Kas yra miego sutrikimas? Klasifikacija ir gydymas

Miego sutrikimai yra dažna būklė medicinoje apskritai ir ypač psichiatrijoje. Miego sutrikimai gali stipriai paveikti fizinę, psichinę ir emocinę žmogaus veiklą.

Miegas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus fizinėje ir psichinėje sveikatai. Galite patirti miego sutrikimus, nemigą dėl įvairių priežasčių. Tačiau jei ši būklė išlieka ir paveikia jūsų sveikatą bei gyvenimą, greičiausiai turite miego sutrikimą.

Kas yra miego sutrikimas?

Miego sutrikimas yra būklė, kai pasikeičia miego kokybė ir trukmė. Tai turi įtakos psichinei ir fizinei sveikatai, pablogina paciento gyvenimo kokybę.

Daugumai žmonių bent kartą sunku užmigti, miegoti mažiau, pabusti ar prastai išsimiegoti... Bet jei būklė netrunka ilgai ir atsiranda dėl išorinių priežasčių, tokių kaip triukšmas, ryški šviesa ar stimuliatoriai, .. nėra vadinamas miego sutrikimu.

Miego sutrikimas yra būklė, kai miego kokybė ir trukmė nenormaliai pakinta

Miego sutrikimai dažnai išlieka ilgą laiką, neigiamai veikiantys paciento savijautą. Kai kurie bendri miego sutrikimų simptomai :

• Sunku užmigti.
• Dažnas pabudimas miego metu.
• Jaučiasi pavargęs ir nori dienos miego.
• Neįprasti rutinos arba miego ir pabudimo grafiko pokyčiai.
• Arba irzlus, neįprastai nerimastingas.
• Dėl dėmesio stokos sumažėja darbo našumas.
• Svorio priaugimas.
• Depresija.
• Miego metu elgiasi neįprastai.

Asmuo, turintis miego sutrikimų, gali nepajusti visų šių simptomų. Be to, šiuos simptomus galima pastebėti ir sergant daugeliu kitų ligų. Todėl, jei kasdieniniame gyvenime jaučiatės nenormaliai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų tikslią diagnozę ir laiku pradėtų gydymą.

Miego sutrikimų klasifikacija

Miego sutrikimai skirstomi į kelias skirtingas kategorijas, atsižvelgiant į paveiktą miego būklę. Kai kurie įprasti tipai yra:

Nemiga

Nemiga kiekvienam žmogui gali skirtis, pavyzdžiui:

• Miego kokybė nėra gera.
• Sunku užmigti.
• Kelis kartus pabusti per naktį arba pakelti anksti.
• Nėra gilaus miego jausmo, pilnas miegas.

Dėl nemigos pacientas visada yra protiškai ir fiziškai pavargęs. Nes prarandant miegą organizmas nespėja pailsėti ir visiškai atsigauti po ilgos darbo dienos.

Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimo tipas. Remiantis statistiniais tyrimais, apie 10-15% pasaulio gyventojų bent kartą gyvenime kenčia nuo šios ligos. Nemiga pasireiškia šiomis formomis:

• Laikina nemiga: dienos miego sutrikimas, kuris trunka tik trumpą laiką, nuo kelių naktų iki kelių savaičių.
• Antrinė nemiga: tai gali būti psichikos ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija,... Be to, narkotikų ir stimuliatorių vartojimas taip pat gali sukelti nemigą.
• Pirminė lėtinė nemiga: šis atvejis neturi konkrečios priežasties. 

Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas

Daug miegoti

Daugelis žmonių mano, kad daug miegas nėra miego sutrikimas. Tačiau yra atvejų, kai pacientas daug miega, tačiau kūnas dažnai būna mieguistas. Ši būklė neigiamai veikia paciento sveikatą ir darbo bei studijų efektyvumą.

Palyginti su nemiga, daug miego būklė dažnai nėra žinoma ir neprižiūrima, todėl ją sunku gydyti. Tam yra daug priežasčių, įskaitant:

• Miego apnėjos sindromas : dėl šio sindromo pacientas nustoja kvėpuoti kelioms minutėms ir kartojasi daug kartų miegant. Dėl to blogėja miego kokybė, atsiranda dažnas nuovargis, nerimas, užmaršumas ir kt.
• Miego trūkumas : Tiems, kurie dirba per daug, organizmas nemiega ir pavargęs. Po to jie ilgai miegojo, tačiau jų kūnas vis tiek jautėsi pavargęs.
• Narkotikai : tokie vaistai kaip migdomieji vaistai, antidepresantai, vaistai nuo epilepsijos, raumenų relaksantai, ... gali sukelti miego sutrikimus.
• Narkolepsija : dažna paaugliams vyrams.

Be šių dviejų įprastų tipų, yra daug kitų miego sutrikimų tipų, tokių kaip cirkadinio ritmo sutrikimai, nenormalūs miego sutrikimai,...

Kaip gydomas miego sutrikimas?

Miego sutrikimai dažnai pirmenybę teikia gydymui natūraliomis priemonėmis, tokiomis kaip psichologinis atsipalaidavimas ir miego higiena. Jei natūralūs metodai nepadeda, gydytojas paskirs pacientui tinkamus vaistus nuo miego sutrikimų.

Psichologinis atsipalaidavimas

Jauniems ir šiaip sveikiems žmonėms lengvi miego sutrikimai dažnai puikiai pagerėja taikant šią psichologinio atsipalaidavimo priemonę. Net ir žmonėms, kenčiantiems nuo ilgalaikės nemigos, psichologinis atsipalaidavimas gali padėti pagerinti miegą.

Norint kokybiškai išsimiegoti, reikėtų susikurti įprotį eiti miegoti anksti iki 23 val., o dieną miegoti 7-8 valandas. Prieš miegą turėtumėte skirti 30 minučių psichiškai atsipalaiduoti. Šiuo metu neturėtumėte galvoti apie darbą, mokslus ar neišspręstas gyvenimo problemas. 

Miego higiena

Mankštinantis ryte jūsų miegas tampa sveikesnis

Kai kurios iš šių miego higienos priemonių padės jums miegoti sveikiau:

• Eik miegoti ir pabusk laiku.
• Venkite per daug miegoti per dieną.
• Pratimai ryte.
• Nevartokite stimuliatorių, tokių kaip kava, arbata, tabakas, alkoholis,...

Vaistų vartojimas gydymui

Gydytojas gali skirti daugybę  vaistų miego sutrikimams gydyti  , pavyzdžiui: trankviliantų, antidepresantų, vaistų nuo miego sutrikimų ir kt. Tačiau pacientai turi atkreipti dėmesį į tai, kad visi vaistai, skirti sutrikimams gydyti Šis miego sutrikimas turi būti vartojamas griežtai pagal gydytojo receptą. kitu atveju jis gali turėti priešingą poveikį ir sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Miego sutrikimai labai veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Todėl pacientai turėtų būti aktyvūs pradėdami gydymą, kad liga neperaugtų į lėtinę ligą. Jei savisaugos ir namų tobulinimo priemonės nepadeda, pacientas turi kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta geresnė diagnozė ir gydymas.