Kiek laiko užtrunka kelio raiščių tempimas, kad sugytų?

Kelias yra vienas iš labiausiai linkusių susižaloti daug judančių ar aktyvių žmonių, kuriems būdingas raiščių patempimas. Taigi, kiek laiko užtrunka kelio raiščių tempimas, atsakymą rasime šiame straipsnyje.

Daugeliui žmonių tenka atsisakyti aistros sportui, kai raiščių patempimas virsta komplikacijomis. Tiesą sakant, kiek laiko užtrunka atsikratyti patempto kelio raiščio, priklauso nuo to, ar pacientas gydomas tinkamai, ar ne. Be to, griežtas fizinės terapijos rekomendacijų laikymasis yra svarbus veiksnys, lemiantis gijimo laiką.

Kiek laiko užtrunka kelio raiščių ištempimui, kad sugytų, priklauso nuo to, ar pacientas gydomas tinkamai, ar ne

Kelio raiščių pažeidimo priežastys

Kelio raiščių patempimas atsiranda dėl daugelio priežasčių:

• Traumos judant, per greitai keičiant padėtis, staigiai išsukus kojas, per aukštai šokant ir netvirtai leidžiantis, dažnai pasitaiko žaidžiant tokias sporto šakas kaip futbolas, gimnastika, šuolis į tolį, šuolis į aukštį.
• Kasdienis pratimas netinkamai, bėgimas ar šokinėjimas netinkama laikysena arba stiprus smūgis.
• Vyresnio amžiaus žmonėms vyksta senėjimo procesas, dėl kurio susilpnėja kelio raiščiai.
• Infekcinis reumatoidinis artritas gali pažeisti kelio sąnario dalis, įskaitant raiščius.

Kiek laiko užtrunka kelio raiščių tempimas, kad sugytų?

Tiesą sakant, tai, kiek laiko užtruks kelio raištis, kad sugytų, priklausys nuo daugelio veiksnių. Paprastai, jei kelio raištis šiek tiek patemptas, atsigauti ir grįžti prie normalaus judėjimo prireiks maždaug 3–4 savaičių. Tačiau jei kelio raiščių patempimas yra stiprus, gydymas užtruks apie 2 mėnesius ar ilgiau.

Per šį laiką gydymas gali išgydyti ir užkirsti kelią komplikacijoms, priklausomai nuo gydymo metodo ir dienos mankštos režimo. Netinkamai tvarkomas arba netinkamai judinamas meniskas gali padidėti ir jį sunku susitraukti į normalią būseną.

Kaip greitai atsigauti po kelio raiščių patempimo?

Dieta

Sveikos ir maistingos mitybos laikymasis padės sutrumpinti raiščių traumų atsigavimo laiką, sumažinti patinimą ir skausmą bei apriboti uždegimo progresavimą. Pacientus reikia papildyti vitaminais C, E, D, antioksidantais, omega-3 riebalų rūgštimis, baltymais ir kalciu. Šios medžiagos gali pagerinti kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų funkciją, stiprumą ir lankstumą, pagerinti atsparumą ir bendrą sveikatą, pagerinti skausmą, standumą ir apriboti pasikartojimą.

Be to, pacientas gali papildyti jautiena, vištienos krūtinėlę, lašišą, tuną, silkę, pieną, kiaušinius, žalias daržoves, riešutus, menkių kepenų aliejų ir kitus šviežius vaisius, tokius kaip apelsinai, kiviai, mėlynės, avokadai, braškės, papajos, obuoliai, aviečių kasdieniame meniu.

Be maisto, pacientai taip pat turi apriboti maisto produktų, kurie padidina tikimybę trukdyti atsigauti raiščiams, sukelti uždegimines reakcijas, patinimą ir skausmą, pvz., alkoholis, alus, perdirbtas maistas, aštrus aštrus maistas. , perdirbtas maistas, kuriame yra daug riebalų...

Pacientai turi apriboti maisto produktus, kurie padidina tikimybę, kad trukdo atsigauti raiščiams

Masažas

Rankų ir pirštų veikiamos jėgos stimuliuoja kraujagysles ir minkštuosius audinius, gerina kraujotaką , atpalaiduoja raumenis ir raiščius, mažina skausmą ir patinimą, reguliuoja kraujotaką. Be to, masažas gali padėti sumažinti standumą ir sustingimą, ištirpinti spūstis ir pagerinti judrumą. Norėdami anksti pagerinti simptomus, pacientai gali masažuoti du kartus per dieną, kiekvieną kartą apie 30 minučių.

Reabilitacija

Lengviems kelio raiščių patempimo atvejams tinka reabilitacijos pratimai. Šių pratimų nauda – pagerinti sąnarių struktūrą, padidinti lankstumą, atkurti motorinę funkciją ir pagerinti simptomus. Pacientai turėtų atkreipti dėmesį, kad mankštintis reikia tik saikingai, nesistengti priverstinai ar pagreitinti pratimo. Kadangi tai gali padaryti kelius skausmingesnius ir neproduktyvus reabilitacijos pratimams.

Kelio susitraukimo pratimas

Pradėkite nuo gulimos padėties ant grindų, kojos tiesios ir atsiremkite į sieną, sudarydami 90 laipsnių dugną tarp kojų ir pilvo. Tada sužalotoje kojoje švelniai sulenkite kelį, kol pajusite tempimą, išlaikykite poziciją apie 30 sekundžių ir tolygiai kvėpuokite. Galiausiai reikia atpalaiduoti kūną ir švelniai grįžti į pradinę padėtį, kartoti šį judesį 3–5 kartus per dieną.

Pasyvus kelio tempimo pratimas

Pratimas pradedamas sėdint ant kėdės ar lovos, laikant nugarą tiesiai, o kojas pakabinant. Tada šiek tiek pakelkite sužalotą koją ir lėtai ištieskite ją taip, kad koja būtų lygiagreti žemei, ir palaikykite šią poziciją apie 10 sekundžių, o tada lėtai nuleiskite koją. Šį judesį reikia kartoti nuo 5 iki 10 kartų per dieną.

Reguliarus pasyvių kelių tiesimo pratimų pratimas padės keliui greičiau atsigauti

Keturgalvio raumens pratimas

Pirma, jums reikės susisukti ploną rankšluostį už kelių, tada atsigulti ant grindų ir lėtai ištiesti kojas, pakeliant kojas apie 30–45 laipsnių virš grindų, išlaikant padėtį 5 įkvėpimus. Šį judesį reikia kartoti 8–10 kartų per dieną, dažnai, kol kelias bus visiškai ištiestas.

Mankšta pirštų galiukais

Šį pratimą pradedate stovėdami tiesiai ant grindų, ant kojų galiukų kiek galite, kelius laikykite tiesiai ir palaikykite 3–5 sekundes. Tada lėtai nuleiskite koją ir kartokite 3 minutes iš eilės.

Šiame straipsnyje pacientas turi atsakyti į klausimą, kiek laiko užtruks kelio raiščio gijimas. Kelio raiščių patempimas yra dažna trauma, galinti sukelti komplikacijų. Tačiau tinkamai prižiūrint ir gydant, po 2 gydymo mėnesių vis tiek galite atgauti funkciją ir pagerinti simptomus.