Ar nėščios moterys turėtų valgyti svogūnus nėštumo metu?

Svogūnai yra dažnas prieskonis, gana dažnai naudojamas kai kuriuose vietnamiečių patiekaluose. Tačiau, be svogūnų naudos, neteisingai valgomos nėščios moterys gali patirti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Gana normalu, kad daugelis nėščių moterų ko nors labai trokšta. Nors kai kurios nėščios moterys trokšta tokio maisto kaip umami, ledai, marinuoti agurkai ir pan., kai kurios nėščiosios galvoja apie svogūnus. Tiesą sakant, valgyti svogūnus nėštumo metu yra gana saugu ir jis turi naudos sveikatai. Tačiau jei valgysite per daug, jus vargins rėmuo arba pasunkės kvėpavimas.

Šiame straipsnyje aFamilyToday Health kviečia sužinoti apie svogūno naudą nėščių moterų sveikatai ir su juo susijusią naudą naudojant.

Ar saugu nėščioms moterims valgyti svogūnus?

Nėščios moterys gali visiškai valgyti svogūnus nėštumo metu. Maža to, svogūnų valgymas taip pat gali padėti sužadinti skonio receptorius, kad nėščios moterys pavalgytų skaniau. Galite valgyti žalius arba perdirbtus svogūnus bet kuria forma, ši daržovė gali turėti daug naudos sveikatai.

Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad nėštumo metu svogūnus reikėtų valgyti tik saikingai, jei valgant per daug, gali būti perteklius, gali nukentėti jūsų sveikata ir pilve esantis kūdikis.

Svogūnų nauda nėščioms moterims

Svogūnai – tai daržovės, kuriose yra daug organizmui naudingų vitaminų ir mineralų. Konkrečiai, svogūnai gali padėti:

1. Detoksikuoti organizmą

Nėščios moters kūnas yra labai jautrus. Kiekvieną dieną jūsų kūnas ne tik gauna maistinių medžiagų iš įvairių maisto šaltinių, bet ir netyčia prikrauna sunkiųjų metalų, kurie gali neigiamai paveikti tiek jus, tiek jūsų negimusį kūdikį. Tačiau per daug nesijaudinkite, nes svogūnai gali padėti jums tai visiškai išspręsti. Svogūnuose yra dvi aminorūgštys, cisteinas ir metioninas, kurios pašalina kenksmingų cheminių medžiagų poveikį.

2. Stiprinti imuninę sistemą

Nėštumo metu jūsų organizmui reikia viso vitaminų ir mineralų komplekso vaisiaus vystymuisi. Svogūnai yra turtingas vitamino C šaltinis. Ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, galintis užkirsti kelią bakterijų atakai nėštumo metu.

3. Vėžio prevencija

Svogūnuose yra organinių sieros junginių, kurie veikia prieš laisvuosius radikalus – pagrindinius vėžio „kaltininkus“. Todėl nėščios moterys, valgančios svogūnus, gali padėti išvengti kai kurių įprastų vėžio atvejų.

4. Naudinga plaukams ir odai

Svogūnuose gausu vitaminų A, C ir E, maistinių medžiagų, kurios labai naudingos plaukams ir odai, ypač turi poveikį, kuris gali padėti išvengti senėjimo.

5. Saugokite savo širdies sveikatą

Dietologų teigimu, nėščios moterys, reguliariai valgančios svogūnus, gali padėti sumažinti žalingą aukšto kraujospūdžio poveikį . Taip yra todėl, kad svogūnai yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra prostaglandino A – svarbios sudedamosios dalies, padedančios sumažinti kraujospūdį. Be to, svogūnuose esantis flavonoidas kvercetinas taip pat padeda subalansuoti cholesterolio kiekį, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligų rizikai .

6. Gerina virškinimą

Nėščios moterys, valgančios svogūnus, papildys organizmui reikalingą skaidulų kiekį. Be to, svogūnai taip pat vertinami kaip maistas, turintis daug skaidulų. Skaidulos atlieka svarbų vaidmenį gerinant nėščiųjų virškinimo sistemą, o ši maistinė medžiaga taip pat padeda išvengti nemalonaus vidurių užkietėjimo nėštumo metu.

7. Užkirsti kelią gestaciniam diabetui

Svogūnuose esantys sieros junginiai ir kvercetinas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip užkertant kelią gestaciniam diabetui . Be to, svogūnai taip pat padeda nėščioms moterims geriau metabolizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje per didelis.

8. Pagerinti miegą

Svogūnuose yra prebiotikų, kurie padeda sumažinti stresą ir gerina miegą. Be to, svogūnuose taip pat yra folio rūgšties, kuri gali padėti kovoti su nėštumo depresija, nes neleidžia organizmui gaminti homocisteino. Homocisteino perteklius gali pakeisti hormonus, sukelti nuotaikos svyravimus, stresą ir depresiją.

9. Svorio kontrolė

Svorio problema daugeliui nėščių moterų sukelia galvos skausmą. Norint „išmesti“ šį rūpestį, protingiausias būdas yra pridėti svogūnų į salotas ar sumuštinius, nes svogūnuose yra labai mažai riebalų ir kalorijų.

10. Apsaugokite dantenas

Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių dantys atsiras daugiau apnašų. Dėl to motina bus jautresnė gingivitui. Svogūnai, turintys didelį antibakterinį poveikį, bus saugus sprendimas, padedantis nėščioms moterims apriboti gingivitą.

11. Gerklės skausmo gydymas

Jei bijote, kad vaistų vartojimas gali pakenkti vaisiui, gerklės skausmui gydyti naudokite natūralias priemones. Viena geriausių natūralių vaistų nuo gerklės skausmo yra svogūnas. Tačiau svogūnai yra aitraus kvapo ir šiek tiek sunkiai geriami, tačiau pasižyminčios aukštomis antibakterinėmis savybėmis svogūnų sultys greitai padės nėščiosioms „atbaidyti“ bakterijų ataką. Kad būtų lengviau gerti, galite pabandyti įdėti šiek tiek medaus.

Šalutinis poveikis nėščioms moterims, valgančioms per daug svogūnų

Nors svogūnai gali būti naudingi nėščioms moterims, jei valgysite per daug, galite patirti kai kuriuos iš šių šalutinių poveikių:

1. Viduriavimas ir rėmuo

Per daug svogūnų valgymas nėštumo metu gali sukelti rėmenį , pilvo pūtimą ar net viduriavimą.

2. Alergijos

Kai kurioms nėščioms moterims, valgant per daug svogūnų, gali pasireikšti alerginių simptomų. Be alergijos, nėščios moterys taip pat gali patirti kvėpavimo problemų.

Svogūnai – daržovės, kurias galima įtraukti į nėščios moters racioną. Tačiau nepamirškite valgyti saikingai. Jei bijote, kad gali kilti alerginė reakcija, prieš valgydami pasitarkite su gydytoju. Linkiu saugaus, sveiko nėštumo ir gražaus kūdikio.