Ar žinote, kaip tiksliai išmatuoti 3 raundą?

Tai, kaip teisingai išmatuoti krūtinę, turi labai svarbų vaidmenį vertinant svorio metimo ir drabužių efektyvumą. Tačiau ne visi žino, kaip išmatuoti standartą 3. Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!

Prieš matuojant svarbu tinkamai pasiruošti 3. Pradėti matuoti galite, kai paruošite viską, ko reikia. Tačiau daugelis žmonių vis dar stengiasi žinoti, kaip išmatuoti. Taigi, kaip išmatuoti 3 raundą?

Koks yra teisingas būdas išmatuoti 3 raundą?

Kur matuoti 3 raundą?

Pirmiausia reikia nustatyti, kur ant kūno yra 3 raundas? Atsakymas yra jūsų klubai. Turėtumėte išmatuoti savo biustą plačiausioje klubų dalyje. Paliesdami aštrų klubo kaulo galiuką galite rasti šį tašką.

Arba galite rasti biustą, kurį reikia išmatuoti, paimdami atstumą nuo natūralaus juosmens iki 6–8 colių (apie 15–20 cm) ir naudokite jį kaip atskaitos tašką krūtinės matavimui. Šis matavimas rodo, kad kiekvienas turi skirtingą kūno forma. Galite turėti plonus klubus ir apvalų pilvą arba apvalius klubus ir plokščią pilvą.

Jei jaučiatės pasitikintis ir patogiai, galite paprašyti šeimos nario ar artimo draugo. Kad antrasis asmuo galėtų lengviau nustatyti plačiausią jūsų juosmens dalį, atstumas tarp jūsų ir to asmens turi būti kelių pėdų atstumu. Nustačius plačiausią 3 ir galinio rato dalį, galite atlikti tikslų 3 matavimą.

Kaip tiksliai išmatuoti 3 raundą

Matavimo juostos pagalba krūtinę išmatuoti reikia vos keliais paprastais žingsniais. Matavimo juosteles galite rasti daugumoje rankdarbių rinkinių, nusipirkti jas rankdarbių parduotuvėje arba internetu, keliais paprastais bakstelėjimais apsipirkimo kanale. Tačiau svarbu žinoti, kaip išmatuoti standartą 3. Žemiau aFamilyToday tinklaraštyje bus parodyta, kaip įvertinti trečiąjį vyrų ir moterų turą.

Matavimo juosta – įrankis, palengvinantis maždaug 3 matavimus

Moterims

Norint tiksliai išmatuoti moterų krūtinę, būtina išmatuoti plačiausią klubų ir sėdmenų dalį. Kadangi moterys linkusios turėti ryškų klubų išlinkimą, klubai dažniausiai yra plačiausia kūno dalis. Kaip išmatuoti moters 3 raundą, reikia atlikti šiuos konkrečius veiksmus:

Paruoškite visą kūną dengiantį veidrodį: veidrodis padės užtikrinti teisingą matavimo padėtį ir kad matavimo juosta būtų nelygi arba susisukusi, nors jums gali būti lengviau išmatuoti krūtinę nei kitas kūno vietas.

Nedėvėkite kelnių ir nenaudokite plonų apatinių: drabužių nusivilkimas nereiškia, kad negalite dėvėti plonų apatinių. Jums tereikia nusirengti viršutinius drabužius, pavyzdžiui, marškinius ir kelnes (sijonus). Liemens apimtis bus pakeista, jei dėvite džinsus ar kitus drabužius, kurie yra per dideli.

Sudėkite kojas:  sudėkite kojas, kad atliktumėte matavimą. Mažiausiai jūsų pėdos neturėtų būti platesnės nei pečių plotis, bet geriausia likti viena šalia kitos. Tikrasis matavimas gali būti didesnis nei jūsų klubų plotas, jei jūsų pėdos yra atskirtos.

Raskite plačiausią tašką: krūtinės apimtis turi būti matuojama ten, kur jūsų klubai yra plačiausi. Taip yra todėl, kad matuodami bandote tiksliai atvaizduoti savo kūną, o klubai yra plačiausias apatinės pusės taškas. Norėdami užtikrinti tikslius rezultatus, atminkite, kad norint rasti plačiausią vietą, gali tekti pajudėti 1–2 colius aukštyn arba žemyn. Visų forma ir dydis yra skirtingi, todėl norint įsitikinti, kad matuojate plačiausią vietą, gali prireikti kelių bandymų.

Laikykite medžiaginę matavimo juostą už vieno klubo: Matavimo juostos galą laikykite ties vienu klubu. Nesvarbu, kurią pusę pradėsite laikyti. Vilkite jį labiau link vidurio, jei manote, kad tai lengviau. Tiesiog įsitikinkite, kad kitą galą apjuosę klubais, tą galą išlaikysite.

Patikrinkite veidrodyje: dabar turėtumėte pažvelgti į veidrodį ir patikrinti, ar viela buvo apvyniota aplink jūsų kūną. Aplink ritė neturi būti visiškai susukta ir turi būti lygiagreti grindims. Įsitikinkite, kad jis atrodo lygus. Turėsite judėti, kad patikrintumėte laido galinę dalį. Pasukite į šoną, kad matytumėte. Perkelkite jį ir bandykite dar kartą, jei matavimo juosta atrodo nelygi.

Pritaikykite: matuojant matavimo juosta turi būti tvirtai prigludusi prie 3. Tačiau jis turi būti pakankamai įtemptas, kad po juo galėtumėte tik pirštu paslysti, nes matavimo juosta neturėtų nutraukti kraujotakos.

Skaitykite išmatavimus ir užrašykite krūtinės matmenis 3: norėdami pamatyti savo išmatavimus, galite pažvelgti žemyn arba į vidų, kad būtų lengviau skaityti. Jūsų juosmens išmatavimas yra ta vieta, kur matavimo juostos galas atitinka skaičių, nes matavimo juosta vieną kartą aplink klubus. Užsirašykite biusto išmatavimus ant popieriaus, kad galėtumėte juos išsaugoti vėliau, kai žinosite savo išmatavimus. 

Vyrams 

Pradinis taškas matuojant krūtinę gali būti apatinėje kūno dalyje nei moterų. Štai ką reikia žinoti, kad gautumėte tikslius vyrų klubų išmatavimus. Rasti plačiausią tašką tampa sunkiau, nes vyrų klubai dažnai neišsilenkia iš kūno linijos, kaip tai daro moterys.

Norėdami išspręsti šią problemą, galite nustatyti klubo kaulų padėtį, nes jie yra plačiausia klubo dalis, kuri paprastai yra pažymėta. Ir šis taškas yra tik keli coliai virš tarpkojo.

• Nustačius plačiausią klubų dalį, pradėkite stovėdami prieš veidrodį ir padėdami kojas viena šalia kitos ant grindų.
• Apvyniokite minkštą matavimo juostą aplink klubų kaulus ir sėdmenis. Įsitikinkite, kad virvė lieka plokščia, nes perteklinė viela iškreips jūsų matmenis, jei jis nuslinks.
• Prisekite abu matavimo juostos galus ir pažymėkite matavimą šioje vietoje.

Ar svarbus juosmens ir klubų santykis?

Koks yra juosmens ir klubų santykis?

Koks yra juosmens ir klubų santykis ir kodėl tai svarbu, tai daugeliui kyla klausimas. Liemens ir klubų santykis (WHR) yra vienas iš daugelio plačiai naudojamų antsvorio ir nutukimo bei susijusių sveikatos problemų rizikos rodiklių. WHR yra juosmens apimties ir klubų apimties santykis, o kūno masės indeksas (KMI) skaičiuojamas kaip svorio ir ūgio santykis.

Savo juosmens ir klubų santykį galite nustatyti išmatuodami juosmens ir klubų apimtį, o tada padalydami juosmens dydį iš klubų dydžio. Pavyzdžiui, jei jūsų juosmens apimtis yra 33, o klubai - 35, atlikite šį skaičiavimą: 33/35 = 0,94. Žinodami savo krūtinės dydį pagal juosmens ir klubų santykį, taip pat galite suprasti savo kūno sveikatą.

Medicinos ekspertai dabar teigia, kad juosmens ir klubų santykis geriau rodo sveiką kūną nei tradicinis KMI . Kiek pilvo riebalų turi jūsų kūnas, lemia juosmens ir klubų santykis. Daugelis sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir net vėžys, gali kilti dėl šių rūšių riebalų.

Vyrams sveikas juosmens ir klubų santykis yra 0,9 ar mažesnis. Moterims laikoma sveika, jei WHR yra 0,85 ir mažiau.

Daugeliui žmonių rūpi, kaip išmatuoti 3 raundą , ypač moterims. Kadangi juosmens matmenys yra tiesiogiai susiję su juosmens ir klubų santykiu, šis santykis padeda geriau pažinti savo sveikatą. Pirmiau pateiktame straipsnyje „Blog aFamilyToday“ tikisi pateikti jums naudingos informacijos.