Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Socialinė žiniasklaida tapo didžiule mūsų gyvenimo dalimi. Nuo draugų ir šeimos narių pakvietimo į gimtadienį iki kelionių nuotraukų dalijimosi... – štai kaip žmonės šiandien bendrauja ir dalijasi savo gyvenimu su kitais.
Tačiau kai per daug dėmesio skiriame kitų reakcijai, socialinė žiniasklaida gali paveikti mūsų psichinę sveikatą . Kas yra raktas, norint rasti pusiausvyrą tarp realaus gyvenimo ir socialinės žiniasklaidos? Tai yra žinojimas, kada ilsėtis.
Nustatykite socialinės žiniasklaidos ribas ir ribas
Praktikuokite rūpinimąsi savimi nustatydami ribas ir apribodami socialinę žiniasklaidą. Laikydamiesi sau nustatytų ribų, galėsite palaikyti sveikus santykius su telefonu ir duomenų srautu.
Viso socialinėje žiniasklaidoje per dieną praleisto laiko apribojimo nustatymas. Jūs netgi galite tvarkyti programos naudojimą kai kuriuose telefonuose nustatydami laiko apribojimus. Ir įsitikinkite, kad socialinis įsitraukimas į telefoną netrukdo jūsų akis į akį su draugais ir šeima.
Dabartinis mūsų gyvenimas yra susietas su socialiniais tinklais
Dažnai kreipiamės į socialinius tinklus norėdami pabėgti ar tiesiog susilaukti nerealių grožio lūkesčių, neigiamų naujienų įrašų ir net patyčių. Tačiau ribų nustatymas riboja šį poveikį ir padeda mums valdyti psichinę sveikatą ir priklausomybę nuo prietaisų.
Požymiai, kuriems reikia pertraukos:
Turėtumėte apsvarstyti galimybę pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos, jei tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą
Naudokite telefoną savo naudai
Kadangi keliaujame daugiau, mažiau laiko praleidžiame prie savo telefonų – tačiau norint sportuoti nereikia visiškai atsijungti nuo socialinių ryšių.
Pabandykite atsisiųsti kūno rengybos programą, kuri turi savo bendruomenę, arba prisijunkite prie internetinės kūno rengybos grupės. Tokiu būdu jūs gaunate virtualaus ryšio privalumus ir taip pat užsiimate protinga veikla.
Naudodami tokias programas, bendrai siekiate panašių tikslų su kitais naudotojais ir skatinate vieni kitus. Tai gaivus ir įkvepiantis, ypač palyginus jį su gerai suredaguotomis nuotraukomis, kuriose kas nors sportuoja aukščiausios klasės sporto salėje. Šios programos dažnai atrodo tikroviškesnės ir pozityvesnės.
Kaip pristabdyti savo socialinės žiniasklaidos paskyras
Telefonas nėra mūsų priešas. Galite naudoti jį norėdami nustatyti priminimus judėti, medituoti ar net ruošti maistą. Be to, jei socialines programas galės pasiekti mažiau vartotojų, telefono akumuliatorius gali dar labiau pailgėti.
Socialinės žiniasklaidos naudojimas buvo susijęs su valgymo sutrikimais , depresija ir nerimu. Štai kodėl nepaprastai svarbu žinoti, kaip naudojame socialinę žiniasklaidą, ir atpažinti, kada mums reikia pertraukos.
Jei kyla problemų sustabdyti socialinių tinklų paskyras, pabandykite pašalinti programas iš telefono ir pasiekti jas tik kompiuteryje. Daugelis mokyklų ir darbo vietų blokuoja prieigą prie socialinių paskyrų, todėl darbo ir mokymosi valandomis jas galima pasiekti tik telefonu.
Pašalinus šias programas iš telefono, jūsų matomumas natūraliai apribojamas. Tačiau ne tik ištrinkite juos – apsvarstykite galimybę juos pakeisti labiau dominančiomis programomis, pvz., meditacija ar žodžių galvosūkiais, kurie teikia pranašumų, pvz., padeda valdyti stresą arba stiprina smegenis.
Susikoncentruokite į kitą pomėgį, kad sumažintumėte laiką socialinėje žiniasklaidoje
Išjungę socialinių programų pranešimus nereikės jų tikrinti, kai tik kas nors atnaujina naują vaizdą arba sąveikauja su tuo, ką paskelbiate. Nustatykite konkretų socialinės žiniasklaidos naudojimo pradžios ir pabaigos laiką. Pamatysite, kad laikui bėgant jūsų naudojimasis socialine žiniasklaida ir pranešimai natūraliai mažėja, o jūs nebegalite kontroliuoti, kas vyksta internete.
Kitas patarimas: įsigykite senamadišką žadintuvą ir naktį laikykite telefoną toli. Papildoma nauda, kai naktį nesinaudojama socialine žiniasklaida, yra mažesnis mėlynos šviesos poveikis, kuris buvo susijęs su prastesne miego kokybe.
Taigi kada laikas pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos ? Dėl to, kad esate mažiau prisijungę prie socialinės žiniasklaidos, galite priartėti prie realaus gyvenimo. Nusistatykite ribas ir pailsėkite nuo socialinių tinklų juoko ir prisiminimų, kuriuos liksite artimi ir brangūs. Ir kai paskelbiate tuos prisiminimus, jie gali tapti prasmingesni nei bet kada.
Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Kartais dėl darbo pobūdžio turime nemiegoti, kad baigtume. Taigi, kaip miegoti mažiau, bet vis tiek būti sveikam, nepavargusiam, vangiam,...
Tamsūs ratilai po akimis – amžina naktinių pelėdų manija. Tai kodėl nemiegoti vėlai vakare? Kokia priežastis? Kaip gydyti?
Nėštumo metu nemiga yra beveik dažna problema, su kuria susiduria kiekviena nėščia mama. Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis jums pasakys, kaip padėti nėščioms moterims lengvai užmigti nėštumo metu!
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
