Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Ne visi žino, kaip tinkamai medituoti sėdint
Meditacija turi daug naudos sveikatai, tačiau ne visi žino, kaip tinkamai medituoti. Taigi skaitykite mūsų straipsnį, kad sužinotumėte, kaip teisingai medituoti!
Tinkama meditacija suteiks daug naudos sveikatai tiek psichiškai, tiek fiziškai. Tačiau jei tai darysite neteisingai, šis pratimas pakenks ir kitoms jūsų kūno dalims. Taigi, kaip tinkamai medituoti, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje su Farmacijos tinklaraštyje aFamilyToday!
Sureguliuokite sėdėjimo padėtį
Meditacijai reikia sėdėti vertikaliai, kad galva, kaklas ir stuburas sudarytų tiesią liniją.
Naudodami sėdimąją meditacijos pozą galite tai daryti bet kur ir bet kada, kai jaučiatės tyliai ir patogiai. Taip pat galite medituoti ant pagalvėlės, nosinės ar kėdės, kad palaikytumėte savo kūną meditacijos metu.
Štai keletas sveikų meditacijos būdų:
- Sėdėkite tiesia nugara, kad galva, kaklas ir stuburas sudarytų tiesią liniją;
- Padėkite kojas ant grindų tiesiai nuo kulkšnių iki kelių taip, kad blauzdos ir šlaunys sudarytų 90 laipsnių kampą;
- Sėdėkite tiesiai, ištieskite kojas, sulenkite kelius, tada dešine ranka prispauskite dešinę koją prie kairiosios pilvo, kita pėda, tada paspauskite dešinę pilvą.
- Atpalaiduokite kūną, atsisėskite tiesiai ir atpalaiduokite rankas ant šlaunų.
Sureguliuokite stuburą tiesiai, kad atitiktumėte tinkamą meditacijos laikyseną
Medituojant stuburą reikia laikyti kuo tiesesnį. Taip pat galite pritaikyti savo kūną taisyklingai laikysenai, jei jaučiate, kad nugara nėra tiesi, jei susiduriate su tokiomis ligomis kaip stuburo juosmeninės dalies atšakos, skoliozė, stuburo pažeidimas, juosmens spondilozė ...
Pakelkite kūną, kad pailgintumėte stuburą, ir išplėskite krūtinę link lubų su kiekvienu įkvėpimu, kad pajustumėte energiją, tekančią iš stuburo pagrindo per galvos vainiką. Giliai įkvėpkite ir švelniai iškvėpkite, bet laikykite stuburą tiesiai, kad padėtumėte nemiegoti.
Atpalaiduokite rankas
Medituodami laikykite delnus žemyn, padėsite susikaupti ir atsipalaiduoti.
Norint tinkamai medituoti, medituojant reikia atpalaiduoti rankas. Tai galite padaryti padėję rankas ant šlaunų delnais žemyn. Delnu žemyn metodas padės susikaupti ir atsipalaiduoti, padės reguliuoti kūno energijos srautą.
Taip pat galite švelniai palaikyti dešinę ranką ant kairės, nykščiais lengvai liesdami ir remdamiesi ant kelių, delnu į viršų. Ši rankų padėtis padeda jūsų kūnui generuoti daugiau šilumos ir energijos jūsų kūnui bei padeda atsiverti ir sustiprinti nugarą.
Medituodami karts nuo karto patikrinkite savo laikyseną, kad įsitikintumėte, jog stuburas tiesus, pečiai nusvirę ir atsipalaidavę. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į pečių aukštį ir pakoreguoti, jei jaučiate, kad pečių aukštis nevienodas.
Laikykite smakrą patogioje padėtyje
Medituodami leiskite smakrui natūraliai nusileisti, atpalaiduokite veido raumenis, kad galva ir kaklas nebūtų per prievartos. Laikydami atpalaiduotą smakrą galėsite išlaikyti laikyseną ir išlaikyti veidą kiek įmanoma atsipalaidavę meditacijos metu.
Jei bandysite prispausti smakrą prie kūno, kad ištemptumėte ar įtemptumėte kaklo ir veido raumenis, trūks kvėpavimas , nutrūks kvėpavimas ir negalėsite giliai įkvėpti.
Atpalaiduokite žandikaulį
Prieš medituodami atpalaiduokite ir atpalaiduokite žandikaulį, laikydami jį šiek tiek atvirą, prispausdami liežuvį prie burnos stogo. Taip jūsų kvėpavimas taps aiškesnis ir sulėtins rijimą meditacijos metu. Taip pat prieš medituodami galite žiovauti arba plačiai atverti burną, taip ištempdami žandikaulį ir atpalaiduodami įtampą.
Medituodami užmerkite akis
Švelniai užmerkite akis, kad atpalaiduotumėte veidą, akis ir vokus.
Meditacijos metu veidą, akis ir akių vokus turėtumėte atpalaiduoti, švelniai užmerkdami akis. Taip pat galite medituoti atmerktomis akimis žiūrėdami į fiksuotą grindų tašką, esantį kelių pėdų atstumu nuo jūsų. Turėtumėte pavartyti akis, vengti sutelkti dėmesį į vieną tašką, kad veidas būtų atsipalaidavęs ir išvengtumėte prisimerkimo meditacijos metu.
Prieš medituodami rinkitės tik vieną būdą laikyti akis atmerktomis (užmerktomis ar atmerktomis akimis), nes jei darysite abu, labai lengva pamesti kryptį ir nutraukti meditacijos procesą.
Kiek įmanoma susikoncentruokite į kvėpavimą
Tai, kaip kvėpuojate meditacijos metu, yra labai svarbus padedant jausti ir klausytis savo kūno. Tai taip pat vienas iš būdų, padedančių jūsų kūnui atsipalaiduoti ir ilgiau medituoti. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite per nosį ritmingu ritmu, o iškvėpimas lygus dvigubam įkvėpimui. Gilus įkvėpimas padeda pašalinti stresą, nuovargį ir padeda kūnui jaustis žvalesniam.
Aukščiau yra mūsų akcijos, kurios jums atskleis apie tinkamą meditaciją, kurią žino ne visi. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės teisingai medituoti ir atnešti daug naudos jūsų sveikatai.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Ką daryti, norint perpjauti širdies lūpą su atvirais dantimis? Nurodymai, kaip taisyti
Daugelis žmonių nekantriai laukia rezultatų nukirpę širdies lūpas, nes tiki, kad turės sodrias ir patrauklias širdies formos lūpas. Tačiau, deja, jau po kelių dienų buvo nustatyta, kad atidengti lūpų dantys prarado estetiką. Taigi, dėl ko širdyje yra atviri dantys?
Kaip paprasta ir veiksminga salotomis išgydyti vidurinės ausies uždegimą
Vidurinės ausies uždegimo gydymo būdas salotomis yra gana populiarus dėl šio metodo veiksmingumo ir saugumo. Tačiau ne visi žino, kaip salotas gydyti ligas.
Kas yra gingivitas, sukeliantis blogą kvapą? kaip gydyti?
Vienas iš blogą burnos kvapą sukeliančių gingivito požymių yra blogas burnos kvapas. Jei liga nebus laiku gydoma, ji paliks tokių pasekmių kaip dantų netekimas, artritas ar net perikarditas.
Kaip rasti Doc Ty akupunktą? Doc Ty akupointo naudojimas
Doc Ty taškas yra vienas iš akupunktūros taškų, kurie tiesiogiai veikia žmogaus kūno kelio sąnarį. Taigi kur yra Doc Ty taškas? Kiek naudinga? Kaip koordinuoti akupunktus? Atsakykime į aukščiau pateiktus klausimus per toliau pateiktą straipsnį!
Ką reikia žinoti apie grybelines ausies kanalo infekcijas
Ausų grybelis – tai būklė, kai ausis spengęs ausyse, niežti, kartais skauda ir pablogina paciento girdėjimą, ši liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms – nuo mažų iki didelių. Nors ši liga nėra pernelyg pavojinga gyvybei, pacientas neturėtų būti aplaidus, aktyviai ieškoti patikimų ligoninių ištyrimui ir tinkamam gydymui.
Turint omenyje veiksmingą vaistą nuo peršalimo ir gripo
Ilgai trunkantis kosulys gali sukelti deginantį skausmą ir balso praradimą. Tai taip pat yra gripo simptomas, todėl turėtumėte suprasti toliau pateiktą informaciją.
Thap Tuyen akupunkto vieta ir kaip tinkamai jį veikti
Rytų medicinoje ant mūsų rankų bus labai svarbių akupunktūros taškų pozicijos, kuriose yra Thap Tuyen taškas. Taigi, kur yra akupunkto vieta – ar žinote?
Kas yra adjuvantinis medulinio krūties vėžio gydymas, kaip jis gydomas?
Medulinis krūties vėžys yra invazinis vėžys, o tai reiškia, kad jis gali išplisti į kitas kūno dalis, nors klasikinis medulinis krūties vėžys yra mažiau tikėtinas, kad metastazuotų.
Būti neaktyviam nereiškia nesportuoti
Kokią žalą žmogaus sveikatai daro sėslus gyvenimo būdas ir kokia nauda iš aktyvumo, kaip efektyviai sportuoti? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Namų gynimo priemonės nuo astmos yra labai veiksmingos
Astmos priepuoliai priverčia jaustis nepatogiai, kankina bet kuriuo metu. Štai keletas namų gynimo priemonių nuo astmos, kurias galite taikyti. 1. Astmos gydymas