Priklausomybė nuo sporto salės ir su ja susijęs blogas poveikis

Sporto salė žinoma kaip sveikatinimo būdas, kuriuo užsiima daugelis žmonių. Tačiau persistengti nieko nėra gerai, net ir kultūrizmo. Priklausomybė nuo sporto salės yra sindromas, kurio bet kuris sportuojantis nori išvengti, bet gali atsitikti netyčia įgyti dėl neprotingų treniruočių ir nemoksliškos mitybos.

Ilgą laiką besitęsianti priklausomybė nuo sporto salės gali turėti didelės įtakos praktikuojančiojo sveikatai. Nors priklausomybė nuo treniruoklių salės ir nepriskiriama prie psichikos sveikatos sutrikimų, jai vis tiek būdinga priklausomybė, kuri daro neigiamą poveikį sergantiesiems.

Kas yra priklausomybė nuo sporto salės?

Priklausomybė sporto salėje yra  psichologinė liga, kuri persekioja  žmones. Kaip ir kitos priklausomybės rūšys, priklausomybė nuo treniruoklių salės taip pat turi apraiškų, tokių kaip: elgesys, nors žinote, kad tai gali sukelti blogų pasekmių, mankšta dėl kūno rengybos užsiėmimų, mankšta slapta ir net tada, kai to nenorite.

Priklausomybę sporto salėje gali sukelti daugybė priežasčių

Priklausomybės nuo sporto salės priežastys

Mankštos metu organizmas išskiria endorfinus ir dopaminą, kad sukurtų malonumo jausmą, lyg ką nors pasiekus. Šios medžiagos iš prigimties stimuliuoja ir daro pratimus intensyvesnius. Per didelis organizmo neuromediatorių poreikis sukelia priklausomybę sporto salėje, narkomanas yra priverstas daugiau dirbti, kad juos paleistų.

Manijos dėl kūno, dėl to, kad reikia priaugti ar numesti svorio, griežtos dietos, sukeliančios įvairaus pobūdžio mitybos disbalansą... taip pat laikomos kai kurių žmonių priklausomybės nuo sporto salės priežastimis.

Pietų Kalifornijos universiteto atliktame tyrime teigiama: 15% priklausomų sporto salėje žmonių yra priklausomi nuo alkoholio, tabako ir narkotikų. Tuo tarpu 25% apklaustų fitneso priklausomybių turėjo kitų priklausomybių, tokių kaip seksas ar apsipirkimas. Galima pastebėti, kad daugelis žmonių į kultūrizmą žiūri kaip į būdą pakeisti kitų priklausomybių paliktą tuštumą ir vėl yra priklausomi nuo sporto salės. Šiam objektui labai lengva suklysti  sportuojant,  turint įtakos sveikatai.

Priklausomybė nuo sporto salės privers žmones daryti sveikatai įtakos turinčias klaidas

Priklausomybės nuo sporto salės apraiškos

Jei turite šiuos simptomus, greičiausiai esate priklausomas nuo sporto salės:

• Protas visada galvoja apie sporto salę, kultūrizmą ir apie svorio padidėjimą.
• Treniruokitės vis daugiau ir daugiau sportuokite kuo dažniau, atlikdami didelio intensyvumo treniruotes kelis kartus per dieną.
• Dauguma treniruočių užtrunka ilgiau nei planuota iš pradžių. Sunku iš naujo nustatyti tinkamą mankštos laiką ir intensyvumą.
• Gyvenimo pusiausvyros perspektyvos praradimas, sporto treniruočių iškėlimas aukščiau visų kitų gyvenimo aspektų, tokių kaip: šeima, darbas, kiti asmeniniai interesai ar socialiniai įsipareigojimai.
• Nepaisant ligos, vis dar stengiuosi treniruotis kiekvieną dieną. Net ir susižeidus, skauda raumenis, kaulus, sąnarius ar kitas kūno vietas, vis tiek nepasiduokite.
• Jaučiatės pavargę,  nerimastingi  ir įtempti, kai neateinate į sporto salę.
• Sumažinkite su sporto sale nesusijusią socialinę sąveiką.

Žala, kai esi priklausomas nuo sporto salės

Priklausomybė nuo sporto salės sukelia ir psichologinius, ir fiziologinius pokyčius, kurie savo ruožtu turi įtakos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Fiziškai

Priklausomybė nuo sporto salės padidina traumų, ypač su mankšta susijusių traumų, tokių kaip: sąnarių traumos, patempimai, raumenų netekimas, raumenų patempimai, raumenų plyšimai ir kt., riziką ir netgi padidina nuovargio lūžių riziką.

Dėl priklausomybės nuo sporto salės žmonės bus linkę į nereikalingas traumas

Moterims per didelis fizinis aktyvumas sportuojant taip pat padidina osteoporozės riziką. Taip nutinka dėl to, kad kiaušidės gamina mažiau hormono estrogeno, dėl ko mažėja kaulų tankis esant dideliam fiziniam krūviui. Be to, žmonių, patyrusių traumų, priklausomybė nuo pratimų gali pabloginti būklę ir sulėtinti senų žaizdų gijimą.

Bet koks per didelis fizinis krūvis, įskaitant priklausomybę ar maniją nuo sporto salės, gali rimtai pakenkti hormonų pusiausvyrai ir sukelti problemų, susijusių su antinksčiais. Jie dažnai sukelia kraujospūdžio padidėjimą arba  sumažėjimą , svorio mažėjimą ar padidėjimą, energijos trūkumą organizme, potraukį saldaus ar sūraus maisto, nerimo...

Apie dvasią

Priklausomai nuo sporto salės taip pat dažnai turi pažinimo iškraipymus apie savo mankštos įpročius. Tokios nukrypusios mintys gali būti: vienakryptis mąstymas, perdėtas apibendrinimas, prietaringas mąstymas, selektyvus abstraktus mąstymas, savavališkas samprotavimas, personalizavimas ir menkinančios mintys.

Pavyzdys: Prietaringi sporto salės narkomanai dažnai tiki, kad nutiks blogų dalykų. Ypač jei bėgimo takeliu nubėga netinkamus skaičius arba nenubėga nustatyto kilometrų skaičiaus.

Viešieji santykiai

Mėgavimasis sporto salėje turi įtakos ir socialiniams santykiams. Taip yra todėl, kad iš jūsų reikia tiek daug laiko, kad jūsų šeima ir draugai mano, kad jūs juos apleidžiate. Net jei aplinkiniai neturi šių neigiamų minčių, santykiuose gali kilti konfliktų, jei pokalbiuose visada užsiminsite apie perdėtą mankštą.

Priklausomybė sporto salėje turi įtakos ir socialiniams santykiams

Pasiūlymai, kaip išvengti priklausomybės sporto salėje

Jums reikia itin didelio savikontrolės jausmo, kad žinotumėte situaciją ir sugalvotumėte sau tinkamus sprendimus, kaip įveikti priklausomybę nuo sporto salės. Jums gali tekti kurį laiką nustoti  lankytis sporto salėje,  kad galėtumėte kontroliuoti savo norą sportuoti. Be to, norėdami išvengti priklausomybės nuo sporto salės, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Užkirskite kelią pirmajam planuodami metodinį, specifinį jūsų sporto salės režimą. Tuo pačiu apribokite treniruočių skaičių per savaitę, taip pat pratimų trukmę ir intensyvumą kiekvienoje treniruotėje.
• Jei mankštos metu pastebite fizinio ar psichinio nestabilumo požymius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Skirkite laiko mankštai – tinkamai pailsėkite, venkite alkoholio, tabako, narkotikų ir vadovaukitės sveika gyvensena, kad įveiktumėte ir išvengtumėte priklausomybės sporto salėje.

Sporto salė suteikia daug teigiamų pasekmių mankštintojams: sveikatai, kultūrizmui, virškinimo sistemos gerinimui, imuninei sistemai, absorbcijos palaikymui... Tačiau treniruotėse salėje taip pat reikia laikytis kuo daugiau principų. siekiant apriboti nepageidaujamą šalutinį poveikį ir priklausomybę nuo sporto salės.