Vadovas, kaip tinkamai prižiūrėti nėščias moteris namuose

Straipsnyje apibendrinama ir dalinamasi žiniomis, kaip tinkamai rūpintis nėščiosiomis, kad nėštumas būtų sveikas, padėtų kūdikiui geriausiai vystytis gimus. Ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėsite kokių nors sutrikimų.

Tinkamų maistinių medžiagų papildymas yra labai svarbus, be to, mama taip pat turėtų atkreipti dėmesį į darbo režimą, kad būtų geriausia sveikata. Mamos nėštumo metu turėtų laikytis gydytojo patarimų ir nurodymų, kad kūdikis vystytųsi visapusiškai.

Kaip nėščios moterys turėtų koreguoti savo darbo režimą?

Nėščios moterys turėtų atitinkamai pakoreguoti savo darbo režimą

Dauguma nėščiųjų dirba iki 7 ar 8 mėnesio prieš gimdymą. Nors tai neturi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai, tačiau mama turėtų pritaikyti darbo režimą į tinkamiausią.

Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius motinos yra labai jautrios rytiniam pykinimui su tokiais simptomais kaip pykinimas, galvos skausmas, nuovargis. Siekdamos išlaikyti psichikos komfortą ir stabilius darbo rezultatus, mamos turėtų taikyti šiuos metodus:

Maistingus pusryčius valgykite saikingai: mama turėtų keltis anksti ryte, lengvai mankštintis vaikščiodama po sodą ir išgerti 1 puodelį šilto filtruoto vandens, kad kraujas cirkuliuotų organizme. Po to mama turėtų pusryčiauti su užkandžiais, pavyzdžiui, šviežiu pienu, kiaušiniais su žaliomis daržovėmis, dribsniais ar vaisiais, nevalgyti per sočiai, nes mamą lengvai pykins ir jausis nemalonus.

Paruoškite užkandžių užkandžiams: nėščios moterys turėtų valgyti daugiau užkandžių per dieną, todėl mamos turėtų paruošti keletą užkandžių, tokių kaip sausainiai, pienas, spausti vaisiai, džiovinti vaisiai, jogurtas ir kt. dribsnių miltai, sūris ... gurkšnoti. darbo dvasia.

Padarykite pertrauką tarp valandų: Kadangi esate nėščia, neturėtumėte ilgai sėdėti prie kompiuterio, tai nėra naudinga vaisiui. Taigi mama, prašau daug keliauti, apie 2-3 valandas darbo, reikėtų pailsėti apie 10 minučių, grįžti į biurą atsipalaiduoti. Jei jūsų darbas reikalauja daug stovėti, turėtumėte paprašyti pakoreguoti darbo kiekį, nestovėti visą dieną, nes tai gali lengvai sukelti patinimą, galvos svaigimą ir nuovargį.

Tinkamai ir visapusiškai pailsėkite: Mama turėtų skirti laiko nusnūsti, trumpai nusnūsti, kad atpalaiduotų protą, sumažintų pykinimo ar nuovargio jausmą. Vakare mama turėtų eiti miegoti anksti apie 10 val., keltis 7-8 val., kad dvasia būtų gaivi.

Kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu

Svoris kiekvieną trimestrą skirsis

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas. Vidutiniškai kiekviena nėščioji per nėštumą priaugs 15-20 kg. Tačiau nėštumo trimestrais motinos turėtų tinkamai kontroliuoti savo svorį.

Pirmąjį trimestrą mamos pilvas dar nesusiformavęs, todėl mama dažniausiai priauga tik apie 0,5-1kg. Per šį laiką mama turėtų mankštintis, kad išvengtų strijų, ir naudoti tam tikrus natūralius kremus nuo strijų. Mama švelniai mankština jogos judesius, kad padidintų dubens lankstumą.

Antrąjį trimestrą kūdikiui pradės vystytis visos kūno dalys, taip pat padidės mamos pilvukas ir mamai reikia padvigubinti maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekį. Antrus 3 nėštumo mėnesius mama taip pat greičiau priaugs svorio, gali priaugti apie 6-8kg, tad per daug nesijaudinkite. Motinos turėtų reguliariai tikrintis gimdymą, kad gydytojas galėtų patarti dėl kūdikio sveikatos, taip pat nustatyti mokslinę dietą, papildančią kūdikiui būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Paskutinis trimestras taip pat yra sprinto laikotarpis motinai ir kūdikiui. Šiuo metu mamos pilvas išaugo, todėl reikia skirti dėmesio mankštai ir valgymui. Visiškai papildykite esmines maistines medžiagas per maisto grupes, tokias kaip mėsa, žuvis, krevetės, krabai, varlės, unguriai, kiaušiniai, pienas, ankštiniai augalai, pupelės, ryžiai, kukurūzai, bulvės, maniokos, malti gumbai, miltai, cukrus, medus, cukranendrės, saldūs vaisiai. ir šviežių daržovių, visų rūšių vaisių...

Ir tikrai per šį laiką mama pradėjo ruošti daiktus naujagimiui, pienelį, sauskelnes. Reguliarūs prenataliniai patikrinimai, siekiant nustatyti tiksliausią gimdymo datą. Ypač verta rinktis patikimas gimdymo ligonines, kad gimdytų saugiai ir greitai.

Reguliarus gimdymo patikrinimas, vadovaujant gydytojui

Įprastinė nėščiųjų priežiūra yra labai svarbi ir negali būti ignoruojama

Vienas iš svarbiausių dalykų, kai motina yra nėščia, yra reguliariai tikrintis prieš gimdymą , kad gydytojas galėtų sekti vaisiaus vystymąsi ir anksti nustatyti anomalijas, kad būtų galima laiku juos išspręsti. Šiuo laikotarpiu reikia ištirti motinos rodiklius, tokius kaip:

• Patikrinkite vaisiaus augimą, pavyzdžiui, svorį, širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį. 
• Pilvo echoskopija, norint pamatyti vaisiaus būklę, pamatyti kūdikio padėtį, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais.
• Jei reikia, atlikite tokius tyrimus kaip kraujo ir šlapimo tyrimai, kaip nurodė gydytojas.

Silpnos sveikatos ar netinkamos mitybos požymių turinčioms mamoms bus patariama dėl vitaminų ir mineralų papildų, kurie yra naudingi vaisiaus vystymuisi.