Kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščios moterys, kad jos būtų naudingos virškinimo sistemai?

Nėštumo metu virškinimo trakto sutrikimai yra dažni. Jei vidurių užkietėjimas yra nėščių moterų siaubas, viduriavimas taip pat kelia nerimą moterims. Tiesiog be tinkamos priežiūros ir mitybos viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Tad kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščiosios, kad greitai atsigautų ir atgautų jėgas?

Viduriavimas yra laisvos išmatos 3 ar daugiau kartų per dieną. Nėščių moterų viduriavimas sukelia didelį skysčių netekimą, o tai neigiamai veikia tiek motiną, tiek vaisius. Yra keletas vaisių, kurie padės jums apriboti šios būklės poveikį jūsų sveikatai, sužinokite toliau esančiame straipsnyje!

Viduriavimo priežastys nėštumo metu

Kai naujos motinos sužino, kad yra nėščios, mamos dažnai keičia savo mitybą, kad užtikrintų, jog kūdikis aprūpintų visas būtinas maistines medžiagas. Vartojant naujus maisto produktus virškinimo sistema gali neprisitaikyti, pablogėti virškinimo funkcija ir nėščiosioms dažniau skaudėti pilvą.

Nėščios moterys gali viduriuoti dėl laktozės netoleravimo . Nėštumo metu moterys dažnai suvartoja daugiau pieno, o jei organizme trūksta fermento laktazės (fermento, padedančio įsisavinti laktozę), gali atsirasti laisvų išmatų. 

Moters organizmo hormonai taip pat labai pasikeičia. Hormonai, tokie kaip estrogenas, progesteronas ar gonadotropinas, gali paveikti virškinimo sistemos veiklą, o tai gali sukelti tokius reiškinius kaip pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.

Be to, yra daugybė kitų priežasčių, tokių kaip žarnyno parazitai, vaistai, apsinuodijimas maistu, dirgliosios žarnos sindromas, per didelis vandens gėrimas ar daug riebalų turinčio maisto vartojimas.viduriavimas moterims nėštumo metu.

Viduriavimo priežastys nėštumo metu

Kokius vaisius turėtų valgyti nėščios moterys, sergančios viduriavimu?

Kai kurie vaisiai labai naudingi viduriuojančioms nėščiosioms – ir padeda sumažinti pilvo skausmo jausmą, ir padeda organizmui greitai atsigauti.

Bananas

Bananas yra gerybinis, įprastas vaisius, turintis didelę maistinę vertę nėščioms moterims.

Bananuose esantis tirpių skaidulų pektino ir inulino kiekis padės padidinti išmatų svorį, kontroliuoti viduriavimą ir subalansuoti žarnyno mikroflorą. Angliavandeniai yra lengvai virškinami, todėl nėščiosioms yra gausus energijos šaltinis, kad jos atgautų jėgas, neapsunkindamos virškinimo.

Be to, šiame vaisiuje esantys vitaminai (A, C, B12, ...) ir mineralai (kalis, cinkas, geležis, fosforas, manganas ir kt.) suteiks daug sveikam augimui reikalingų mikroelementų. kūdikiui, padėdamas susigrąžinti mamos organizme dėl tuštinimosi prarastą elektrolitų kiekį. Galite naudoti 1-2 bananus tiesiogiai per dieną arba derinti šiuos ingredientus, kad gamintumėte pyragus, kokteilius,...

Bananas yra gerybinis vaisius, suteikiantis didelę maistinę vertę nėščioms moterims

Apple

Obuoliuose taip pat yra labai daug tirpaus pektino skaidulų. Veikiant naudingosioms žarnyno bakterijoms, pektinas suformuos klijų sluoksnį, apsaugantį žarnyno gleivinę nuo kenksmingų veiksnių, sukeliančių viduriavimą . Šio proceso metu taip pat susidaro prebiotikai, kurie padeda subalansuoti žarnyno mikroflorą, užkerta kelią kenksmingų bakterijų veiklai.

Be to, valgant obuolius motina taip pat gauna daug kalorijų, palaikančių jėgą po viduriavimo epizodų. Nėščioms moterims viduriuojant rekomenduojama suvartoti kelis obuolius per dieną, todėl valgykite tiesiogiai, kad pasisavintumėte daugiau skaidulų nei geriant sultis.

Mėlynė

Mėlynėse gausu antocianinų – medžiagos, kuri turi savybę užkirsti kelią stipriai oksidacijai. Dėl šios savybės antocianinai gali slopinti kenksmingų bakterijų poveikį žarnyno traktui, sumažinti uždegimą ir padėti apsaugoti žarnyno gleivinę nuo žalingų laisvųjų radikalų atakų.

Be to, šilauogėse yra ir sutraukiančio komponento, kuris neleidžia skysčiui pasišalinti iš žarnyno trakto, todėl ženkliai pagerėja ir viduriavimas.

Mėlynės neleidžia skysčiams pasišalinti iš žarnyno

Saldžiosios bulvės, bulvės

Jei nėščiosioms, kurioms skauda skrandį, vis dar kyla klausimų, ką valgyti, nedelsdami įtraukite į savo meniu saldžiąsias bulves ir bulves! Šie du gumbų tipai atneša daug fermentų, kurie yra naudingi virškinimo procesui ir padeda organizmui papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai A , B ir C, kurie yra naudingi motinos ir kūdikio vystymuisi.

Be to, saldžiosiose bulvėse ir bulvėse esantis kalio kiekis taip pat padeda sumažinti laisvų išmatų kiekį. Šių dviejų rūšių gumbus reikėtų garinti arba virti su druska, kad juose išliktų maistinės medžiagos.

Kokoso

Kokosų vandenyje gana daug mineralinių druskų ir elektrolitų, todėl jis ir padės kompensuoti prarastas mineralines medžiagas, ir papildys organizmą vandeniu. Be to, kokosų vandenyje esantis lauro rūgšties komponentas, patekęs į organizmą, virsta monolauriniu, o tai padeda išvengti virškinimo ligas sukeliančių veiksnių poveikio. Tai labai tinkamas vaisius viduriuojančioms nėščiosioms. 

Kokosų vandenyje yra gana daug mineralinių druskų ir elektrolitų

Morka

Morkose labai daug pektino. Kai pektinas absorbuojamas į žarnyną, jis virsta koloidine forma, padeda didinti išmatų svorį ir tuo pačiu sukuria idealią aplinką naudingoms žarnyno bakterijoms aptikti, taip sumažindamas viduriavimo riziką. Negana to, morkose taip pat yra daug vandens, kalio ir kitų būtinų mineralinių druskų, palaiko elektrolitų pusiausvyrą ir kompensuoja viduriuojant netenkamą vandens kiekį. Nėščios moterys gali naudoti morkų sriubą 3-4 kartus per savaitę, kad atbaidytų ir išvengtų viduriavimo.

Nėščios moterys, sergančios viduriavimu, turėtų valgyti, kokius vaisius klausia daugelis moterų, kai jas vargina pilvo skausmas. Nors viduriavimas nesukelia daug gyvybei pavojingų problemų, prastai maitindamasi tai turės įtakos ir mamos sveikatai bei vaisiaus vystymuisi. Aukščiau yra keletas vaisių, kuriuos nėščios moterys gali vartoti viduriuodamos, tikėkimės, kad mama ir kūdikis visada yra saugūs ir sveiki!