Koks yra įprotis atidėlioti? Kaip įveikti šį blogą įprotį?

Įprotis vilkinti yra blogas žmonių įprotis. Tai normalus reiškinys, tačiau tai trukdo atlikti darbą. Sveikatos labui, jei delsite praktikuoti ir gydyti ligas, jūsų sveikata blogės ir blogės, atsiras laikas ligoms vystytis ir sunkėti... Taigi kaip mes galime tai įveikti, įveikti šį blogą įprotį?

Įprotis vilkinti paveikia ne tik jus pačius, bet ir gali turėti daug įtakos aplinkiniams. Visų pirma, šis įprotis dabar atsiranda daugelyje jaunų žmonių, trukdantis jaunų žmonių vystymuisi.

Kas yra delsimas?

Atidėliojimas gali būti suprantamas kaip procesas, kai žmonės linkę sulėtinti tempą arba ne iš karto nori atlikti darbą, kurį reikia atlikti, arba turi palaukti tam tikrą laikotarpį, kol pradeda jį atlikti. 

Psichologijos profesorius Josephas Ferrari iš DePaulo universiteto Čikagoje nustatė, kad apie 20% suaugusiųjų yra lėtiniai vilkintojai. Keista, bet šis skaičius yra net didesnis nei žmonių, sergančių depresija  , fobijomis, panikos priepuoliais ir alkoholizmu.. Lėtinis vilkinimas pasireiškia visiems tiriamiesiems, nepaisant lyties, rasės ar amžiaus.

Atidėliojimas yra blogas įprotis, kurį turi daugelis žmonių

Atidėliojimo priežastys

Remiantis tyrimais, yra daug priežasčių, dėl kurių žmonės atidėlioja tam tikras užduotis. Šis įprotis išryškėja tyliai, o jūs galite suvokti tik atidėliojimo pasekmes. Štai kelios dažniausios šio blogo įpročio priežastys:

• Nepakanka koncentracijos ir atsidavimo darbui.
• Iš pradžių tinginys, nėra ryžto siekti tikslo.
• Per daug saviugda.
• Psichiškai lengvai blaškosi dėl kitų dalykų nei darbas, kurį reikia atlikti.
• Pavargsta  lengvai nuobodu, nenori arba negali atkakliai atlikti suplanuotų darbų.
• Nežinau nuo ko pradėti darbus, bet niekaip nerandu būdo sutvarkyti.
• Darbui atlikti reikalingo pobūdžio ir laiko nebuvimas arba galimybė neteisingai įvertinti.
• Subjektyvus ir per daug pasitikintis savimi nedaro to iš karto, bet turi būti arti nustatyto termino tai padaryti, o tai yra laiko švaistymas.
• Nors jie žino, kad atidėlioja, jie nenori jų atpažinti ir įveikti.
• Aplinkos įtaka, jei kas nors taip pat atidėlioja, gali priversti jus atidėlioti.

Yra daug subjektyvių ir objektyvių priežasčių, lemiančių vėlavimą

Žalingas įpročių vilkinimo poveikis

Atidėliojimo įprotis yra pasikartojantis ciklas, kuris laikui bėgant mus praryja ir neleidžia tinkamai atlikti darbų. Jei atidėliosite ar vengsite darbo, galiausiai vis tiek turėsite su tuo susidurti. Šį įprotį lydės daugybė pasekmių, kurios labai paveiks jus ir aplinkinius.

Be tokių veiksnių, kaip laikas, galimybės, prestižas, nukenčia ir savigarba. Tada sveikata taip pat yra vienas iš dalykų, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Visų pirma, įprotis vilkinti, remiantis kai kuriais tyrimais, parodė didelį poveikį psichinei sveikatai. Kai kurios dažniausios ligos, kurios gali atsirasti, yra šios:

• Stresas: lėtiniai vilkintojai patiria didesnį streso lygį nei kiti.
• Depresija, nerimas.
• Galvos skausmas,  nemiga .
• Širdies problemos.

Taip yra dėl to, kad dėl įpročio atidėlioti darbai kaupsis ir kaupsis paskutinę dieną. Turėsite stengtis juos užbaigti, nevalgyti ir negerti, dirbti visą naktį ir visą rytą, kad juos užbaigtumėte, o tai sukels neigiamą poveikį sveikatai.

Be to, atidėliojimas verčia jus visada prislėgti, nieko nenorėti, jūsų kūno treniruotės taip pat sustingusios, paveikiančios kasdienį gyvenimo procesą. Be to, vėlavimas, remiantis moksliniais tyrimais, taip pat yra susijęs su širdies problemomis. Prokrastinatoriai dažnai turi didesnę nemigos simptomų riziką, jie visada jaučiasi mieguisti dienos metu.

Atidėliojimas sukelia daug pasekmių jums ir aplinkiniams

Kaip įveikti įprotį atidėlioti?

Pašalinti vilkinimą nėra sudėtinga užduotis. Pradėkime toliau pateiktus dalykus, kad galėtume įveikti šį blogą įprotį.

Būkite tolerantiškesni sau

Atidėliotojai dažnai apsunkina save, jausdami kaltę, kad dėl savo vilkinimo nuvilia kitus. Tai tik apsunkina jus psichiškai. Todėl būkite tolerantiškesni sau ir elkitės maloniai bei supratingai, kad sukurtumėte prielaidą įveikti blogą įprotį vilkinti darbe.

Aiškiai supraskite atliekamo darbo prasmę

Jei aiškiai suprasite savo atliekamo darbo prasmę, tai padės įveikti vilkinimą. Užsirašykite, kodėl užduotis svarbi, kokios naudos ją atliksite ir kokias pasekmes atidėliojus. Tai padės jums labiau įsitraukti į savo darbą ir sumažinti atidėliojimą.

Įpraskite darbą skaidyti į mažesnes dalis

Kai tik pradėsite užduotį ir pamažu pradėsite ją atlikti, tai padės ilgiau ją atlikti. Todėl atidėliojantiems ar neryžtingiems žmonėms darbo pasidalijimas yra gana naudingas. Nustatyti sau terminus tiems darbo etapams padės geriau susitvarkyti su darbus, išvengsite nuobodulį sukeliančių darbų kaupimosi, praleidimų.

Užduočių suskaidymas į mažesnius, lengviau atliekamus gabalus padės nustoti vilkinti

Pasirinkite tinkamus darbus

Kai kurie žmonės visada mėgsta pasirinkti sudėtingus darbus, kad išreikštų save. Tačiau tokio tipo darbams atlikti reikia skirti daug laiko ir pastangų. Jei neturite pakankamai ryžto. Laikui bėgant tai paveiks jus psichologiškai. Todėl pradėkite nuo tinkamų darbų, užbaikite juos, kad įgytumėte motyvacijos ir patirties sunkesniems darbams.

Sumažinkite dėmesį nuo dalykų, kurie gali trukdyti darbui

Darbo procese žmonės lengvai blaškosi ir pertraukiami daugelio dalykų, tokių kaip: telefonas, televizorius, aplinkiniai. Kai darbas nutrūksta, žmonės linkę atidėlioti. Laikydamiesi atokiau nuo šių dalykų, galėsite lengviau  susikoncentruoti  į savo darbą.

Apdovanokite save, kai atliksite darbą

Atlikus darbą pagal grafiką. Apdovanokite save mėgstamu maistu ar dovana. Tai suteikia mums papildomos motyvacijos vengti vilkinimo.

„Nepalik to rytdienai“ – tai patarlė, kurią seniai perdavė mūsų protėviai, o tai reiškia, kad norime priminti įprotį atidėlioti darbus – blogas veiksmas. Susikurkite sau konkretų veiksmų planą, šis įprotis padės pagerinti darbo efektyvumą ir sveikatos problemas.