Nėščios moterys, valgančios tuną, turi žinoti, kiek jo pakanka ir saugu
Daugelis ekspertų mano, kad nėščiosioms patartina valgyti tuną. Kita vertus, turėtumėte valgyti tik saikingai, nes šioje žuvyje yra gyvsidabrio.
Daugelis ekspertų mano, kad nėščiosioms patartina valgyti tuną. Kita vertus, turėtumėte valgyti tik saikingai, nes šioje žuvyje yra gyvsidabrio.
Nėščiosioms gydytojai pataria vengti tam tikrų maisto produktų arba būti atsargiems juos valgant, nors iš pirmo žvilgsnio visi šie maisto produktai yra sveiki. Žuvis yra toks maistas. Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, žuvis yra geras liesų baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir B grupės vitaminų šaltinis bei mažai blogųjų riebalų. Tačiau žuvyje arba, tiksliau, tunuose, yra daug gyvsidabrio, kuris gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui.
Gyvsidabris nėštumo metu gali pakenkti smegenų ir nervų sistemos vystymuisi . Didelės žuvys, kurių gyvenimo trukmė yra ilga, turi didžiausią gyvsidabrio užterštumo lygį. Tunams priskiriamos didžiaakės žuvys, kurių mėsoje yra beveik 0,5 ppm (milijoninės dalies) gyvsidabrio. Tikėtina, kad gyvsidabris kaupsis jūsų kraujyje. Todėl ekspertai nerekomenduoja nėščiosioms valgyti didžiaakį ir gelsvauodegį tuną nėštumo metu ar net prieš nėštumą.
Kai gyvsidabrio kiekis yra nuo 0,3 iki 0,49 ppm, nėščios moterys turėtų valgyti tik šių dviejų rūšių tunus ne daugiau kaip 3 kartus per mėnesį nėštumo metu. Jungtinių Valstijų gamtos išteklių gynybos taryba parengė svoriu pagrįstą diagramą, kad nustatytų tinkamas geltonuodegių ir baltųjų tunų porcijas. Iš kur:
Moterys nuo 36 iki 45 kg gali valgyti tuną 1 kartą per 2 savaites
Moterys, sveriančios 50 kg, gali valgyti žuvį kas 11 dienų
Moterys, sveriančios apie 59–63,5 kg, turėtų valgyti tuną kas 10 dienų
Jei sveriate daugiau nei 68 kg, tuną galite valgyti kas 9 dienas.
Skipjako tuno vidutinis gyvsidabrio lygis: nuo 0,09 iki 0,29 ppm. Ekspertai rekomenduoja, kad nėščios moterys suvalgytų dryžuotą tuną ne dažniau kaip kartą per 6 mėnesius. Be to, pagal svorio duomenų lentelę galite nurodyti valgymų skaičių:
Moterys, sveriančios 36 kg, gali valgyti kartą per savaitę.
Jei sveriate 41–45 kg, galite valgyti kartą per 5 dienas.
Moterys, sveriančios 50–59 kg, turėtų valgyti tuną kas 4 dienas.
Jei jūsų svoris didesnis nei 63,5 kg, galite valgyti kartą per 3 dienas.
Nėštumo metu neapsieisite be žuvies, jei nerimaujate dėl gyvsidabrio kiekio tunuose. Yra keletas rūšių, kuriose gyvsidabrio yra mažiau nei 0,09 ppm, pavyzdžiui, ančiuviai, šamai, pelekai, upėtakiai, silkės, tilapijos, gėlavandeniai upėtakiai ir baltažuvės. Moliuskai, krabai ir austrės taip pat turi mažai gyvsidabrio.
Daugelis ekspertų mano, kad nėščiosioms patartina valgyti tuną. Kita vertus, turėtumėte valgyti tik saikingai, nes šioje žuvyje yra gyvsidabrio.
Dieta nėštumo metu tiesiogiai paveiks motinos ir vaisiaus sveikatą. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti tuną?
Kūdikio mityboje riebalai vaidina labai svarbų vaidmenį. Tačiau riebalai taip pat skirstomi į dvi rūšis – geruosius ir bloguosius.
Tuno kūdikiui galite duoti sulaukus 6 mėnesių. Nepaisant didelės maistinės vertės, taip pat turėtumėte būti atsargūs duodami šį maistą savo vaikui.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.