Žarnyno mikrobiota ir dalykai, kurių jūs nežinote

Ką apima žarnyno mikrobiota? Kokios yra žarnyno mikrofloros sutrikimo priežastys ir būdai įveikti? Šis straipsnis padės sužinoti daugiau apie šias problemas!

Žarnyno mikroflora atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį sveikatai, padeda organizmui išlikti sveikam ir vystytis bei išvengti ligas sukeliančių bakterijų invazijos. Taigi, kas yra žarnyno mikrobiomas? Kokios yra žarnyno mikrofloros disbalanso pasekmės organizme? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!

Iš ko susideda jūsų žarnyno mikrobiomas?

Žarnyno mikrobiotą sudaro ne tik naudingos ir kenksmingos bakterijos, bet ir daugybė kitų rūšių mažyčių mikroorganizmų. Taip sukuriamas išbaigtas pasaulis su daugybe skirtingų vaidmenų, turinčių įtakos ne tik virškinamajam traktui, bet ir daugeliui kitų kūno organų. 

Norėdami tiksliai apibūdinti šią ekosistemą, medicinos ekspertai naudojo žarnyno mikrobiomo apibrėžimą, kad apibūdintų daugybę mikroorganizmų, kurie simbiotiškai gyvena žarnyne, įskaitant naudingas bakterijas, kenksmingas bakterijas, virusus, grybelius ir kitus parazitus. Žmogaus žarnyno mikrobiomas dažnai keičiasi mikroorganizmų tipais ir kiekvienos rūšies kiekiu kiekvienu gyvenimo etapu. Tiksliau: 

  • Per pirmuosius 3 gyvenimo metus žarnyno mikroflora susiformuos žindant, bet dar nebaigta. Todėl tokio amžiaus vaikai dažnai yra imlesni virškinimo trakto ligoms.
  • Suaugus, žarnyno mikroflora išsivystys pilniau su visais reikalingais tipais ir kiekiais. Tai sukurs sveikos žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą. 
  • Senstant yra daugybė priežasčių, tokių kaip griežta dieta, lengva susirgti, todėl reikia vartoti daugiau vaistų... kartu su senėjimu mažės imunitetas ligoms. Dėl to žarnyno mikroflora taps vis silpnesnė. 

Žarnyno mikrobiotos pokyčiai pagal gyvenimo etapus

Žarnyno mikroflora ne tik teikia daug naudos sveikatai, bet ir dalyvauja daugelyje viso organizmo medžiagų apykaitos ir fiziologinių procesų. 

Žarnyno mikrofloros sutrikimai ir susijusios ligos

Kai mikroflora išsibalansuoja, dar vadinama disbioze, organizmas kenčia nuo įvairių funkcinių organų ligų, ne tik virškinamojo trakto. 

Kai kurie įprasti ankstyvi žarnyno mikrofloros sutrikimų pasireiškimai, tokie kaip virškinimo sutrikimai, dispepsija, pilvo skausmas, žalios išmatos ar viduriavimas... Kai kurie klinikiniai tyrimai parodė, kad žarnyno mikrofloros sistemos sutrikimas, jei jis tęsiasi ilgą laiką, gali pereiti į lėtinį. ir sunkiai išgydomos ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos liga, Krono liga... Dar rimtesnės gali sukelti depresiją, nutukimą ir šlapimo nelaikymą . Cukrus, alergijos, dermatitas, bronchinė astma, autizmas, širdies ir kraujagyslių ligos, Alzheimerio liga ...

Disbiozės žarnyne priežastis gali būti daugybė skirtingų veiksnių, įskaitant amžių, vaistus (ypač antibiotikus), alkoholį ir tabaką, infekcijas, stresą, aplinkos pokyčius, mokyklą ar mitybą... 

Žarnyno mikrobiota ir dalykai, kurių jūs nežinote

Žarnyno mikrofloros sutrikimų priežastys

Kaip atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą

Gerai subalansuota mikrobioma padės išlaikyti žarnyno sveikatą ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Norėdami tai pasiekti, pirmiausia turite sukurti sveiką mitybą su mažai riebalų, mažai cukraus ir daug skaidulų turinčiu maistu arba naudoti fermentuotus maisto produktus, tokius kaip jogurtas, kefyras... Taip pat galite papildyti kai kuriais probiotikų tipais, tokiais kaip:

1. Prebiotikai

Prebiotikai yra skaidulos, esančios tokiuose maisto produktuose kaip švieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, svogūnai, česnakai, grūdai, bananai ir kt. Tačiau organizmas negali jų virškinti. Prebiotikai iš tikrųjų yra tik maistas žarnyno bakterijoms, dažniausiai inulinui ir frukto-oligo-sacharidams (FOS), augti.

2. Probiotikai

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, probiotikai yra gyvi mikroorganizmai. Jei vartojamas tinkamas kiekis, jis duos daug naudos sveikatai. Probiotikų taip pat yra kai kuriuose maisto produktuose, papilduose arba kaip profilaktiškai ar gydant ligas, susijusias su žarnyno mikrofloros sutrikimais.

Kurdami subalansuotą mikrobiomą, probiotikai padės pagerinti imuninės sistemos veiklą. Iš ten jis padės sukurti tvirtą barjerą kovai su infekcijų sukėlėjais, pagerins virškinimo sistemos veiklą, padės organizmui geriau įsisavinti maistą ir maistines medžiagas. 

Papildymas probiotikais yra vienas iš būdų, padedančių atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą

Aukščiau yra keletas pasidalinimų apie žarnyno mikrobiomą ir dalykus, kurių nežinote. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!


Leave a Comment

Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai

Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai

Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas

Ar stabligė išgydoma?

Ar stabligė išgydoma?

Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...