Neprognozuojamas vitamino A trūkumo ar pertekliaus poveikis

Vitaminas A yra vienas iš svarbiausių mikroelementų. Todėl vitamino A papildai vaikams yra vienas iš dalykų, į kurį tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį, tačiau ne visi tėvai žino, kiek jo papildyti, kad vitamino A pertekliaus nebūtų.

Vitaminų , ypač vitamino A, trūkumas ar perteklius turės įtakos vaikų sveikatai.

Ką veikia vitaminas A?

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas , kuris vaidina svarbų vaidmenį vaikų ir suaugusiųjų regėjimui ir imuninei sistemai. Kai kurie vitamino A privalumai organizmui yra šie:

• Pagerinkite regėjimo funkciją:  Vitaminas A labai prisideda prie regėjimo funkcijos, padeda pagerinti su amžiumi susijusį regėjimo pablogėjimą, užkertant kelią geltonosios dėmės degeneracijai akyse.
• Apsaugo epitelį : Vitaminas A užtikrina epitelio ląstelių, tokių kaip ragenos epitelis, oda, trachėja, seilių liaukos, sėklidės, plonoji žarna ir kt., tvarumą. 
• Stiprina imuninę sistemą : Vitaminas A padeda organizmui sukurti barjerą, apsaugantį organizmą nuo kenksmingų bakterijų invazijos, stiprina organizmo imuninę sistemą. 
• Dalyvavimas vaisiaus vystymesi : Vitaminas A ypač svarbus vaisiui pirmuosius 3 mėnesius, nes dalyvauja formuojant organus ir dalis, tokias kaip širdis, netgi nervų sistema, ...

Kokias ligas sukelia vitamino A trūkumas?

Akių ligos

Vitaminas A yra antioksidantas, skatina akių gleivinės ir ragenos sveikatą, padeda palaikyti struktūrą ir riboja laisvųjų radikalų daromą žalą. Tuo pačiu metu vitaminas A taip pat tiesiogiai prisideda prie tinklainės ląstelių atsako, padėdamas sukurti pigmentą, reguliuojantį akies gebėjimą matyti esant prastam apšvietimui.

Todėl, jei vitamino A trūkumas sukels akių ligų, tokių kaip naktinis aklumas, akių sausumas, ... Jei akių sausumas nebus gydomas anksti, tai sukels konjunktyvitą, konjunktyvitą arba ragenos randų komplikacijas, kurios gali sukelti neryškų matymą, aklumą.

Vitamino A trūkumas sukelia vaikų akių ligas.

Poveikis vaikų vystymuisi

Vitamino A trūkumas taip pat turi didelę įtaką vaikų ūgiui, regėjimui ir imuninei sistemai.

Dėl vitamino A trūkumo vaikai dažnai pavargsta, išsausina odą, sulėtėja augimas ir slenka plaukai. Organizmo atsparumas taip pat netikras, todėl vaikai jautresni virškinimo ir kvėpavimo takų ligoms, dar sunkesnėms komplikacijoms.

Turi odos ligų

Vitaminas A taip pat užtikrina odos drėgmę ir padidina atsparumą kenksmingų bakterijų invazijai ant odos. Tai taip pat padeda kraujotakai ir maitina odos ląsteles, kad jos būtų sveikos ir rausvos. Infekcijas ar negyvas odos ląsteles taip pat pašalina vitaminas A.

Todėl dėl vitamino A trūkumo galite susirgti tokiomis odos ligomis kaip: sausa oda, odos niežėjimas, sumažėjęs riebalinių liaukų aktyvumas arba šiurkšti, pleiskanojanti oda.

Serga kepenų liga

Vitamino A trūkumas taip pat sukelia lėtinę cholestazę, cirozę ir kenkia kepenų funkcijai. Šiuo metu jūsų kūnas turės toksiškumo simptomus, kūno karštį, ...

Kas negauna pakankamai vitamino A organizmui, rizikuoja susirgti, tačiau vaikai yra labiausiai pažeidžiami.

Per daug vitamino A kenkia sveikatai?

Vitamino A trūkumas sukelia ligas, susijusias su akių funkcija, turinčias įtakos vaikų augimui ir vystymuisi,... tačiau per didelis vitamino A kiekis taip pat sukelia daug žalingų padarinių vaikams.

Apsinuodijimas

Vitamino A perteklius sukelia toksiškumą ir padidina intrakranijinį spaudimą, dėl kurio atsiranda pykinimas, vėmimas, galvos skausmas. Mažiems vaikams bus išsipūtęs fontanelis. Taigi vitamino A perteklius taip pat sukelia apsinuodijimą, todėl jo negalima pridėti savavališkai.

Per didelis vitamino A kiekis gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą.

Sukelia daug žalos kaulams ir odai

Vitamino A perteklius taip pat veikia kaulų augimą. Lėtas augimas, neurologiniai sutrikimai ir daug kitų komplikacijų, tokių kaip: odos niežėjimas, psoriazė, odos ir gleivinių perkrovimas.

Be to, vitamino A perteklius taip pat sukelia sausus, pluoštinius, lūžinėjančius plaukus, burnos gleivinės uždegimus, sausėja lūpas, skilinėja kraštus, pleiskanoja delnų ir padų oda. Visų pirma, tai taip pat sukelia kepenų padidėjimą.

Ypač moterims prieš nėštumą arba pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, jei per didelis vitamino A vartojimas gali sukelti kūdikiui teratogenų, tokių kaip: gomurio skilimas, širdies, raumenų, kaulų ir centrinės nervų sistemos apsigimimai.

Kiek vitamino A pakanka?

Remiantis JAV nacionalinio sveikatos instituto (NIH) rekomendacijomis, kasdien organizmui reikalingas vitamino A kiekis priklauso nuo amžiaus ir lyties:

Patinas

• Nuo 1 mėnesio iki 12 mėnesių: 400 mcg - 500 mcg vitamino A;
• Nuo 1 metų iki 13 metų: 300 mcg – 600 mcg;
• 14 metų ir vyresni: apie 900 mcg.

Moteris

• Nuo 1 mėnesio iki 12 mėnesių amžiaus: 400 mcg - 500 mcg;
• Nuo 1 metų iki 13 metų: 300 mcg – 600 mcg;
• 14 metų ir vyresni: apie 700 mcg.

Nėščia moteris

• 14–18 metų: apie 750 mcg;
• Amžius nuo 19 iki 50 metų: apie 770 mcg.

Moterys, kurios maitina krūtimi

• 14–18 metų: apie 1200 mcg;
• Amžius nuo 19 iki 50 metų: apie 1300 mcg.

Aukščiau išvardyti kiekiai skirti sveikiems ir tinkamai besimaitinantiems žmonėms. Gydytojas gali paskirti kitokią dozę, jei vartojate vitamino A arba turite vitamino A trūkumą arba perteklių. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į vitamino A suvartojimo ribą, kuri yra didžiausias vitamino A suvartojimas per ilgą laiką, kai jums nereikia gydymas.nėra neigiamo poveikio sveikatai. Vitamino A geriau vartoti su maistu, nes jie sukelia mažiau šalutinių poveikių.

Mamos turėtų aktyviai suvokti vaiko vitamino A poreikį kiekvieną dieną papildyti.

Gaukite vitamino A iš maisto, kuriame gausu vitamino A

Taigi, kad būtų saugu, tėvai turėtų aktyviai papildyti savo vaikams vitaminą A iš gyvulinės kilmės maisto produktų, tokių kaip: kepenys, jūros žuvys, sviestas, pienas, kiaušiniai, ... ir iš daržovių, gumbų ir kt. Vaisiai yra geltoni ir raudona. Kai kuriuose iš šių maisto produktų yra daug vitamino A ir beta karotino: vištienos kepenėlės, morkos, kiaulių kepenys, prinokusios papajos, ančių kiaušiniai, saldžiosios bulvės, unguriai, burnočiai...

Iš gyvūnų gaunamas vitaminas A gali vaidinti gerą vaidmenį gyvenime, tačiau jis negali užkirsti kelio vėžiui ir ląstelių fibrozei, nes tokią funkciją atlieka tik beta karotinas. Beta karotino yra tik tokiose daržovėse kaip burnočiai, morkos, brokoliai, moliūgai, pomidorai, papajos, gac, arbūzai, saldžiosios bulvės... Vidutinis organizmo beta karotino poreikis apie 25 000 TV/d.