Kada laikas pailsėti nuo socialinių tinklų?
Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Dėl darbo pobūdžio būtina nemiegoti iki vėlumos, o tai dažnai sukelia miego trūkumą ir kenkia sveikatai. Taigi, kaip mažiau miegoti ir vis tiek būti sveikam? Sužinosime per kitą straipsnį.
Geras ir pilnas miegas padės atkurti prarastą energiją, atgaivins psichinę būseną kitą dieną. Miego trūkumas labai lengvai priverčia suklysti darbe, mokytis, paveikti odą ir neigiamai paveikti sveikatą. Taigi, kaip mažiau miegoti ir būti sveikam, jei darbe tektų nemiegoti iki vėlumos? Tikrai nepraleisite toliau nurodytos naudingos informacijos.
Kiek laiko pakanka miego?
Skirtingoms amžiaus grupėms miego laikas bus skirtingas. Kuo jaunesnis būsite, tuo ilgiau miegosite. Tiksliau:
Šis standartas yra pagrįstas amžiumi, todėl jis skirtas tik nuorodai. Kiekvieno žmogaus miego laikas priklausys nuo daugelio veiksnių, tokių kaip vieta, poreikiai, aplinkybės, darbo pobūdis,...
Kiekvieno žmogaus miego laikas nėra vienodas, priklauso nuo vietos, amžiaus, poreikių, darbo pobūdžio, ...
Kaip miegoti mažiau, bet vis tiek būti sveikam, o kūnas visada kupinas energijos?
Pakankamas miegas padės organizmui atgauti energiją, padidins atsparumą, sumažins spaudimą organams. Tačiau dėl įtempto darbo ir studijų, ribotas laikas pailsėti verčia daugelį žmonių miegoti mažiau nei jiems reikia miego laiko. Dėl to jie tampa jautrūs fiziniam silpnumui, todėl daugėja pavojingų ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas , plaučių vėžys ir kt., Taigi, kaip miegoti mažiau, bet būti sveikiems ir kupiniems energijos? Galite taikyti kai kuriuos iš šių metodų:
Praktikuokite miego ciklo metodą
Suaugusiesiems tinkamas miego laikas yra nuo 7 iki 9 valandų. Kuris bus padalintas į 5–6 ciklus, kiekvienas ciklas truks 1 valandą 30 minučių. Ciklas eis per 5 pagrindinius etapus: užliūlis, lengvas miegas, gilus miegas, labai gilus miegas ir sapnų miegas.
Taigi, norėdami miegoti mažiau ir būti sveiki, galite pasikliauti šiuo miego ciklu. Jei daug ilsitės, galite miegoti 6 ciklus. Ir atvirkščiai, jei miego laikas trumpas, tuomet galite pasirinkti miegoti 3–4 ciklus.
Kaip mažiau miegoti ir būti sveikam? Galite naudoti ciklinio miego metodą arba polifazinį miego metodą.
Galite vadovautis šia formule, kad apskaičiuotumėte laiką, kurį reikia mažiau miegoti, tačiau vis tiek užtikrinsite energiją pabudus:
Pabudimo laikas = laikas miegoti + (1,5 x X) + Y
Kuriame laikas miegoti yra tada, kai einame miegoti; 1,5 atitinka 90 minučių (vienas miego ciklas); X – norimas ciklų skaičius (mažiausiai 3 ir daugiausiai 6); Y yra pabudimo laikotarpis, nuo 10 minučių iki 30 minučių.
Daug miegok per dieną
Šis metodas taip pat žinomas kaip polifazinis miego metodas. Tai menininko Leonardo Da Vinci sukurtas metodas. Tačiau šį miego metodą turėtumėte taikyti tik tada, kai tai būtina, ir labai ribotą laiką. Nes taikant tokį reguliarų miego būdą nebus naudinga sveikatai, lengvai padidės kraujospūdis, diabetas , širdies ligos , anemija ,...
Užuot miegoję daug valandų vienu metu, polifazinis miego metodas suardys miegą ir miegos daug kartų per dieną. Kas 4 valandas miegosite apie 15 minučių. Po 24 valandų bendras miego laikas sutrumpės iki maždaug 90 minučių per dieną.
Sukurti sveiką, mokslišką gyvenimo būdą
Nors nėra bloga mintis sumažinti miegą taikant anksčiau minėtus miego metodus, ilgainiui tai vis tiek turės įtakos jūsų sveikatai. Visų pirma, ne visi gali tinkamai įgyvendinti šiuos miego būdus. Todėl norėdami mažiau miegoti ir vis tiek būti sveiki, galite pagerinti savo gyvenimo kokybę, nustatydami sveiką ir mokslišką gyvenimo būdą:
Kad miegotumėte mažiau, bet būtumėte sveiki, turėtumėte papildyti savo organizmą maistinėmis medžiagomis, reguliariai mankštintis, riboti alkoholio vartojimą, ...
Apibendrinant, per straipsnyje pateiktą informaciją tikimės atsakyti į klausimą „ Kaip mažiau miegoti ir vis tiek būti sveikam ? iš daugelio draugų. Miegas – tai laikas, kai kūnas atsipalaiduoja, organai pailsi. Todėl miegas yra nepaprastai svarbus atkuriant energiją, padedančią palaikyti gyvybinę veiklą. Tikimės, kad ir koks užsiėmęs esate, taip pat paskirsite pakankamai laiko, kad visada kokybiškai išsimiegotumėte.
Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Kartais dėl darbo pobūdžio turime nemiegoti, kad baigtume. Taigi, kaip miegoti mažiau, bet vis tiek būti sveikam, nepavargusiam, vangiam,...
Tamsūs ratilai po akimis – amžina naktinių pelėdų manija. Tai kodėl nemiegoti vėlai vakare? Kokia priežastis? Kaip gydyti?
Nėštumo metu nemiga yra beveik dažna problema, su kuria susiduria kiekviena nėščia mama. Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis jums pasakys, kaip padėti nėščioms moterims lengvai užmigti nėštumo metu!
Nosies higiena padeda išvengti sinusito, rinito ir kvėpavimo takų ligų, tokių kaip COVID 19... Žr. 5 veiksmingas nosies higienos priemones, nosies plovimo buteliukus, kuriais pasitiki daugelis žmonių.
Inkstų nepakankamumas yra būklė, kai inkstai ilgą laiką negali filtruoti atliekų iš kraujo. Ilgą laiką ši liga gali sukelti lėtinį inkstų nepakankamumą
Kūdikio skruostų injekcija – šiuolaikinis grožio metodas, populiarus daugelio žmonių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite būti susipažinę su injekcijos procesu. Taigi kiek laiko užtrunka sušvirkšti kūdikio skruostus?
Ne tik moterys, bet ir vyrai visada randa būdų, kaip pasirūpinti savo išvaizda, kad kūnas būtų stangresnis ir labiau pasitikintis savimi. Plank yra pratimas, padedantis deginti kalorijas ir efektyviai sumažinti riebalų perteklių. Taigi ar žinote, kiek kalorijų sudegina 5 minučių lenta?
Melaleukos aliejus ir eukalipto aliejus yra du žinomi ir populiarūs aliejai rinkoje. Taigi, kuris yra geresnis cajeput aliejus ir eukalipto aliejus? Norėdami rasti teisingą atsakymą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!
Mūsų naudojami rudųjų ryžių grūdai dažniausiai tik atskiria luobelę ir išlaiko nepažeistą sėlenų plėvelę, todėl jie turi šviesiai rudą spalvą, kuri palaipsniui tampa raudona. Dėl šių ingredientų išlikimo daugelis žmonių pasitiki rudaisiais ryžiais, nes jie turi daug naudos sveikatai.
Žemas kraujospūdis yra pavojingas, paprastai žemo kraujospūdžio komplikacijos pasireiškia ūminėmis ir lėtinėmis formomis. Žemas kraujospūdis, jei ne greitai
Ar negimdinis nėštumas gali pagimdyti, yra daugelio nėščių moterų klausimas, kai kalbama apie šį nėštumo reiškinį. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau esantį straipsnį, kad gautumėte savo atsakymą.
Neįprastos spalvos išskyros gali būti daugelio ginekologinių ligų požymis. Taigi rudos išskyros atvejis yra kokios ligos požymis? Ar ši liga pavojinga? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą šiame straipsnyje.
Karti burna gali atsirasti valgant kartaus maisto ar dėl kitų priežasčių. Taigi, ar gerai, kad naktį burnos kartėlis, kaip jos atsikratyti.