Padidinti ilgaamžiškumą su pertraukiamu badavimu?

Naujas JAV atliktas tyrimas rodo, kad badavimas 16-18 valandų per dieną gali padėti išgydyti daugelį ligų ir pailginti gyvenimą.

Remiantis nauju moksliniu straipsniu, paskelbtu The New England Journal of Medicine, Amerikos mokslininkų komanda daugelį metų nagrinėjo žmonių ir gyvūnų tyrimus ir teigia, kad protarpinis badavimas gali būti naudingas. Padeda sumažinti kraujospūdį, padeda numesti svorio ir pagerinti ilgaamžiškumą.

Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas gali padėti pailginti gyvenimo trukmę

Pasak CNN, šis naujas atradimas gali tapti vadovu gydytojams, kurie rekomenduotų badavimą kaip daugelio ligų, tokių kaip nutukimas, vėžys, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, prevencijos / gydymo metodą.

Pagrindinis pranešimo autorius – Johnso Hopkinso universiteto (JAV) neurologijos profesorius Markas Mattsonas. Savo tyrimuose jis sutelkė dėmesį į dvi pagrindines dietas:

• Pasninkas pagal paros laiko tarpą (valgymas 6-8 val. per dieną, badavimas 16-18 val.).
• 5:2 badavimas (nevalgius 2 dienas per savaitę, nevalgius galima suvartoti ne daugiau kaip 500 kalorijų).

Koks yra kūnas protarpinio badavimo metu?

Nustatyta, kad protarpinis badavimas pagerina graužikų ir antsvorio turinčių suaugusiųjų bendrą sveikatą, tačiau neaišku, ar tai netiesioginė svorio metimo nauda, ​​ar su mityba susijusi nauda.

Nustatyta, kad protarpinis badavimas pagerina graužikų ir antsvorio turinčių suaugusiųjų sveikatą

Profesoriaus Mattsono teigimu, kaitaliojimas pasninkas ir įprastas valgymas gali pagerinti ląstelių sveikatą, nes suaktyvėja medžiagų apykaita. Atitinkamai, ląstelės išnaudos sukauptą energiją, paversdamos riebalus energija, o ne kaupdamos riebalus.

Nedidelis 2018 m. tyrimas parodė, kad trys vyrai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, sugebėjo nustoti vartoti insuliną numetę svorio per nevalgius, o tai prieštarauja įsitikinimui, kad diabetas yra nepagydomas.

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo profesorius Mattsonas, jie pastebėjo, kad pakitusi medžiagų apykaita taip pat pagerino atsparumą stresui, optimizuodama suaugusiųjų smegenų funkciją ir neuroplastiškumą.

Svarbu pažymėti, kad badavimo efektyvumas priklauso nuo mitybos kokybės (valgant). Cituojant Okinavos gyventojų Japonijoje pavyzdį, tyrimai rodo, kad mažai kaloringa, daug maistinių medžiagų turinti dieta ir protarpinis badavimas padeda jiems gyventi ilgiau.

Sunkumai ir apribojimai

Nors buvo nustatyta, kad badavimas turi naudos sveikatai, reikia toliau tirti ilgalaikį protarpinio badavimo poveikį, o turimi duomenys yra gana riboti.

Pasak mokslininkų, klinikiniuose tyrimuose daugiausia dėmesio skiriama antsvorį turintiems jauniems žmonėms ir vidutinio amžiaus suaugusiems, todėl negalima teigti, kad nauda yra universali kitoms grupėms.

Be to, profesorius Mattsonas paaiškino, kad daugumos amerikiečių (ir daugelio pasaulio šalių) įprotis yra valgyti 3 kartus per dieną, galbūt įskaitant ir užkandžius, todėl gydytojai retai svarsto pasninko sprendimus.

Protarpinis badavimas daugeliui žmonių yra labai sunkus metodas

Kadangi šis tyrimas yra palyginti naujas, komanda rekomenduoja gydytojams atidžiai stebėti pacientus protarpinio badavimo metu, kad perėjimas būtų lėtas, kad kūnas priprastų, o ne iš karto.

Iš pradžių pacientas jausis alkanas, irzlus ir sunkiai susikaupia. Iki 40% dalyvių atsisakė 2017 m. Amerikos medicinos asociacijos pertraukiamo badavimo tyrimo.

Dr. Frank Hu, Visuomenės sveikatos mokykla (Harvardo universitetas) pažymi, kad "Žmonės instinktyviai apdovanoja save po sunkaus darbo. Jie rizikuoja per savo gyvenimą priprasti prie nesveikos mitybos įpročių. Nebadavimo dienos".