5 patarimai, kaip pagerinti nėščių moterų miegą
Daugelis nėščių moterų jaučiasi prastai miegančios nėštumo metu. Todėl priemonės, padedančios pagerinti nėščiųjų miegą, visada domina daugelį žmonių.
Ką reikia žinoti apie dantų griežimą miegant
Dantų griežimas miegant yra gana dažnas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų įprotis. Kadangi tai neturi didelės įtakos sveikatai, gyvenimo kokybė sukelia daugybę pasekmių sveikatai. Todėl išsiaiškinti griežimo dantimis miegant priežastis ir žalą yra esminis darbas sergant šiuo sutrikimu.
Dantų griežimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis suaugusiųjų ir vaikų. Daugelis žmonių mano, kad tai yra negalios forma, kurią sunku kontroliuoti. Dantų griežimas nėra pernelyg pavojingas, tačiau ilgainiui gali sukelti rimtų dantų komplikacijų. Tiesą sakant, šios situacijos įveikimas priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių. Prisijunkite prie vaistinių tinklaraščio aFamilyToday ir sužinokite, kaip įveikti griežimą dantimis toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kas yra griežimas dantimis miegant?
Dantų griežimas yra būklė, kai dantys griežia kartu, atsiranda miego metu, bet gali atsirasti ir pabudus, esant per dideliam stresui, susikaupimui, pykčiui...
Miego metu girdimas griežimo dantimis garsas priverčia jūsų mylimąjį jaustis nepatogiai ir praranda miegą
Dantų griežimas, kai griežimo jėga yra stipri, gali sukelti girgždėjimą, kuris labai erzina. Todėl bruksizmu sergančius žmones dažnai aptinka aplinkiniai. Be to, pasak ekspertų, galime turėti šiuos simptomus:
- Kai skauda, skauda skruostus
- Jaučiamas galvos ar ausies skausmas
- Nuskilę, nuskilę, susidėvėję, įskilę arba atsilaisvinę dantys
- Dantų emalio praradimas
- Skausmas kramtant vienoje veido pusėje
- Dantys yra jautresni maistui
- Žandikaulio, kaklo ar veido skausmas, žandikaulio raumenys yra mažiau lankstūs
2. Dantų griežimo miegant priežastys
Pasak ekspertų, bruksizmas miegant yra susijęs su šiais veiksniais:
- Neurologiniai veiksniai: dantų griežimas gali būti susijęs su psichologiniais ir neurologiniais veiksniais, tokiais kaip kai protas patiria didelį stresą, nerimą, pyktį, per daug susikoncentravęs į ką nors... Be to, ši būklė yra dažna.agresyviems, susijaudinusiems žmonėms.
- Amžiaus veiksnys: vaikai dažnai yra labiau linkę į šį reiškinį miegodami nei suaugusieji.
- Šalutinis vaistų poveikis: dantų griežimą taip pat gali sukelti tam tikrų raminamųjų ir stimuliatorių vartojimas.
- Kitos ligos: griežimas dantimis yra susijęs su daugybe sindromų, tokių kaip psichikos sutrikimai , Parkinsono liga, demencija, epilepsija, gastroezofaginis refliuksas, žmonės su netaisyklingomis sąkandžiomis...
Dėl kai kurių vaistų šalutinio poveikio netenkama miego arba griežia dantys miegant
3. Šios ligos sukeltos komplikacijos
Dauguma dantų griežimo atvejų nesukelia rimtų komplikacijų, tačiau, jei jos nepaisoma, ilgainiui ši būklė gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų:
- Dantų ir žandikaulio pažeidimai
- Atkuriamieji dantys lengvai pažeidžiami, todėl nusidėvi, skilinėja, lūžinėja...
- Dantys jautresni dėl dantų nusidėvėjimo
- Sukelia ausų, galvos, veido skausmą
- Temporomandibulinio sąnario sutrikimas
- Gali sukelti veido deformaciją
4. Kai kurie būdai, padėsiantys jums apriboti griežimą dantimis miegant
Apriboti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ir alkoholio, vartojimą
Dėl kofeino bus sunku atsipalaiduoti miegant. Alkoholis apsunkina miegą ir sukelia dantų griežimą.
Paprasčiausias sprendimas – pakeisti kasdienę mitybą. Sveika mityba padės organizmui labiau nei gausus greito maisto, saldainių ir gazuotų gėrimų vartojimas.
Sumažinti streso lygį
Viena pagrindinių griežimo dantimis miego metu priežasčių yra stresas. Galite sumažinti stresą mankštindamiesi, medituodami, joga...
Kalcio ir magnio papildai
Kalcio ir magnio trūkumas veikia raumenis ir nervų sistemą, todėl miegant griežia dantys.
Prieš miegą tinkamai atsipalaiduokite
Žolelių arbatų, tokių kaip ramunėlių arbata, gėrimas ir kaklo, pečių ir veido masažas prieš miegą padeda atsipalaiduoti protui ir kūnui bei jaustis lengviau.
Prieš miegą turėtumėte skirti laiko atsipalaiduoti, kad galėtumėte geriau ir patogiau išsimiegoti
Nustokite kramtyti dalykus, kurie nėra maistas
Kai kurie žmonės turi įprotį čiulpti, kramtyti rašiklio galiuką ar kitus daiktus. Tai sukelia nekontroliuojamą kramtymą, dėl kurio griežia dantys. Šis įprotis taip pat leidžia bakterijoms patekti į burną, sutrikdo burnos ertmės veiklą. Norėdami palaipsniui keisti, galite kramtyti gumą ar mėtas .
Naudokite burnos apsaugą
Yra medicinos prietaisų, kurie gali padėti įveikti įprotį griežti dantimis miegant. Iš pradžių sunku naudoti, bet tiks tiems, kurie griežia dantimis miegodami.
Tačiau vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad šis išsitirtų ir visiškai išgydytų, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir aplinkinių miegui. Be to, norėdami sumažinti griežimo dantimis simptomus miegant, turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo, pvz., mankštintis, laikytis maistingos dietos ir vengti streso .
Tikimės, kad per šį straipsnį gausite daugiau naudingos informacijos apie griežimo dantimis simptomus miegant ir turėsite veiksmingiausias tyrimo ar gydymo priemones!
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?