7 maisto produktai, padedantys stabilizuoti širdies ritmą, turėtų būti vartojami daugiau

Širdies susitraukimų dažnis yra per greitas arba per lėtas, kad paveiktų kraujo tekėjimą į kitas kūno dalis. Norėdami išspręsti šią problemą, turėtumėte padidinti jų naudojimą

Širdies susitraukimų dažnis yra per greitas arba per lėtas, kad paveiktų kraujo tekėjimą į kitas kūno dalis. Norėdami išspręsti šią problemą, turėtumėte daugiau vartoti maisto produktų, kurie padeda stabilizuoti širdies ritmą.

Aukštas kraujospūdis ir psichologinis stresas gali sukelti širdies susitraukimų dažnį. Kai padažnėja širdies susitraukimų dažnis, susidursime su didesne nei įprasta širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Taigi širdies ritmo stabilizavimas padės išvengti daugelio ligų ir gyventi sveikiau.

Norėdami tai padaryti, ekspertai siūlo šiuos maisto produktus, kurie padės stabilizuoti širdies ritmą:

1. Jogurtas gali padėti stabilizuoti širdies ritmą

Jogurtas turi savybę normalizuoti širdies ritmą, nes jame yra daug vitamino B12

Jogurtas turi savybę normalizuoti širdies ritmą, nes jame yra daug vitamino B12 . Tyrimai parodė, kad maistas, kuriame gausu vitamino B12, gali padėti vystytis nervinėms ląstelėms ir taip sustiprinti nervų sistemą, kad ji galėtų susidoroti su stresu.

2. Bananas yra maistas, kuris padeda stabilizuoti širdies ritmą

Bananuose yra daug kalio. Kalis yra nepaprastai svarbus elektrolitas ryšiui tarp smegenų ir širdies. Todėl bananai yra maisto produktai, galintys veiksmingai reguliuoti širdies ritmą. Be to, bananų valgymas suteikia sveikatai daug kitų privalumų, pavyzdžiui, pagražina odą, suteikia energijos nepriaugant svorio...

3. Česnakai gerina širdies ritmą

Česnakai yra vienas iš maisto produktų, kurie labai rekomenduojami žmonėms, sergantiems širdies ligomis

Česnakai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos labai rekomenduojama vartoti sveikai širdžiai. Česnakuose esantis alicinas padeda išvengti laisvųjų radikalų žalos kepenyse ir pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujo.

4. Riešutai

Riešutai, tokie kaip chia sėklos, anakardžiai ir kt., gali suteikti sveikų nesočiųjų riebalų ir apsaugoti širdį nuo staigių priepuolių.

5. Tofu

Tofu yra daug kalcio ir labai naudinga širdies ritmui. Šis maistas taip pat naudingas širdies sveikatai, nes jame nėra cholesterolio. Įtraukite tofu į kasdienį valgiaraštį, kad patiekalas būtų ir taupus, ir sveikas.

6. Žuvis yra maistas, kuris padeda stabilizuoti širdies ritmą

Visose riebiose žuvyse, ypač lašišoje, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys yra labai naudingos širdžiai, nes jose yra gerojo cholesterolio, kurį reikia papildyti krauju.

7. Avižiniai dribsniai

Avižiniuose dribsniuose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda palaikyti stabilesnį širdies ritmą

Avižiniai dribsniai nėra tik įprasta svorio metimo dietos dalis . Tai maistas, galintis pašalinti kenksmingą cholesterolį iš jūsų arterijų. Avižiniuose dribsniuose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda palaikyti pastovesnį širdies ritmą.

Štai septyni sveiki maisto produktai, kurie gali padėti normalizuoti širdies ritmą. Šie maisto produktai ypač rekomenduojami širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai .