Kodėl nėščios moterys keičia savo skonį?

Skonio pokytis nėštumo metu turi dvi kryptis: 1 – blogai, o 2 – „per gerai“. Taigi, kodėl mamos skonis pasikeitė ir kaip ji turėtų tinkamai maitintis, kad per ateinančius 9 mėnesius ir 10 dienų gautų tinkamą mitybą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.

Panašu, kad apetito pokyčiai nėštumo metu yra vienas iš labiausiai atpažįstamų bet kurios nėščios moters bruožų. Bet kaip tai pasireiškia, priklauso nuo kiekvieno žmogaus, o svarbiausia – kaip nėščioji „reaguoja“ į tą savo kūno pokytį, kaip užtikrinti balansą tarp pirmenybių ir mitybos naudos tiek mamai, tiek kūdikiui.

Priežastis, kodėl nėščios moterys keičia savo skonį

Priežastis, kodėl nėščios moterys keičia savo skonį

Nors mokslu iki galo nepaaiškinta, vis dar manoma, kad priežastis yra hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, kurie turi įtakos nėščių moterų skoniui. Kai kurie rezultatai rodo, kad pirmaisiais nėštumo mėnesiais hormono HCG kiekis padvigubėja kas kelias dienas ir yra didžiausias; tada jis pradės mažėti maždaug nuo 11 nėštumo savaitės. Šis hormonas yra atsakingas už rytinio pykinimo simptomus nėštumo metu , apetito praradimą ar potraukį nėščioms moterims.

Be to, dar yra hormono gonadotropino, išskiriamo iš placentos choriono, šis hormonas kontroliuoja skrandžio rūgšties sekreciją, mažina skrandžio rūgšties sekrecijos kiekį ir mažina nėščiųjų virškinimo galimybes. Dėl to nėščios moterys praras apetitą, bet trokš rūgštaus. Negana to, nėščios mamos uoslė ir skonis taip pat tampa jautresni tam tikriems maisto produktams, ypač stipriems kvapams, tokiems kaip kava, žuvies padažas, durianas ir tt Be to, tai turi įtakos ir pomėgiams bei jausmams.skanu.

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu turės įtakos nėščių moterų skoniui

Skonio pasikeitimas taip pat laikomas organizmo „balsu“ dėl trūkstamų maistinių medžiagų. Manoma, kad besilaukiančioms moterims atsiranda potraukis tam tikram maistui, įskaitant tai, ko jos nemėgo ar niekada anksčiau nevalgė, tai organizmo būdas pranešti apie tam tikrų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų trūkumą. Nėštumas per tą laiką...

Ką turėtų valgyti ir gerti nėščios moterys, kad jos būtų pilnavertės?

Laikykitės šios dietos, kad užtikrintumėte savo ir jūsų kūdikio mitybą

Nėštumo metu jausmas „burnos skausmas, potraukis“ atsiras staiga, nuolat, bet kada ir bet kur. Todėl nėščios moterys visada turėtų ruošti sveikus užkandžius, kurie vis dar yra pilni mitybos. Nėščios motinos turėtų vadovautis šiais mitybos būdais, kad užtikrintų savo ir savo kūdikio mitybą.

Valgykite įvairiai, pakankamai kokybiškai

Nėščiosioms, ypač paskutiniais mėnesiais, reikia valgyti pakankamai ir daugiau nei įprastai, kad būtų užtikrinta mamos sveikata, patenkinti vaisiaus vystymosi poreikiai ir sukaupta energija, kad susidarytų pienas, kad vėliau galėtų maitinti kūdikį. Mamos turi valgyti pakankamai 4 maisto grupių: angliavandenių, baltymų, riebalų ir nepakeičiamų skaidulų, vitaminų ir mineralų – tai geriausias maistas, padedantis nėščiosioms lengvai pagimdyti .

Padalytas maistas

Mitybos specialistų teigimu, nėščiosios turėtų valgyti 3 pagrindinius valgymus ir 3 užkandžius per dieną: pusryčiai – pusryčių užkandis, pietūs – popietės užkandis, vakarienė – naktinis užkandis. Tai ne tik padeda aprūpinti vaisius reikiamomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda mamai įveikti rytinį pykinimą, išrankų maistą pirmaisiais mėnesiais ir kontroliuoti svorį kitais mėnesiais.

Kramtykite lėtai, kruopščiai kramtykite

Dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu nėščiosios greičiau pajunta alkį. Todėl nėščiosios turėtų nedelsdamos atsisakyti įpročio greitai valgyti, greitai valgyti, o valgant žiūrėti televizorių ar telefoną. Vietoj to, nėščios moterys turėtų valgyti ramioje vietoje, valgyti lėtai, gerai kramtyti, kad ilgai jaustųsi sotūs ir gerai veiktų skrandžiui. Šis įprotis taip pat sulaiko mamą nuo daugiau valgymo, sukuria apetito jausmą valgio metu.

Gerkite pakankamai vandens

Kai nėščios moterys geria pakankamai vandens, ne tik sklandžiau veikia organizmo organai, bet kartais tai yra ir naudinga priemonė, padedanti išvengti alkio vargimo nėščiosioms, užkertanti kelią alkiui ir potraukiui. Mamos gali gerti filtruotą vandenį, sultinį, vaisių sultis, kad vaikams būtų gerai, nestorėdamos.

Maisto produktai, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu

Nėščios moterys neturėtų valgyti kai kurių nesaugių ir nehigieniškų maisto produktų, tokių kaip: kraujo pudingas, mėsa, reta žuvis, žalias, pasibaigęs galiojimo laikas, nepasterizuotas maistas, nes juose gali būti įvairių organizmui kenksmingų bakterijų rūšių.vaisiaus vystymasis. Jei esate sušių gerbėjas, 9 nėštumo mėnesius turėsite nustoti valgyti šį patiekalą. Nors jūros gėrybės yra turtingas baltymų šaltinis, žalios jūros gėrybės taip pat yra kenksmingų parazitų ir ligas sukeliančių bakterijų šaltinis.

Nenaudokite nepasterizuotų produktų, tokių kaip sviestas, pienas, sūris ir pan., nes juose vis tiek bus bakterijų, kurios gali pakenkti nėščiųjų, kurių imuninė sistema nusilpusi, sveikatai. Taip pat turėtumėte būti ypač atsargūs su listerijomis – skirtingai nei daugelis kitų per maistą plintančių patogenų, šis abortą sukeliantis veiksnys gali augti esant šaldytuvo temperatūrai. Dėl šios priežasties nėščios moterys turėtų vengti greitai gendančios mėsos, kurią reikia laikyti šaldytuve, pavyzdžiui, šaltų mėsos užkandžių ir dešrainių. Jei vis tiek norite valgyti šaltibarščius ir dešrainius, prieš naudodami juos virti, garinti arba kepti.