15 metų amžius yra svarbus brendimo amžius su fiziniais pokyčiais, kai ūgio pokytis yra ryškiausias.
Visų pirma, norint ugdyti ūgį šiame etape, būtina suprasti kaulų struktūros pobūdį, taip imantis atitinkamų priemonių, skatinančių natūralų kaulo pailgėjimą. Sužinokite, kaip efektyviausiai padidinti ūgį sulaukus 15 metų .
Kaulų struktūra ir vystymasis sulaukus 15 metų
Kaulų sandara
Iš esmės kaulai susideda iš kalcio mineralų ir kaulų ląstelių. Ląstelės, skaidulos ir pagrindinės medžiagos sudaro kaulinį audinį. Kai kurios pagrindinės kaulų medžiagos, tokios kaip: mineralai (kolagenas ir baltymai) ir mineralinės druskos (kalcio, magnio, mangano, boro, silicio, vario, cinko...). Kalcifikacija padeda sukietinti išorinius komponentus, sudarančius kaulų atramą ir apsaugą.
Ūgio padidėjimas sulaukus 15 metų
Laikotarpiu prieš brendimą ir jo metu kaulai auga į ilgį, o vėliau ir į storį. Vietnamo vaikams brendimas prasideda 9-11 metų mergaitėms ir 12-16 metų berniukams. Šiuo metu su moksline priežiūra ūgis gali padidėti nuo 8-10. Pasiekus brendimą, mergaičių 12-13, o berniukų 16-18 metų ūgis kasmet lėtėja apie 2-3 cm.
15 metų amžius taip pat yra tas amžius, į kurį reikia sutelkti dėmesį, norint maksimaliai vystytis ir augti kaulams
Yra du būdai, kaip padidinti ūgį sulaukus 15 metų: papildyti maistinėmis medžiagomis, vadovautis protingu gyvenimo būdu ir mankštintis. Tai laikomi efektyviausiais būdais padidinti ūgį sulaukus 15 metų.
Kaip natūraliai padidinti ūgį sulaukus 15 metų
15 metų taip pat yra tas amžius, kai organizme esantys organai yra labai aktyvūs, todėl turime pasirūpinti, kad būtume pilnai papildyti ir subalansuoti maistinių medžiagų grupėmis.
Toliau pateikiamas konkretus vadovas , kaip padidinti ūgį sulaukus 15 metų, kad galėtumėte pasiekti puikų ūgį. Galite apsvarstyti ir pakoreguoti, kad jis jums labiau tiktų:
Nustatykite aiškius tikslus
Prieš pradedant bet kokį darbą, būtina nustatyti tikslą – norimą idealų ūgį arba kiek centimetrų aukščio per tam tikrą laikotarpį. Pavyzdžiui, jei po 2 metų norėsite savo ūgį padidinti 6 cm, teisingai jį nustatę, turėsite daugiau motyvacijos bandyti siekti ūgio ir turėsite didesnę sėkmės galimybę.
Mityba, skirta palaikyti geriausią ūgio augimą
Kaip jau minėta apie tai, kaip padidinti ūgį sulaukus 15 metų, kai kurios medžiagos, į kurias reikia atkreipti dėmesį, įtraukiamos į valgiaraštį, padedančios kaulams augti, yra šios: baltymai, kalcis, vitaminas D, magnis, kiti mineralai, ...
Pirmenybė turėtų būti teikiama daugiau kolageno „pakrovimui“ organizmui per jautienos sausgysles, kad padidėtų kaulų ar moliuskų kremzlės, austrėms, sraigėms, midjoms papildyti kalcį ir cinką, kad kaulų struktūra būtų sveika, stabili ir geriau vystytųsi.
Maistas, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, pavyzdžiui, pienas, kiaušiniai... kasdien padeda sudaryti sąlygas optimaliam brendimo ūgiui vystytis.
Maistas, kuriame gausu kalcio, vitamino D, pavyzdžiui, pienas, kiaušiniai, žuvis, mėsa, sudaro sąlygas optimaliam ūgiui augti.
Baltymų gausu kiaulienoje, jautienoje, vištienoje, žuvyje ir kt. Vitaminų ir mineralų yra žaliose daržovėse, vaisiuose, grūduose, riešutuose.
Be to, kalcis, kurį organizmas lengviau pasisavina, yra nano formos, galite papildyti kalcio iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, funkcinio maisto, kad padidėtų ūgis.
Galite peržiūrėti šią išsamią informaciją apie tai, kaip padidinti ūgį sulaukus 15 metų:
Padalytas maistas
Įsitikinkite, kad valgote teisingai, galite suvalgyti dar 2 užkandžius maždaug 3 valandas nuo pagrindinio valgio su vaisiais, pyragais, pienu, kad būtų pakankamai maistinių medžiagų, padedančių vystytis visapusiškam ūgiui.
Ribokite miegą iki vėlumos ir miegokite 7–8 valandas
Miegokite pakankamai, kad padėtumėte augti. Mokslinių tyrimų duomenimis, miegant augimo hormono gaminsis daugiausiai. Turėtumėte susiformuoti įprotį eiti miegoti vėliausiai 22:30.
Protingas miegas
Naktį augimo hormonas yra aktyviausias ir gaminamas, taip mes užaugame 15 metų ir suteikiame galimybę išsiugdyti didžiausią ūgį. Tačiau esant gilaus miego sąlygai, ypač auksine valanda nuo 23 val. iki 2.3 val. ir užtikrinti 8 val./d.
Tinkamas miegas bus būdas augti sulaukus 15 metų
Norėdami padidinti ūgį sulaukus 15 metų, turėtumėte atsisakyti žalingų įpročių, trukdančių miegoti, pavyzdžiui: žaisti žaidimus, naršyti internete, žiūrėti filmus... o vietoj to klausytis lengvos muzikos ar skaityti pasakas. trumpai eiti miegoti anksti prieš 22 val.
Sunkiai dirbti
Reguliari mankšta kartu su sportu – tai būdas padidinti ūgį sulaukus 15 metų, pavyzdžiui, plaukimas, krepšinis, tinklinis, badmintonas... gali padėti pagerinti sveikatą, reguliuoti endokrininės sistemos veiklą, skatina augimo hormono gamybą, kartu didina kaulinį audinį. ląsteles, todėl jis yra labai naudingas kaulų ilgiui augti, tokiu būdu palaikant efektyvų ūgio didėjimą.
Tiesiog pakeiskite tinkamą mitybą, mankštinkitės ir tinkamai pailsėkite – būdai, kaip sulaukus 15 metų užaugti aukštesniam ūgiui, nebebus per sunkūs.
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.
Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.
Kaip greitai padidinti ūgį per 1 savaitę? Ar tai įmanoma? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje jau dabar!
Šiuo metu daugelis mamų labai nori, kad jų vaikai augtų aukštesni, tačiau juos prižiūrint pasitaiko klaidų. Taigi mamos turėtų žinoti, kaip sumažinti vaikų ūgį, kurių reikėtų vengti.
Šokinėjimas virve yra daugelio mėgstama sporto šaka. Tačiau kaip šokinėti virve norint padidinti aukštį? O į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad ši tema maksimaliai veiksmingų? Į šiuos klausimus bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.
Kai tau sukanka 16 metų brendimo amžiuje, staiga vieną gražią dieną staiga pasijunti žemesnė už bendraamžius ir dėl to jautiesi liūdna.
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
