Paslaptis, kaip nenuobodžiauti vasaros dienomis

Vasara, karšti orai – tai metas, kai daugelį žmonių, ypač vaikus, vargina, yra vangūs ir anoreksija.

Vaikai yra jautrūs daugeliui ligų, susijusių su valgymu ir gėrimu vasarą, pavyzdžiui, viduriavimas, apsinuodijimas, encefalitas, dengės karštligė, rankų, snukio ir burnos... ir ypač anoreksija . Taigi, kaip maitintis taip, kad būtų papildyta maistinėmis medžiagomis ir energija bei išvengta ligų.

Paslaptis, kaip nenuobodžiauti vasaros dienomis

Rinkitės maistą ir naudokite maistą, kuris stimuliuoja skonio receptorius

Mamos, norėdamos skaniai ir saugiai pavalgyti, turi rinktis šviežią ir švarų maistą, nes karštuoju metų laiku maistas lengvai apkarsta, deformuojasi dėl infekcijos ir aukštos aplinkos temperatūros. Perkant tokius maisto produktus kaip mėsa, krevetės, žuvis ir kt., juos reikia nuplauti, supakuoti į atskirą plastikinį maišelį arba dėžutę ir dėti į šaldytuvą, o daržoves ir vaisius – į šaldytuvo skyrių.

Kad kūdikio apetitas padidėtų, mamos turėtų dėti skonio receptorius stimuliuojančių žolelių ir prieskonių, tokių kaip kalendra, bazilikas, salieras ir kt. Skanus maistas, patrauklesnis vaikams.

Prieš verdant žalias daržoves, būtina keletą kartų nuplauti po švariu tekančiu vandeniu, gerai išmirkyti, o paskui supjaustyti smulkiais gabalėliais, kad neprarastų daug vitaminų.

Dieta

Karštuoju metų laiku žmonės gausiai prakaituoja, pavargsta, netenka apetito, todėl mamoms sunku galvoti, kaip gaminti maistą, turintį pakankamai mitybos, pakankamai medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai ir kt., vitaminų ir mineralų. ... Norėdami tai padaryti, mamos turėtų valgyti įvairų maistą ir reguliariai keisti indus, kad vaikai ir visi šeimos nariai būtų skanūs, lengvai valgomi ir maistingi.

Karštą vasarą į savo patiekalus turėtumėte įtraukti įvairių žalių daržovių.

Oras karštas, todėl dieta turėtų padėti atvėsti organizmą. Leiskite savo vaikui valgyti daugiau nei įprastai vėsinančių savybių turinčio maisto (cukinijų, burnočių...), papildykite patiekalą vėsiais papildomais patiekalais, tokiais kaip lotoso sėklų arbata, pienas, jogurtas.

Be to, vaikai turėtų valgyti 1–2 puodelius jogurto per dieną, kad pagerintų virškinimą, ir gerti 400–500 ml daugiau pieno per dieną. Yra daugybė pieno rūšių, kurias motinos gali pasirinkti savo vaikams, pavyzdžiui, šviežias pienas, nenugriebto pieno milteliai.

Ypač vasarą reikėtų sumažinti riebalų kiekį maiste. Taigi apribokite keptų patiekalų gaminimą, kad sumažintumėte riebalų kiekį, reikėtų valgyti virtus patiekalus, tokius kaip mėsa, žuvis, virtos pupelės... arba mėsa, krevetės, virtas su daržovių sriuba.

Gerkite pakankamai vandens

Paprastai kiekvienam žmogui per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro vandens. Karštuoju metų laiku ar dirbant sunkų darbą bei sportuojant vandens reikia daugiau. Mamos turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikai reguliariai duotų vandens tarp valgymų, nes vaikai, žaisdami, dažnai pamiršta išgerti vandens.

Mamos turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikai reguliariai laistytų vandenį

Kasdien geriamam vandeniui atvėsinti geriausia naudoti virintą vandenį, žalioji arbata, vanduo iš čiaupo... turi vėsinantį poveikį. Tuo pačiu metu mamos turėtų gerti vaisių sultis, kurios yra ir gaivios, ir maistingos, pavyzdžiui, abrikosų, ananasų, kokosų, arbūzų, drakono vaisių, apelsinų, mangų....

Vaikams, kurie ruošia maistą su daug vandens, pavyzdžiui, košes, sriubą, vermišelius, makaronus, pho, duokite jiems papildomų patiekalų, kai jie valgo mažiau ryžių.

Natūralus vitaminų papildas

Vasarą vaiko organizmui dar gali trūkti vitaminų. Ypač greitai prarandami vitaminai B1, B2, B6, C ir PP. Vaikai gali būti taip užsiėmę žaidimais, kad pamiršta pavalgyti ar atsigerti vandens, todėl tampa jautresni peršalimui, nuovargiui ir susilpnėjusiam imunitetui.

Vaisiai yra vienas iš daugelio vitaminų ir maistinių medžiagų, skaidulų vaikams šaltinių ir padeda vaikams stiprinti imuninę sistemą bei išvengti vasaros ligų. Vaisiai, tokie kaip arbūzas, braškės, avokadas, papajos ar ananasai... yra labai populiarūs vasarą, tačiau yra naudingi jūsų kūdikio sveikatai. Tėvai gali papildyti savo vaikų dienos racioną.

Atkreipkite dėmesį į kūdikio miegą

Geras ir gilus miegas ne tik padeda kūdikio kūnui būti sveikesniam, smegenims protingesnės, žvalesnės, bet ir priverčia kūdikį skaniau pavalgyti. Todėl motinos turėtų papildyti maistą, kuris padeda smegenims giliai miegoti, pavyzdžiui:

• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano (yra ryžiuose, javų grūduose).
• Vitaminas B (jo yra avižose, miežiuose, miežiuose, riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose, graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse).
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio ir magnio (pvz., pienas, bananai, persikai, obuoliai, graikiniai riešutai ir kt.).
• Idealus valgiaraštis kūdikio miegui – pienas, dribsniai, meduje keptas bananas, lotoso sėklų arbata.

Bananai, jogurtas ir dribsniai, migdolai labai naudingi kūdikio smegenims, padeda kūdikiui gerai išsimiegoti.

Atkreipkite dėmesį, kai maitinate vaikus vasarą

Ruošdami maistą laikykitės higienos, kad išvengtumėte virto maisto užteršimo. Prieš ruošiant ir maitinant kūdikį, būtina pilnai nusiplauti rankas su muilu. Maistas turi būti kruopščiai paruoštas ir duotas kūdikiui iškart po gaminimo. Tuo pačiu metu po perdirbto maisto, kurio iškart nesuvalgo vaikai, jį reikia laikyti vėsioje vietoje, uždengtą, kad išvengtų musių ir uodų. Kai maistas atvės, laikykite jį šaldytuve.

Karštą vasarą visi mėgsta gerti ledinį vandenį, ypač vaikai. Kad vaikas neskaudėtų gerklės, neduokite jo šalto vandens, ledo ar šalto maisto. Iš šaldytuvo paimtą jogurtą prieš duodami vaikams reikia atvėsti.