Kodėl aš pabundu nuo skausmo kojose? Kaip pataisyti
Pabudimas nuo pėdos sąnarių skausmo yra dažna kai kurių žmonių būklė. Liga daro didelę įtaką mūsų darbui ir kasdienio gyvenimo kokybei.
Fizinės terapijos pratimai esant kulkšnies patempimams, kuriuos turėtumėte žinoti
Kulkšnies patempimas yra gana dažna kasdieninės veiklos ar sportuojant sužalota trauma, dėl kurios raiščiai aplink čiurnos sąnarį išsitampo. Taigi, ar yra būdas atlikti fizinę terapiją dėl kulkšnies patempimo? Pasitarkime, mokykitės iš toliau pateikto straipsnio!
Visi čiurnos sąnario pažeidimai gali būti išgydyti ir išgydyti po čiurnos patempimo fizinės terapijos laikotarpio. Tačiau atsigauti po pirminio kulkšnies patempimo nėra lengva. Šiuo metu toliau pateiktame straipsnyje pacientai turi peržiūrėti „aFamilyToday“ tinklaraščio fizinės terapijos pratimus dėl kulkšnies patempimo.
Ūminės stadijos kulkšnies patempimų fizinė terapija
Kokios yra pavojingos kulkšnies patempimo pasekmės?
Šis etapas įvyksta praėjus 1-3 dienoms po kulkšnies patempimo. Gydymo tikslas šiame etape – kuo greičiau sumažinti patinimą, sumažinti kulkšnies skausmą.
Šio etapo gydymo būdas – čiurnos stabilizavimui ledu arba fiksuotu įtvaru, vaikščiojimas su ramentais neatremdamas skausmingos kojos į žemę ir 3-4 kartus ir 15 kartų kiekvieną kartą dėti šaltus kompresus – 20 min. Būtinai atsigulkite pakeltomis kojomis.
Kulkšnies patempimų fizinė terapija poūminėje stadijoje
Kulkšnies patempimus gydykite ledo paketais
Tai stadija, kuri atsiranda praėjus 1–2 savaitėms po patempimo traumos . Gydymo tikslas yra toliau kontroliuoti patinimą ir skausmą bei padidinti pasyvių judesių diapazoną, toleruojant skausmą.
Pratimai, skirti gydyti patinimą, skausmą, kulkšnies patempimus
Priemonės, kurių reikia imtis: Turėtumėte toliau dėti šaltus kompresus, jei vis dar yra patinimas ir skausmas, švelniai masažuoti pirštų galiukais aplink kulkšnis, atlikti kineziterapiją gydymo įstaigose pas patyrusius gydytojus.
Pratimas: Treniruokitės lankstydami, tempdami ir sukdami pėdas nuo paprastų iki sudėtingų. Mankštinkite vidinę pėdos pusę iki išorės, sustiprinkite čiurnos raumenis ir mankštinkite kojų pirštų raumenis.
Pratimai, padedantys ištempti čiurnos sąnarį
Sulenkite ir ištieskite pėdą:
Toliau kiek įmanoma sulenkite pėdą ir palaikykite kelias sekundes. Tada ištieskite koja ir palaikykite kelias sekundes. Šio pratimo privalumas – judant pažeisti raiščiai nebus įtempti. Tuo pačiu metu blauzdos ir blauzdos raumenys palaiko jėgą, o siurbimo judesiai padeda sumažinti čiurnos sąnario patinimą.
Pasukite kulkšnies sąnarį:
Šis pratimas padeda perkelti čiurnos sąnarį į šonus ir padėti atkurti pažeistus raiščius. Tačiau šis pratimas pradedamas tik tada, kai čiurnos sąnario pažeidimo sukeltas skausmas atslūgsta, nebėra skausmo ar patinimo.
Žmonės, turintys kulkšnies patempimą, pradeda nuo paprastų pratimų, tokių kaip pėdos sukimas pirštu į išorę, o tada atsukimas atgal, kad pirštas būtų nukreiptas į vidų. Atliekant sukamuosius judesius, suktis reikia lėtai ir skausmo ribose, kad nepažeistumėte žaizdos ir nesukeltumėte kaulo uždegimo .
Pratimai, skirti stiprinti čiurnos sąnarį
Blauzdos tempimas ir tempimas:
Naudokite juostą, kad sukurtumėte pasipriešinimą aplink pėdų padus, tada patraukite rankas, kad prilaikytumėte galus. Dabar lėtai ištieskite pėdos vidų, kelias sekundes palaikykite tokioje padėtyje ir sulenkite atgal į pradinę poilsio padėtį. Turite atlikti 10–20 žingsnių tempimą 1 rinkinyje ir 3 serijas su trumpu poilsiu tarp serijų. Šį fizioterapinį pratimą lengva atlikti ir jis palieka aukštus rezultatus.
Kojos antagonizmas:
Naudokite elastinę juostą, kad sukurtumėte pasipriešinimą aplink kulkšnį ir pėdą, o juostos galai pritvirtinti prie grindų. Toliau traukite pėdos pėdą link kūno, kad sukurtumėte pasipriešinimą, kelias sekundes palaikykite poziciją ir ištieskite atgal į pradinę poilsio padėtį.
Šio pratimo tikslas yra 10 - 20 kartų traukti pėdą per 1 seriją ir 3 serijas su trumpu poilsiu tarp serijų kiekvienam dienos rinkiniui. Tai yra svarbiausias pratimas, kai kalbama apie fizinę terapiją, padedančią sustiprinti čiurnos sąnarius.
Kulkšnies patempimų fizinė terapija sveikimo stadijoje
Kulkšnies patempimus gydykite fizinės terapijos pratimais
Šis etapas įvyksta praėjus 2–4 savaitėms po kulkšnies patempimo. Šio etapo tikslas – palaipsniui didinti raumenų jėgą, išvengti osteoporozės , palaipsniui didinti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ant skausmingos kojos, palaipsniui priprasti prie kasdienės veiklos intensyvumo, vaikščioti prieš koją kaip įprasta.
Sukuria priešingą pasipriešinimą jungtyje
Jei minėtus pratimus galima atlikti be didelio skausmo, pacientą galima pereiti prie kineziterapijos pratimų, kurių metu sukuriamas priešpriešinis pasipriešinimas čiurnos sąnaryje.
Šis pasipriešinimo pratimas apims vietinius lenkimo judesius. Šiuo metu jūs sutrauksite raumenis, kad sukurtumėte pasipriešinimą priešinga kryptimi. Turite išlaikyti pasipriešinimą 5 sekundes, pailsėti 3 sekundes ir kartoti 3 kartus, tada lėtai padidinkite iki 10 kartų. Šį pratimą prieš pasipriešinimą turėtumėte pakartoti keletą kartų ir padėkite dviejose padėtyse blauzdos išorėje ir pėdos vidinėje pusėje.
Žengti ant podiumo
Šis fizinės terapijos pratimas stiprina blauzdos raumenų grupes pakeliant ir nuleidžiant pėdas. Atlikdami šį pratimą galite greitai atgauti čiurnos sąnarius. Pradėkite nuo 3 10 pakartojimų rinkinių ir darykite tai kiekvieną dieną.
Šokinėjimas per šokdynę
Yra daug būdų praktikuoti šokinėjimo virve pratimus. Pirmiausia pradėkite nuo mažų apynių vietoje ir lėtai didinkite. Gali vienu metu šokinėti į priekį, į šoną arba atgal. Taip pat galite pabandyti šokinėti iš vienos kojos ir nusileisti kita. Šokinėjimo virve viena koja sulenkite kitą koją aukštyn ir pakeiskite kojas.
Aukščiau pateikiame išsamią informaciją apie čiurnos patempimo fizinės terapijos pratimus , kuriuos turėtumėte žinoti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteiks jums naudingų ir vertingų žinių gydant kineziterapija.
Kokia yra kairės pėdos sąnario skausmo priežastis?
Kairiosios pėdos sąnario skausmas labai paveikia paciento mobilumą ir kasdienę veiklą. Ligos priežasčių supratimas padės mums būti aktyvesniems gydymo procese.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą vyresnio amžiaus žmonėms namuose?
Senstant, mūsų sąnarių kremzlės blogėja, todėl atsiranda skausmas ir sunku vaikščioti. Pagyvenusių žmonių sąnarių skausmas labai paveikia pacientų psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Dėl ko atsirado gumbas ant pėdos pėdos, kaip jį gydyti?
Gumbas pėdoje - aktualus sveikatos klausimas. Sužinokite apie naujausius gydymo būdus, diagnozės metodus ir prevencijos priemones. Išsami informacija apie gumbų susidarymo priežastis ir efektyvų gydymą.
Podagros simptomai, diagnostika ir veiksmingas gydymas
Podagra su sąnarių patinimu ir uždegimu sukelia skausmą ir nepatogumus kasdieniame gyvenime. Jei negydoma anksti, tai gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kas yra veiksmingas podagros gydymas?
Kokie pirmieji podagros požymiai?
Ankstyvas pirmųjų podagros požymių nustatymas ir greitas gydymas padeda pacientams ne tik atbaidyti stiprų ir nuolatinį skausmą, bet ir išvengti tokių baisių komplikacijų, kaip sąnarių deformacijos, paralyžius ir kt. inkstų nepakankamumas, širdies ir kraujagyslių ligos ir net podagros sukelta mirtis. .
Podagros priežastys ir kaip ją atpažinti
Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kuris paveikia kasdienį gyvenimą ir turi komplikacijų, kurios gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Taigi, kas yra podagros priežastis ir kaip ją veiksmingai gydyti?
Kas yra riešo artritas? Ar riešo artritas pavojingas?
Riešo artritas yra viena iš pagrindinių riešo sąnario skausmo priežasčių. Liga paveikia kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę. Taigi ar riešo artritas pavojingas?
Podagra turėtų valgyti vaisius, kad sumažintų šlapimo rūgšties kiekį kraujyje
Podagra sukelia stiprų sąnarių skausmą. Kokius vaisius turėtų valgyti sergantieji podagra, kad būtų veiksmingai gydoma podagra ir sumažintas sąnarių skausmas?
Ar pavojingas vaiko riešo patempimas? Riešo patempimas, ko imtis?
Vaikų riešo traumos labai dažnos, kai vaikai juda ir žaidžia. Būklė, kuri dažniausiai atsiranda sužalojus riešą, yra patempimas. Taigi, ar vaiko riešo patempimas yra pavojingas ar ne ir kokius vaistus gerti nuo riešo patempimo, sužinokite pasidalydami žemiau!
3 vaistai nuo ūminės podagros, kurių turite atsiminti
Podagros būklė yra labai dažna, todėl didėja ir veiksmingų ūminės podagros vaistų paklausa. Šiuo metu podagrai gydyti yra daugybė Vakarų medicinos rūšių, kurios daugiausia skirstomos į 3 vaistus nuo ūminės podagros. Šiame straipsnyje skaitytojams bus pristatyti šie vaistiniai preparatai, kad jie geriau suprastų.
Kaip palengvinti ūminį podagros skausmą laikantis tinkamos dietos
Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą dieta padeda ne tik veiksmingai malšinti skausmą, bet ir išvengti podagros bei jos komplikacijų.
5 įpročiai, didinantys artrito riziką
Gyvenime yra labai paprastų įpročių, kurie netyčia sukelia artritą. Todėl turėtumėte pakeisti kai kuriuos savo blogus įpročius, kad kaulų ir sąnarių sistema būtų gera ir niekada nesusirgtumėte artritu.
Kas sukelia sąnarių skausmą sėdmenų srityje?
Daugelis žmonių kenčia nuo sėdmenų sąnarių skausmo be jokios aiškios priežasties. Todėl šis straipsnis padės paaiškinti nuobodu sėdmenų skausmo priežastis.
Mažojo piršto patempimas: ekspresija, greičiausias gydymo metodas
Mažo piršto patempimas gali turėti daug skirtingų priežasčių, su kiekvienu žalos lygiu bus skiriamas tinkamas gydymas. Pažiūrėkime, kaip pasireikš patempimai, kurie asmenys dažnai pažeidžiami ir kaip juos gydyti šiame straipsnyje!
Dešinio peties artrito požymiai ir gydymas
Dešiniojo peties artritas sukels skausmą, diskomfortą ir sutrikdys kasdienę veiklą. Taigi, kokios yra dešiniojo peties artrito priežastys, požymiai ir gydymas?
Ar lėtinis peties periartritas pavojingas? Priežastys ir simptomai
Uždegimas aplink peties sąnarį sukels daug sunkumų gyvenime ir veikloje. Todėl sužinokime daugiau apie šią lėtinę peties ligą.
Jex max sąnarių skausmo vaistas palaiko skausmą, kaulų regeneraciją
Jex Max geriamojoje tabletėje yra peptano ir natūralių esencijų, kurios padeda malšinti skausmą, skatina kremzlių regeneraciją.
Kas sukelia apatinės nugaros dalies skausmą?
Apatinės nugaros dalies skausmas yra gana dažnas ir gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Liga dažnai sukelia itin nepatogų skausmą ir daugiau ar mažiau paveikia kasdienio gyvenimo kokybę.
Paprastos ir veiksmingos namų gynimo priemonės nuo sąnarių skausmo
Esant silpnam sąnarių skausmui, būklei pagerinti pacientas gali taikyti vieną iš šių metodų.
Geriausios priemonės nuo aukšto kraujospūdžio su Rytų medicina
Aukštą kraujospūdį gydyti Rytų medicina teikia pirmenybė daugeliui pacientų dėl saugių, gerybinių ir veiksmingų privalumų. Aukštas kraujospūdis yra liga
Pristatome, kaip gydyti aukštą kraujospūdį naudojant vyrų mediciną
Daugelis vietnamiečių visada pasitiki aukšto kraujospūdžio gydymu vyriškais vaistais dėl jo naudojimo ir saugumo. Aukštas kraujospūdis sukelia daugybę komplikacijų
Kūdikis, turintis vystyklų bėrimą: požymiai, kuriuos reikia atpažinti, ir būdai, kaip rūpintis
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?
Ar būtina skiepytis nuo gimdos kaklelio vėžio?
Gimdos kaklelio vėžys yra pavojinga liga, kurios sergamumas ir mirtingumas užima antrą vietą tarp moterų lytinių organų vėžio. Todėl skiepai nuo gimdos kaklelio vėžio yra labai reikalingas dalykas, kad moterys saugotų savo sveikatą.
Ar galima švirkšti užpildą maitinant krūtimi?
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
Peržiūrėkite, kaip naudoti 7 spalvų vaistą niežuliui gydyti privačioje „Silkron“ zonoje
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Kas yra elektrolizuotas vanduo? Kaip naudoti ir naudoti?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Ar neryškus matymas po raudonų akių akių yra pavojingas simptomas?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Skirtumas tarp rožinės akies ir trachomos, kurį žino ne visi
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?