Ar kada susimąstėte, kaip socialinė žiniasklaida persipina jūsų kasdieniame gyvenime? Tai ypač aktualu per pastaruosius metus, nes socialinė žiniasklaida pasirodė esanti vertinga komunikacijos priemonė norint susisiekti su šeima ir draugais, bendrauti per internetines bendruomenės grupes ir gauti atsiliepimų. Greitas reagavimas į kritines situacijas.
Pasaulyje prieš pandemiją socialine žiniasklaida naudojosi 3,4 milijardo žmonių, ir šis skaičius kasmet auga. Tačiau tai, kaip mes naudojame socialinę žiniasklaidą, gali nustatyti, ar tai daro teigiamą ar potencialiai neigiamą poveikį mūsų gyvenimui.
Nors moksliniai tyrimai, tiriantys socialinės žiniasklaidos naudojimą tarp gyventojų, įskaitant paauglius ir jaunus suaugusius, rodo tam tikras teigiamas asociacijas, pvz., Padidėjęs ryšio ir prieigos prie informacijos jausmas, neigiamos asociacijos su psichine sveikata, įskaitant depresiją ir nerimą , yra akivaizdžios visoje literatūroje.
Socialiniai tinklai padeda mums lengviau bendrauti su išoriniu pasauliu
Palyginkite socialinius ir socialinius tinklus
Tyrėjai nustatė ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir FOMO (baimės praleisti) bei socialinių tinklų palyginimų.
Kadangi pati socialinė žiniasklaida yra palyginti nauja, atsiranda mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjama, kaip šias skaitmenines komunikacijos technologijas panaudoti sveikatai palaikyti. Pavyzdžiui, yra įdomūs tyrimai, tiriantys socialinės žiniasklaidos naudojimą interaktyvių programų (programėlių) pavidalu, siekiant įtraukti ir padėti žmonėms siekti asmeninių tikslų ir palaikyti fizinę ir psichikos sveikatą.
Dėl COVID-19 padaugėja psichikos sveikatos sutrikimų, ypač svarbu, kad taptume sąmoningais socialinės žiniasklaidos vartotojais, kad joje dalyvautume aktyviai ir efektyviai.
Patarimai, kaip įgyti pozityvesnę socialinių tinklų patirtį
Yra dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad padėtumėte valdyti socialinę žiniasklaidą savo gyvenime, kad galėtumėte ją naudoti teigiamai ir produktyviai:
Chronometras, skirtas reguliuoti naudojimo laiką
Galite apriboti savo laiką socialinėje žiniasklaidoje
Naudokite laikmačius arba programų stebėjimo priemones, kad sumažintumėte naudojimą. Tai gali būti naudinga psichinei sveikatai, nes tyrimai parodė, kad socialinių tinklų naudojimo apribojimas iki ne daugiau kaip 30 minučių per dieną gali sumažinti vienišumo ir depresijos jausmą. Tai gali būti taip paprasta, kaip nustatyti priminimą uždaryti socialinį tinklą arba pasirinkti programos stebėjimo įrankį, kuris gali padėti stebėti ar apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą.
Socialinės žiniasklaidos naudojimo ribų nustatymas taip pat gali pagerinti produktyvumą – naudojimasis socialine žiniasklaida gali atitraukti dėmesį nuo kasdienio gyvenimo, darbo ir mokyklos užduočių.
Dalyvaukite visuomeninėje veikloje
Nepamirškite padaryti pertraukų, kad atsijungtumėte nuo monitoriaus. Vienas iš būdų tai paremti – vadovautis posakiu „iš akies, iš akies“. Pakeiskite nustatymus ir išjunkite programų pranešimus, slėpkite programas aplankuose, esančiuose toliau nuo pagrindinio ekrano, arba eikite toliau ir pašalinkite programas, kad dar labiau palengvintumėte pagundą.
Įtraukus laisvalaikį nuo socialinių tinklų, užsiimant reguliaria fizine veikla, tai sumažina priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos išsivystymo tikimybę. Iš tiesų, fizinio aktyvumo programėlių keitimas ir laiko leidimas lauke taip pat gali padėti sumažinti stresą ir depresiją.
Dalyvavimas visuomeninėje veikloje padeda suvokti tikrąsias gyvenimo vertybes
Tikslingai naudokitės socialiniais tinklais
Pagalvokite apie socialinę žiniasklaidą panašiai kaip apie kai kuriuos maisto produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios maitina mūsų kūną (pvz., obuolius ir morkas), o kitus – kaip skurdus ir mažai maistinių medžiagų. Naudinga mūsų organizmui (pvz., šokoladinis pyragas ir saldainiai) , apie socialinę žiniasklaidą galima mąstyti abiem būdais: bendraudami jaučiamės gerai arba jaučiamės blogai.
Stenkitės naudoti socialinę žiniasklaidą produktyviai ar tikslingai. Veiksmingo ir aktyvaus socialinės žiniasklaidos naudojimo pavyzdžiai yra bendravimas su draugais ir šeima arba socialinių tinklų naudojimas naudingos informacijos paieškai. Prieš įsitraukdami į socialinę žiniasklaidą, būkite atsargūs ir per daug nesidalykite ir neskelbkite, kai patiriate stresą ar nerimą, nes tai gali sukelti neigiamą patirtį socialinėje žiniasklaidoje.
Socialinė atsakomybė
Būkite atsakingi prieš save ir kitus už tai, kad naudojatės socialiniais tinklais. Tai reiškia, kad reikia susisiekti su patikimais šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais ir paprašyti, kad jie švelniai primintų, kai pokalbio akis į akį metu patikrinsite telefoną. Arba galite pasinaudoti telefone integruotomis socialinio stebėjimo programėlėmis, kad nustatytumėte socialinės žiniasklaidos tikslus ir stebėtumėte savo pažangą!
Aukščiau yra 4 būdai, kaip įgyti teigiamos patirties bendraujant su socialiniais tinklais . Naudinga socialinę žiniasklaidą traktuoti kaip įrankį, kurį reikia išmokyti tinkamai naudoti. Radę tinkamas strategijas, padedančias valdyti socialinės žiniasklaidos naudojimą, galime džiaugtis pozityvesniais ir sveikesniais santykiais su socialine žiniasklaida ateityje.
Ar kada susimąstėte, kaip socialinė žiniasklaida persipina jūsų kasdieniame gyvenime? Tai ypač aktualu per pastaruosius metus, nes socialinė žiniasklaida pasirodė esanti vertinga komunikacijos priemonė norint susisiekti su šeima ir draugais, bendrauti per internetines bendruomenės grupes ir gauti atsiliepimų. Greitas reagavimas į kritines situacijas.
Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau reikia nusiteikti ir daryti tai palaipsniui. Straipsnyje dalijamasi paprastais būdais mesti rūkyti, kuriuos galite padaryti namuose.
Nedaug žmonių mano, kad daro klaidas duše, tačiau iš tikrųjų yra taisyklių, kurių reikia laikytis, kad oda būtų sveika.
Inkštirai ir didelės poros – problemos, dėl kurių moterims skauda galvą. Išbandykite šiuos būdus, kaip iš karto gydyti inkštirus ir dideles poras naudodami šiuos paprastus ingredientus.
Jogos praktikavimas namuose yra šių dienų tendencija, jei neturite per daug laisvo laiko. Visų pirma, šiuo metu Covid-19 epidemiją vis dar apsunkina daugybė įvykių, todėl daugelis žmonių pasirenka tai mankštos ir sveikatos priežiūros forma.
Daug kartų naudojusios menstruacinę taurelę, daugelis moterų mano, kad taurelė yra geltona ir nerimauja dėl saugumo problemų. Taigi, koks yra pageltusios menstruacinės taurelės poveikis?
Jūs daug girdėjote pavadinimą toner ir toner, bet ar tikrai galite atskirti juos? Taigi, kas yra tonikas ir ar tai tonikas? Išsiaiškinkime per šį straipsnį!
Vasara taip pat yra metas, kai daugeliui moterų tenka susidurti su riebumo, spuogų manija. Tačiau viskas bus kaip niekad lengviau, jei pasirinksite tinkamą riebiai odai skirtą prausiklį nuo spuogų.
Veido lieknėjimo jogos pratimai neduos greitų, momentinių rezultatų, kaip kai kurie kiti metodai. Tačiau jogos praktika yra saugi, neskausminga riebalų mažinimo terapija, kuri taip pat turi ilgalaikį poveikį. Šis straipsnis padės suprasti itin veiksmingus veido riebalų mažinimo jogos pratimus.
Raudoni spuogai be dauginimosi yra dažna būklė ir daugelio žmonių manija. Spuogai yra ne tik negražūs, bet ir skausmingi bei nemalonūs. Taigi, kaip sumažinti raudonus, patinusius spuogus be jokios priežasties yra saugu ir efektyvu, išsiaiškinkime iš karto.
Jei derinama su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, greitai paruošiamos košės padės pasiekti svorio metimo tikslus.
Daugelis žmonių klausia, ar toniko naudojimas prieš ar po kaukės yra naudingas odai? Jei ir jūs esate tarp jų, atsakymą rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Vazelinas yra daugeliui moterų pažįstamas drėkinamasis vaško produktas, tačiau jei naudosime jį įprastu būdu, mes praleidome daugybę šio produkto naudojimo būdų.
