Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio. Cholesterolis
Sumažinkite cholesterolio kiekį šiais paprastais natūraliais metodais, kurie padės išvengti širdies ligų. Taikant šiuos metodus, jums nebereikia jaudintis dėl aukšto cholesterolio kiekio.
Manoma, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinė širdies ligų ir insulto priežastis. Norėdami išvengti šios blogos situacijos, žiūrėkite toliau pateiktus maisto produktus:
Maistas, kuriame gausu vitamino B3
Taip pat žinomas kaip niacinas, šis vitaminas turi savybę greitai sumažinti cholesterolio kiekį. Jeilio universiteto, New Haven (JAV) vaistininkė ir bendrosios praktikos gydytoja Mona Gohara teigė, kad niaksinas gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį 10-20%, o trigliceridų - 20-50%. Šis vitaminas taip pat dalyvauja naudingo DTL cholesterolio gamyboje ir veiksmingai gerina aterosklerozę.
Artišoko lapai
Artišokų lapai turi galimybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį
Indianos universiteto (JAV) vaistininkė ir medicinos konsultantė Debby Herbenick teigė, kad artišokų lapai turi savybę veiksmingai kontroliuoti cholesterolio kiekį. Ribodami cholesterolio sintezę, artišokų ekstrakto produktai gali užtikrinti, kad šios medžiagos kiekis organizme visada būtų žemas.
Be to, artišokuose taip pat yra cinarino junginių, kurie efektyviai gamina tulžį ir gerina kraujotaką. Šie du veiksniai labai padeda kontroliuoti ir palaikyti žemą cholesterolio kiekį, veiksmingai užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Tirpusis pluoštas
Dėl savo gebėjimo trukdyti cholesterolio pasisavinimui, tirpios skaidulos gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį, sako Mike'as Hoaglinas, medicinos specialistas ir vaistininkas, atsakingas už kardiologiją Duke ligoninės Skubios pagalbos skyriuje. Šios rūšies medžiagos taip pat padeda pagreitinti virškinimą, todėl cholesterolis greitai pašalinamas iš organizmo.
Pasak Jacqueline Bromberg, gydytojos ir medicinos tyrėjos iš Memorial Sloan-Kettering sveikatos centro Weill Cornell medicinos koledže Niujorke, Niujorke (JAV), tirpios skaidulos randamos daugelyje avižinių dribsnių ir miežių rūšių. Jų taip pat gausu ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip žirniai ir avinžirniai, ir vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose, slyvose ir uogose. Jei nesate šių maisto produktų gerbėjas, suraskite būdų, kaip gauti skaidulų iš daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, briuselio kopūstai, brokoliai ir saldžiosios bulvės.
Avokadas
Pensilvanijos universiteto (JAV) atliktame tyrime mokslininkai antsvorį turinčius žmones priskyrė mažai arba vidutiniškai riebiai dietai. Ypač vidutinio riebumo grupėje kai kurie žmonės valgė su avokadu, o kai kurie nevalgė šio vaisiaus.
Pupelių rūšys
Ankštiniai augalai turi puikų poveikį cholesterolio kiekiui mažinti
Daugelis tyrimų sieja ankštinius augalus, tokius kaip lęšiai, žirniai ir avinžirniai, su mažesniu cholesterolio kiekiu. Kanados medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kasdien suvalgius tris ketvirtadalius puodelio pupelių MTL cholesterolio kiekis sumažės 5 proc., užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Šis skaičius gali atrodyti mažas, bet iš tikrųjų jis yra gana reikšmingas. Pupelės yra viena iš universaliausių maisto grupių, nes jas galima naudoti tiek saldiems, tiek pikantiškiems patiekalams (pagrindiniams patiekalams).
Augaliniai riebalai
Stanoliai ir steroliai yra augaliniai junginiai, naudojami riebalams išgauti ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Dėl savo struktūros, panašios į cholesterolį, jis gali priversti žarnyną manyti, kad pasisavino pakankamai cholesterolio ir daugiau nepasisavina. Harmony R. Reynolds, vaistininkė ir NYU Langone medicinos fondo Širdies ir kraujagyslių tyrimų centro direktorė Niujorke (JAV), sakė, kad nors stanoliai žymiai sumažina blogojo cholesterolio MTL kiekį, bet ne reikšmingai, įskaitant gerąjį cholesterolio DTL.
Bao Bao
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Numesti svorio pakankamai miegodamas
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.