Ar kada susimąstėte, kaip socialinė žiniasklaida persipina jūsų kasdieniame gyvenime? Tai ypač aktualu per pastaruosius metus, nes socialinė žiniasklaida pasirodė esanti vertinga komunikacijos priemonė norint susisiekti su šeima ir draugais, bendrauti per internetines bendruomenės grupes ir gauti atsiliepimų. Greitas reagavimas į kritines situacijas.
Pasaulyje prieš pandemiją socialine žiniasklaida naudojosi 3,4 milijardo žmonių, ir šis skaičius kasmet auga. Tačiau tai, kaip mes naudojame socialinę žiniasklaidą, gali nustatyti, ar tai daro teigiamą ar potencialiai neigiamą poveikį mūsų gyvenimui.
Nors moksliniai tyrimai, tiriantys socialinės žiniasklaidos naudojimą tarp gyventojų, įskaitant paauglius ir jaunus suaugusius, rodo tam tikras teigiamas asociacijas, pvz., Padidėjęs ryšio ir prieigos prie informacijos jausmas, neigiamos asociacijos su psichine sveikata, įskaitant depresiją ir nerimą , yra akivaizdžios visoje literatūroje.
Socialiniai tinklai padeda mums lengviau bendrauti su išoriniu pasauliu
Palyginkite socialinius ir socialinius tinklus
Tyrėjai nustatė ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir FOMO (baimės praleisti) bei socialinių tinklų palyginimų.
Kadangi pati socialinė žiniasklaida yra palyginti nauja, atsiranda mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjama, kaip šias skaitmenines komunikacijos technologijas panaudoti sveikatai palaikyti. Pavyzdžiui, yra įdomūs tyrimai, tiriantys socialinės žiniasklaidos naudojimą interaktyvių programų (programėlių) pavidalu, siekiant įtraukti ir padėti žmonėms siekti asmeninių tikslų ir palaikyti fizinę ir psichikos sveikatą.
Dėl COVID-19 padaugėja psichikos sveikatos sutrikimų, ypač svarbu, kad taptume sąmoningais socialinės žiniasklaidos vartotojais, kad joje dalyvautume aktyviai ir efektyviai.
Patarimai, kaip įgyti pozityvesnę socialinių tinklų patirtį
Yra dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad padėtumėte valdyti socialinę žiniasklaidą savo gyvenime, kad galėtumėte ją naudoti teigiamai ir produktyviai:
Chronometras, skirtas reguliuoti naudojimo laiką
Galite apriboti savo laiką socialinėje žiniasklaidoje
Naudokite laikmačius arba programų stebėjimo priemones, kad sumažintumėte naudojimą. Tai gali būti naudinga psichinei sveikatai, nes tyrimai parodė, kad socialinių tinklų naudojimo apribojimas iki ne daugiau kaip 30 minučių per dieną gali sumažinti vienišumo ir depresijos jausmą. Tai gali būti taip paprasta, kaip nustatyti priminimą uždaryti socialinį tinklą arba pasirinkti programos stebėjimo įrankį, kuris gali padėti stebėti ar apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą.
Socialinės žiniasklaidos naudojimo ribų nustatymas taip pat gali pagerinti produktyvumą – naudojimasis socialine žiniasklaida gali atitraukti dėmesį nuo kasdienio gyvenimo, darbo ir mokyklos užduočių.
Dalyvaukite visuomeninėje veikloje
Nepamirškite padaryti pertraukų, kad atsijungtumėte nuo monitoriaus. Vienas iš būdų tai paremti – vadovautis posakiu „iš akies, iš akies“. Pakeiskite nustatymus ir išjunkite programų pranešimus, slėpkite programas aplankuose, esančiuose toliau nuo pagrindinio ekrano, arba eikite toliau ir pašalinkite programas, kad dar labiau palengvintumėte pagundą.
Įtraukus laisvalaikį nuo socialinių tinklų, užsiimant reguliaria fizine veikla, tai sumažina priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos išsivystymo tikimybę. Iš tiesų, fizinio aktyvumo programėlių keitimas ir laiko leidimas lauke taip pat gali padėti sumažinti stresą ir depresiją.
Dalyvavimas visuomeninėje veikloje padeda suvokti tikrąsias gyvenimo vertybes
Tikslingai naudokitės socialiniais tinklais
Pagalvokite apie socialinę žiniasklaidą panašiai kaip apie kai kuriuos maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios maitina mūsų kūną (pvz., obuolius ir morkas), o kitus – kaip skurdus ir mažai maistinių medžiagų. Naudinga mūsų organizmui (pvz., šokoladinis pyragas ir saldainiai) , apie socialinę žiniasklaidą galima mąstyti abiem būdais: bendraudami jaučiamės gerai arba jaučiamės blogai.
Stenkitės naudoti socialinę žiniasklaidą produktyviai ar tikslingai. Veiksmingo ir aktyvaus socialinės žiniasklaidos naudojimo pavyzdžiai yra bendravimas su draugais ir šeima arba socialinių tinklų naudojimas naudingos informacijos paieškai. Prieš įsitraukdami į socialinę žiniasklaidą, būkite atsargūs ir per daug nesidalykite ir neskelbkite, kai patiriate stresą ar nerimą, nes tai gali sukelti neigiamą patirtį socialinėje žiniasklaidoje.
Socialinė atsakomybė
Būkite atsakingi prieš save ir kitus už tai, kad naudojatės socialiniais tinklais. Tai reiškia, kad reikia susisiekti su patikimais šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais ir paprašyti, kad jie švelniai primintų, kai pokalbio akis į akį metu patikrinsite telefoną. Arba galite pasinaudoti telefone integruotomis socialinio stebėjimo programėlėmis, kad nustatytumėte socialinės žiniasklaidos tikslus ir stebėtumėte savo pažangą!
Aukščiau yra 4 būdai, kaip įgyti teigiamos patirties bendraujant su socialiniais tinklais . Naudinga socialinę žiniasklaidą traktuoti kaip įrankį, kurį reikia išmokyti tinkamai naudoti. Radę tinkamas strategijas, padedančias valdyti socialinės žiniasklaidos naudojimą, galime džiaugtis pozityvesniais ir sveikesniais santykiais su socialine žiniasklaida ateityje.
Ar kada susimąstėte, kaip socialinė žiniasklaida persipina jūsų kasdieniame gyvenime? Tai ypač aktualu per pastaruosius metus, nes socialinė žiniasklaida pasirodė esanti vertinga komunikacijos priemonė norint susisiekti su šeima ir draugais, bendrauti per internetines bendruomenės grupes ir gauti atsiliepimų. Greitas reagavimas į kritines situacijas.
Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau reikia nusiteikti ir daryti tai palaipsniui. Straipsnyje dalijamasi paprastais būdais mesti rūkyti, kuriuos galite padaryti namuose.
Nedaug žmonių mano, kad daro klaidas duše, tačiau iš tikrųjų yra taisyklių, kurių reikia laikytis, kad oda būtų sveika.
Ne tik moterys, bet ir vyrai taip pat turi galvos skausmą dėl plaukų slinkimo senstant. Pagrindinė šios būklės priežastis yra tai, kad jūsų plaukai nėra pakankamai stiprūs. Jei nenorite naudoti cheminių šampūnų, vaistažolių šampūnai nuo plaukų slinkimo gali padėti pagerinti šią būklę?
Vichy kremas nuo saulės turi 2 filtrus Mexoryl SX & XL, apsaugančius odą nuo žalingo UVA ir UVB poveikio – dviejų tipų ultravioletinių spindulių, kurie veikiami itin pavojingi odai.
Riebi oda daro jus apgailėtiną, nes kad ir kiek bandytumėte ją padengti, jūsų oda blizga ir linkusi į spuogus. Atraskime paslaptis, kurios padės gyventi harmonijoje su riebia oda.
Ciberžolės ir medaus gėrimas prieš valgį arba po jo yra naudingas sveikatai – daugelis žmonių užduoda šį klausimą vartodami šį mišinį. Išsiaiškinkime kartu!
Kasdien mūsų odą veikia begalė įvairių kenksmingų veiksnių, tokių kaip: nešvarumai, automobilio dūmai, karšta saulė,... Todėl vien nuprausti veidą neužtenka norint pašalinti visus nešvarumus ir negyvas odos ląsteles. Taigi, kiek efektyvus yra veido šveitiklis iš natūralių ingredientų?
Ar jūs kada nors šveičiate visą kūną? Šveitimas yra labai svarbus odos priežiūros žingsnis. Štai 4 veiksmingi viso kūno šveitimo būdai.
Iš Japonijos rinkos kilęs nosies keltuvas laikomas paprastu metodu, padedančiu vartotojams pagerinti nosies formą be chirurginių metodų. Nors turguje labai karšta, daugelis moterų vis dar svarsto, ar nosį pakėlusi priemonė yra veiksminga?
Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!
Sulaukus 40 metų, moterų sveikata ir grožis vis labiau prastėja. Štai kodėl multivitaminai yra tokie svarbūs. Taigi, kokie multivitaminai yra 40 metų moterims?
Lūpų blizgesiai visada yra populiari makiažo tendencija Azijos šalyse, ypač Korėjoje. Žvilgančios, putlios lūpos įneša nekalto grožio, mielos ir ne mažiau gundančios, todėl moterims sunku atsispirti šių lūpų dažų traukai.
