Antsvoris ir nutukimas bei pavojus sveikatai

Antsvoris ir nutukimas ne tik paveikia jūsų išvaizdą, praranda pasitikėjimą savimi, bet ir padidina pavojingų sveikatos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir su kaulais susijusios ligos.

Perteklinis svoris sukelia nutukimą, o tai sukels daug nenuspėjamų pavojų sveikatai. Tai laikoma širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto, aukšto kraujospūdžio ir kaulų ligų padažnėjimo priežastimi. Šis straipsnis padės jums sužinoti daugiau apie antsvorį ir nutukimą bei jo keliamą pavojų sveikatai.

Antsvorio ir nutukimo priežastys

Pagrindinė antsvorio ir nutukimo priežastis yra energijos disbalansas, tai yra, į organizmą patenkančių kalorijų kiekis ir per daug suvartotų kalorijų kiekis. Epidemiologų teigimu, antsvorio ir nutukimo paplitimą bendruomenėje šiandien daugiausia lemia dažnas riebaus ir daug energijos turinčio maisto vartojimas. Kartu su tuo yra įprotis gyventi sėslų, neaktyvų gyvenimo būdą. Be to, antsvoris ir nutukimas taip pat gali būti susiję su šeimos veiksniais ir daugeliu kitų veiksnių, tokių kaip: 

1. Paveldimumas

Paveldimumas taip pat yra viena iš nutukimo priežasčių. Kadangi genai turi savybę paveikti riebalų apykaitą, saugojimą ir pasiskirstymą. Genetika taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį maisto pavertimui energija ir organizmo gebėjimu deginti kalorijas fizinio krūvio metu. 

Šis nutukimas dažnai turi šeimyninę tendenciją, susijusią ne tik su genetika, bet ir dėl panašių šeimos mitybos, gyvenimo būdo ir gyvenimo įpročių. Jei abu tėvai yra nutukę , vaiko nutukimo rizika taip pat yra labai didelė. 

Antsvorio ir nutukimo priežastys

2. Amžius

Nutukimą taip pat gali įtakoti amžiaus veiksniai ir jis gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau su amžiumi nutukimo rizika didėja dėl hormoninių pokyčių ir ne tokio aktyvaus gyvenimo būdo. 

Be to, su amžiumi kūno raumenų kiekis taip pat mažės. Tai greičiausiai sumažins organizmo medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu sumažins kalorijų poreikį ir galbūt padidins kūno svorį. Senstant, nesumažinant suvartojamų kalorijų, gali padidėti svoris.

3. Ekonominiai ir socialiniai klausimai

Kai kurių tyrimų duomenimis, su nutukimu yra socialinis ir ekonominis ryšys. Pavyzdžiui, nėra laiko ir vietos sportuoti, nevalgyti šviežių vaisių ir daržovių. Arba greito maisto sistema per daug išvystyta, o žmonės per daug užsiėmę, neturi laiko gaminti... gali padidinti antsvorio ar nutukimo situaciją. 

Antsvorio pasekmės

Antsvoris gali turėti daugybę pasekmių, tokių kaip: 

• Sveikata: Daugybė medicininių tyrimų parodė, kad žmonės, kurie greitai priauga svorio, turi antsvorio ir yra nutukę, dažnai serga daug dažniau nei įprasti žmonės. Ypač didelę riziką gali sukelti lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, kvėpavimo takų ligos, kaulų ir sąnarių ligos, endokrininiai sutrikimai, diabetas, sutrumpėjusi gyvenimo trukmė ir kt . 
• Apie išvaizdą: Antsvoris ir nutukimas ne tik sukelia didelę ligų riziką, bet ir keičia kūno formas, todėl kūnas tampa per didelis, suglemba ir prarandamas pasitikėjimas. Tyrimas parodė, kad iki 98 % antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių jaučiasi nebepatrauklūs, kai jų kūnas praranda linkius ir nebėra toks lieknas kaip anksčiau. 
• Psichologiškai: žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, praras pasitikėjimą bendravimu, todėl pacientas bijo pasirodyti viešumoje ir tuo pačiu tampa mažiau lankstus visose kasdienio gyvenimo veiklose. Tai sumažins darbo efektyvumą, apsunkins laimės radimą ir apribos atsidavimą šeimai ir visuomenei.

Antsvorio ir nutukimo pasekmės yra didžiulės

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Prieš didžiules antsvorio ir nutukimo pasekmes, medicinos ekspertai rekomendavo kiekvienam žmogui aktyviai kontroliuoti savo svorį, išlaikant sveiką, aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą. Tinkama mityba ir praktikuoti mokslinius svorio metimo metodus, kad būtų užtikrinta sveikata ir gerinama gyvenimo kokybė. . Štai keletas priemonių, padedančių išvengti antsvorio ir nutukimo: 

• Sumažinto kaloringumo dieta: Paprastai kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas 20–25 %, atsižvelgiant į amžių ir lytį, nevalgyti greitai įsisavinamų cukrų ir sočiųjų riebalų arba lygiaverčių 1600–1800 kcal per dieną. Mesti svorį reikia lėtai, ne per greitai, vidutiniškai apie 2-3 kg/mėn.
• Padidinkite mankštą: Pratimai ne tik padeda išlaikyti stiprius raumenis, bet ir padeda kraujotakai, naudingi sąnariams ir kremzlėms. Stiprus raumuo padės sumažinti spaudimą sąnariams judant. Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną. 

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Aukščiau yra keletas pasisakymų apie antsvorio ir nutukimo problemą bei pavojų sveikatai, kuriuos reikia žinoti ir į kuriuos atkreipti dėmesį. Padėkime tau pasirūpinti sveiku kūnu!