Kaip stebėtinai efektyviai sumažinti veido riebalus

Svorio metimas apskritai daugeliui moterų visada yra neįveikiamas iššūkis, ypač norint numesti svorio tam tikroje kūno vietoje, įskaitant riebalų perteklių veide. Šis straipsnis padės „įsidėti“ efektyvius veido riebalų mažinimo būdus, kurių net jūs negalite tikėtis.

Kad veido riebalų mažinimo būdas duotų rezultatų, moterys turi atkakliai imtis ilgalaikių pokyčių, derinančių tiek mitybą, tiek gyvenimo būdą. Net jei sėkmingai taikėte veido riebalų mažinimo būdą, vis tiek turite laikytis priežiūros priemonių, kad išvengtumėte riebalų padidėjimo.

Veido riebumo priežastys, veido riebalai

Moterys turi veido riebalų dėl daugelio priežasčių, įskaitant šias tipines priežastis:

Stresas, hormoniniai pokyčiai, ... yra priežastys, kurios prisideda prie veido riebalų susidarymo.

Dėl gyvenimo būdo

Žmonės, kurie nuolat laikosi nemoksliškų, sėslių įpročių, taip pat laikosi nesveikos mitybos (sugeria daug perdirbto maisto, turi daug riebalų,...) yra labai lengvai susidoroti su rizika, kad susidurs veidas ir smakras. prie jo prilipę daug riebalų.

Dėl ligos

Be gyvenimo būdo, daug veido riebalų taip pat yra vandens susilaikymo ir uždegimo, kurį sukelia daugybė sveikatos sutrikimų, rezultatas.

Valgyti per sūriai

Ar žinojote, kad per sūraus maisto valgymas taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų veidas padidėja ir patinsta, nes druska yra vandenį sulaikanti medžiaga. Mokslininkai taip pat rekomenduoja vidutiniam žmogui nevalgyti per daug druskos, nes jei išlaikysite įprotį valgyti sūrų maistą, nesvarbu, kiek kalorijų suvartojate, tai vis tiek gali nutukti, o ne kontroliuoti savo svorį .

Dėl funkcijos struktūros

Kai kurie žmonės turi didelę žandikaulio struktūrą, todėl net jei jų kūnas yra plonas, jų veidas vis tiek bus apvalus ir net dvigubas. Žandikaulio kaulas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar žmogaus veidas atrodo plonas ar storas. 

Laikykite vandenį ant veido

Alkoholiniai gėrimai, miego trūkumas, stresas, hormonų pokyčiai , ... taip pat prisideda prie vandens susilaikymo veide priežasčių, sukeliančių veido riebalus.

Kaip greitai ir efektyviai atsikratyti veido riebalų

Yra daug būdų, kaip sumažinti veido riebalų kiekį, kurį moterys gali naudoti namuose. Tačiau svarbu, kad norint pasiekti norimų rezultatų reikia būti kantriems.

Atlikite veido pratimus

Vienas iš būdų sumažinti veido riebalus – atlikti veido pratimus, kurie padeda liekninti veidą, stabdo odos senėjimą . Nes tyrimai rodo, kad vien stropiai darydami pratimus veidui ir tai atlikdami taisyklingai, veido raumenis tonizuojame kur kas labiau.

Vienas iš būdų sumažinti veido riebalus – atlikti veido pratimus, padedančius liekninti veidą, ...

Atlikdami pratimą galite papūsti skruostus, tada stumti orą iš vienos pusės į kitą; arba lūpų judėjimas į šonus. Reguliariai atlikdami veido raumenų pratimus du kartus per dieną, pastebėsite stebėtiną veido lieknėjimo pagerėjimą.

Užsiimkite kardio ar aerobika

Kardio pratimai arba aerobika yra veiksmingi būdai sumažinti veido riebalus, padėti sumažinti riebalų kiekį, taip pat liekninti kūną ir veidą. Šie pratimai padidina širdies ritmą ir degina riebalus. Vien skirti bent 20-40 minučių per dieną atliekant pratimus, didinančius širdies ir kraujagyslių veiklą, yra labai gerai.

Gerti daugiau vandens

Visi žinome, kad vanduo yra svarbus mūsų bendrai sveikatai ir odai. Todėl būdas sumažinti veido riebalus gali būti taikomas namuose – gerti daug vandens. Vandens poveikis – per trumpą laiką pagreitina medžiagų apykaitą, padedant vis efektyviau sudeginti kalorijų perteklių.

Apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą

Vengimas alkoholio, stimuliatorių yra vienas iš veiksmingų būdų sumažinti veido riebalus. Alkoholiniai gėrimai prisideda prie svorio, įskaitant veido riebalus, augimo. Be to, alkoholis taip pat sumažina leptino – hormono, kuris skatina sotumą – kiekį, todėl pasisavinate daugiau maisto nei jums reikia.

Vengimas alkoholio, stimuliatorių yra vienas iš veiksmingų būdų sumažinti veido riebalus.

Sumažinkite rafinuotų angliavandenių kiekį

Mokslinė dieta vaidina svarbų vaidmenį padedant moterims veiksmingai sumažinti veido riebalus. Būtinai sumažinkite rafinuotų angliavandenių vartojimą, nes angliavandeniai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti persivalgymą ir riebalų kaupimąsi.

Kuriuose maisto produktuose yra rafinuotų angliavandenių, kuriuos reikia sumažinti? Tai yra sausainiai, duona,... Taigi, užuot valgę duoną, sausainius, turėtumėte pereiti prie nesmulkintų grūdų, kad padidėtų riebalų mažinimo efektas ant veido.

Gauk pakankamai miego

Pakankamas miegas yra viena iš paslapčių, kaip išlikti sveikai ir rūpintis savo grožiu. Tikrai taip pat nustebsite sužinoję, kad tai taip pat padeda numesti svorio ne tik veidui, bet ir visam kūnui. 

Kai trūksta miego, padidės streso hormono kortizolio lygis, sukeldamas apetitą, greitą alkį, ... svorio padidėjimą, veido riebalavimąsi.

Kai trūksta miego, padidės streso hormono kortizolio lygis, sukeldamas apetitą, alkį,... sukeldamas svorio padidėjimą. Taigi, jei norite atsikratyti veido riebalų, miegokite kuo daugiau.

Stebėkite natrio suvartojimą

Pagrindinis natrio šaltinis daugumos žmonių mityboje yra valgomoji druska, kurios yra daugelyje perdirbtų maisto produktų. 

Per daug arba per mažai natrio sukelia disbalansą; Ypač jei natrio perteklius organizme sukels patinimą arba, dar blogiau, veido patinimą.

Valgykite daug skaidulų

Augalinės kilmės skaidulos skatina kūno riebalų, įskaitant veido riebalus, praradimą. Patekusios į organizmą skaidulos lėtai judės virškinamuoju traktu, todėl ilgą laiką jausitės sotūs, taip sumažinant potraukį.

Kad veido riebalų mažinimo būdas duotų rezultatų, moterys turi pagerinti savo mitybą ir gyvenimo būdą.

Daržovėse, sėklose, ankštinėse daržovėse ir...visuose yra daug skaidulų. Sukurkite 25–38 gramų skaidulų per dieną dietą, kad efektyviai numestumėte svorio.

Štai keletas patarimų, kurie padės efektyviai ir saugiai atsikratyti veido riebalų . Svorio metimas apskritai daugeliui moterų visada yra neįveikiamas iššūkis, ypač norint numesti svorio tam tikroje kūno vietoje, įskaitant riebalų perteklių veide. Skirkite laiko pasirūpinti savimi, puoškitės kasdien, uoliai sportuokite, laikykitės moksliškos dietos, sveikos gyvensenos, gyvenimas bus toks gražus ir kupinas malonių netikėtumų.