6 kivių pranašumai, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Žinoma, kad kiviai yra vienas sveikiausių vaisių. Taigi, kokia yra kivių nauda? Ar nėščios moterys turėtų valgyti kivi?
6 kivių pranašumai, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Kiviai yra žinomi kaip vienas iš labai sveikų vaisių, turinčių daug būtinų maistinių medžiagų. Tačiau ar nėščios moterys turėtų valgyti kivi? Sužinokime apie šią problemą naudodami aFamilyToday Health .
Nėštumas – tai laikotarpis, kai visada esi alkanas, o maistas, kurio labiausiai norisi, tikriausiai yra saldumynai. Tačiau saldumynai nėra naudingi sveikatai. Taigi ar yra saldaus, bet vis tiek sveiko maisto?
Kiwi yra vaisius, kilęs iš Kinijos. Šis vaisius labai skanus, ypač jame nėra cholesterolio, mažai cukraus ir riebalų. Svarbu tai, kad kiviai labai tinka nėščioms moterims .
Kivių valgymo nėštumo metu nauda
Kiviai yra vienas iš maistingų vaisių. Šiame vaisiuje yra dvigubai daugiau vitamino C nei citrinose. Be to, kiviuose taip pat yra daug skaidulų, vitamino E, angliavandenių, energijos ir kitų mineralų.
1. Folio rūgštis
Kiviuose gausu folio rūgšties – svarbiausios ląstelių formavimosi maistinės medžiagos. Folatas yra nepakeičiama medžiaga vaisiaus sveikatai ir vystymuisi. Jis skatina ląstelių gamybą ir palaikymą, ypač nėštumo metu.
Be to, folio rūgštis užtikrina gyvybiškai svarbių organų vystymąsi. Pakankamas folio rūgšties suvartojimas apsaugo nuo apsigimimų, tokių kaip spina bifida, būklė, kai nugaros smegenys neauga. Tiksliau, folio rūgštis taip pat padeda išvengti persileidimo. Folio rūgštis dalyvauja kivi yra ne tik gera nėščioms moterims, bet taip pat labai geras moterų, kurie bando pastoti.
2. Vitaminas C
Kiviai yra puikus vitamino C šaltinis. Šiame vaisiuje yra 140% rekomenduojamos vitamino C paros dozės. Didelis vitamino C kiekis yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl šis vaisius naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Kiviai padeda formuotis neuromediatoriams, kurie labai svarbūs smegenų veiklai. Be to, kiviuose esantis vitaminas C taip pat padeda sumažinti strijas.
3. Natūralus cukrus
Kiviuose yra natūralių cukrų, kurie padeda kontroliuoti potraukį saldumynams. Dėl mažo glikemijos indekso kiviai nedidina insulino. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas yra labai svarbus, nes gestacinis diabetas yra toks dažnas.
4. Skatina virškinimą
Vidurių užkietėjimas ir hemorojus yra gana dažni negalavimai nėštumo metu. Siekiant palengvinti šią situaciją, kiviai yra geriausias pasirinkimas. Mat kiviuose yra fermentų, skaidulų ir fenolio junginių. Šios maistinės medžiagos maitina probiotines bakterijas virškinimo sistemoje. Todėl kivių valgymas padeda išvengti vidurių užkietėjimo, viduriavimo, gastrito, pilvo pūtimo ir pilvo skausmo.
5. Stiprinti imuninę sistemą
Kiviuose yra daug antioksidantų, kurie padeda apsaugoti vaisiaus RNR ir DNR nuo pažeidimų. Jis kovoja su laisvaisiais radikalais organizme ir apsaugo nuo ligų. Be to, kiviai padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacijos.
6. Hormonų pusiausvyra
Hormoniniai pokyčiai yra labai dažnas reiškinys nėštumo metu. Depresija, nuovargis ir stresas jums netinka. Kivių valgymas padės stabilizuoti nuotaiką.
Kiek kivių reikėtų suvalgyti per dieną?
Kad nėštumas būtų sveikas ir saugus, per dieną suvalgykite apie 2–3 kivius. Jei turite genetinę alergiją, gastritą ar kitas problemas, nėštumo metu nevalgykite kivi.
Meniu su kiviais
Kivius galite pabandyti derinti su salotomis, desertais ir kitais patiekalais. Štai keletas paprastų receptų, kuriuos galite išbandyti:
• Į jogurtą, salotas ar pieną įdėkite pjaustytų kivių
• Jei norite kivių sulčių, sutrinkite jas trintuvu.
• Taip pat galite gaminti kivių uogienę.
Pastaba
Valgydami kivi, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
• Prieš valgydami kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte ligų sukėlėjus ir kenksmingas chemines medžiagas.
• Kiviai yra labai rūgštūs, todėl nevalgykite per daug, nes gali atsirasti opų burnoje, liežuvio opų ir bėrimų.
Kiviai yra patiekalas, kuris turėtų būti jūsų kasdieniame meniu. Tačiau prieš valgydami vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio saugumu.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
Ar gali būti pašalinta viena iš kiaušidžių, norint turėti vaikų?
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.