Beveik visi yra patyrę košmarų. Tačiau reguliarūs sapnai gali įspėti apie daugybę pavojingų jūsų sveikatai ženklų. Tai kam miegoti ar sapnuoti? Išsiaiškinkime kartu!
Kodėl miegas ar sapnas – daugelio žmonių klausimas. Beveik visi mes patiriame sapnus. Nors tai laikomas gana normaliu reiškiniu, ar žinojote, kad dažni sapnai gali įspėti apie daugybę pavojingų jūsų sveikatai ženklų. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, kodėl miegate ar sapnuojate ir kaip pagerinti šią situaciją žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra sapnų miegas?
Sapnavimas, dar žinomas kaip REM miegas, yra viena iš dviejų pagrindinių miego būsenų. Be to, sapnavimas taip pat yra gilaus miego stadija su stipriu elektriniu smegenų aktyvumu prefrontalinėje ir vidurinėje smegenų srityse.
REM miego metu smegenų elektrinis aktyvumas padidėja iki maždaug tokio lygio, koks buvo pabudęs, todėl atsiranda ryškių sapnų. Be to, šiame etape kūnas taip pat praranda raumenų tonusą (t. y. nejudina raumenų), išskyrus akių raumenis ir diafragmą.
Sapnavimas vyksta ciklais keletą kartų miego metu po REM miego pradžios, tačiau tai tik mažiausia miego ciklo dalis (sudaro tik apie 25 % viso suaugusiųjų miego laiko).
Sapnavimas yra pagrindinė miego būsena
Kokį vaidmenį sapnai vaidina miegant?
Nėra tyrimų, kurie aiškiai parodytų sapnų vaidmenį miegant. Tačiau, remdamiesi įsitikinimais ir teorijomis, žmonės sapnams suteikia šiuos vaidmenis:
Svajokite kaip terapeutas
Miego metu smegenys yra emociškai aktyvesnės nei pabudusios. Taigi, sapnavimas miegant – tai būdas padėti susidurti su tikrais jausmais ir mintimis, kurias bandome nuslėpti būdami.
Svajonės yra kaip kovinė treniruotė
Migdolinis kūnas yra aktyviausia dalis, kai ji yra atvira ir miega. Taigi tai gali būti būdas paruošti smegenis grėsmėms miegant. Be to, miegodami mes vis dar linkę atsikirsti, jei mus užpuola.
Tuo tarpu smegenų kamienas siunčia nervinius signalus į REM miegą, kad padėtų atpalaiduoti raumenis. Taigi nebandysime bėgti miegodami.
Sapnai miegant kaip "mūza"
Jei pabudimo metu mąstymas, mąstymas, logika ar kūrybiškumas yra riboti, miegas bus kitoks. Kai miegate, jūsų smegenys gali būti kūrybingos, kurti spalvingus, linksmus sapnus.
Svajokite kaip atminties asistentas
Sapnai mums padeda kaupti įvykusius įvykius, ką tik perskaitytą informaciją ir organizuoti žmogiškas emocijas. Kartu tai padeda pašalinti rūpesčius ir rūpesčius, kurie turi įtakos gyvenimui ir studijoms.
Miego metu sapnuokite kaip terapeutas
Koks yra reguliaraus miego poveikis sveikatai?
Reguliarus, ilgas miegas gali sukelti kai kurias iš šių pažeidimų:
Kam miegoti ar sapnuoti?
„Kodėl miegoti ar sapnuoti“ – tai daugelio žmonių klausimas. Mokslininkai teigia, kad nėra aiškaus paaiškinimo, kodėl sapnuojame. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad sapnai apskritai neturi tikslo ar prasmės. Tačiau kai kurie kiti tyrinėtojai mano, kad sapnai kartais gali padėti stabilizuoti mūsų psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą.
Vieno sapnų tyrimo metu mokslininkai pažadino dalyvius, kai jie įėjo į REM miegą – stadiją, kai prasideda sapnavimas. Jie nustatė, kad šie žmonės galėjo:
„Kodėl miegoti ar sapnuoti“ – tai daugelio žmonių klausimas
Ką daryti, kad nesapnuotume?
Sapnuoti yra kažkas, ko niekas nenori, turi tam tikrą žalingą poveikį gyvenimo kokybei. Taigi, ką daryti, kad to išvengtumėte? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Apribokite miegą ir sapnus pagal psichologiją
Turite būti atsargūs, kad išvengtumėte fizinio streso ir nepersistenkite, įskaitant mankštą ar stresą. Be to, labai svarbūs psichologiniai veiksniai prieš einant miegoti, atsipalaidavimas prie švelnios muzikos ar tapybos, spalvinimo, skaitymo, ... prieš miegą labai naudinga sveikatai ir lengviau užmigti giliau.
Saikinga mityba ir aktyvumas gali padėti išvengti svajonių
Reikėtų atkreipti dėmesį į saikingą mitybą, reguliarų mankštą ir lengvą mankštą prieš einant miegoti. Vaikščiojimas prieš miegą taip pat padeda atsipalaiduoti ir gerina kraujotaką.
Visiškai neturėtumėte piktnaudžiauti stimuliatoriais: alkoholiu, stipria arbata, kava, migdomaisiais... nes jie verčia miegoti neramiai ir lengvai sapnuoti.
Nevalgykite per daug prieš miegą ir neleiskite, kad skrandis per daug alkanas. Atkreipkite dėmesį, kad valgant tik nedidelį kiekį vakare, miegas neturės įtakos ir nesukels riebalų kaupimosi organizme, dėl kurio padidės svoris.
Atkreipkite dėmesį į savo miego padėtį, kad nesapnuotų
Miego padėtis yra labai svarbi, tačiau daugelis žmonių į tai nepaiso. Nedėkite rankų ant krūtinės, ypač širdies, nes miegant tokia padėtis darys spaudimą širdžiai, širdis lėtai susitrauks, paveikdama smegenų kraujotaką .
Atkreipkite dėmesį į miego kiekį, kad nesapnuotų
Nemiegokite per daug (miegokite tik 7–8 valandas per dieną). Kiekvieno miego grafikas yra skirtingas. Kai kuriems žmonėms reikia tik 4-5 valandų miego per dieną, kitiems reikia 9-10 valandų miego, kad atsigautų. Kiek žinote, nusistačius sveiką gyvenimo būdą, reikėtų pagalvoti apie jums tinkamiausią miego laiką, kad miego laikas būtų subalansuotas. Pakankamas miegas gali padėti atkurti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, kad ji būtų produktyvesnė, taip pat gali padėti išvengti dažnų svajonių.
Aukščiau pateikiami aFamilyToday tinklaraščio atsakymai į klausimą, kodėl miegas ar svajojama . Tikimės, kad radote atsakymą, kaip pagerinti savo ir savo šeimos miegą. Linkiu sveikatos!
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.
