Kiek kalorijų spragėsiuose, ar jie riebaluoja?

Spragėsiai – skanus, patrauklus, priklausomybę sukeliantis ir įprastas patiekalas kino teatruose ir pramogų parkuose. Kiek kalorijų spragėsiuose? Ar spragėsių valgymas yra riebus?

Jei visada kine valgote spragėsius, bet ar kada pagalvojote, kaip šis pažįstamas patiekalas veikia jūsų kūną. Yra daug mitybos problemų, kukurūzų spragėsių maistinės sudedamosios dalys yra susijusios su svorio padidėjimo poveikiu. Šis straipsnis atsakys į jūsų klausimą, kiek kalorijų yra spragėsiuose?

Kas yra sviestiniai kukurūzų spragėsiai?

Spraginti kukurūzai, dar vadinami kukurūzų spragėsiais, yra laikomi užkandžiu, pagamintu iš kukurūzų (kukurūzų), kurį šiandien dažnai mėgsta jaunimas. Kepant (kaitinant) aukštoje temperatūroje kukurūzų branduoliai šiek tiek išsiplečia arba sprogsta. Tai populiarus patiekalas kino teatruose ir labai mėgstamas jaunimo. 

Popkornus labai mėgsta jaunimas

Yra daug rūšių kukurūzų, naudojamų įvairiems tikslams, pavyzdžiui, virti ar skrudinti, kepti. Skrudinant dažniausiai naudojamas Zea kukurūzų tipas, kuris šiandien yra viena populiariausių kukurūzų rūšių rinkoje. Zea yra vienintelė kukurūzų veislė, kuri aukštoje temperatūroje gali sukelti „panašų į gėlę“ sprogimą. 

Norėdami sukurti kvapnesnį ir skanesnį skonį, pardavėjai dažnai prideda sviesto, šokolado, žaliosios arbatos, sūrio, ... kad sukurtų kvapą verdami kukurūzus, o tai labai patrauklu. Spragėsius jaunimas mėgsta dėl saldumo ir riebumo. Dėl savo saldumo daugelis merginų, kurios bando numesti svorio, stebisi, kiek kalorijų yra spragėsiuose? O ar spragėsių valgymas yra riebus?

Kiek kalorijų spragėsiuose?

Kiek kalorijų spragėsiuose? Šis užkandis turi daug kalorijų, jei juo elgiamasi netinkamai, ir mažai kalorijų, jei elgiamasi tinkamai. Kadangi kalorijų kiekis susidaro ne savaime, o dėl priedų, tokių kaip sviestas, cukrus ir kepimo aliejus. Dėl visų šių ingredientų spragėsiai yra labai kaloringi, todėl kuo daugiau šių ingredientų pašalinsite, tuo didesnis kalorijų kiekis. 

Be didelio kaloringumo, galima sakyti, kad šiame maiste yra daug maistinių medžiagų. 

Bendras kalorijų kiekis 100 g spragėsių yra 387 kalorijos

• Skaidulos: skaidulų kiekis skiriasi priklausomai nuo kukurūzų rūšies, tačiau vidutiniškai daugumoje kukurūzų yra 9-15% (100 gramų kukurūzų yra apie 15 gramų skaidulų). Pagrindinis kukurūzų pluoštas yra netirpus pluoštas (pvz., hemiceliuliozė, ligninas, celiuliozė ir kt.). 
• Angliavandeniai: Angliavandeniai daugiausia yra krakmolas, apie 28-80% ir 1-3% cukraus. 
• Baltymai: 3,57 g/100 g.
• Riebalai: 14,26 g/100 g.
• Cholesterolis: 36 mg/100 g. 
• Baltymai: Kiekvienoje burbuolyje yra apie 10-15% baltymų. 
• Vitaminai ir kitos mineralinės medžiagos: Apskritai kukurūzuose yra vitaminų, tokių kaip A, B, D, ... ir kai kurių organizmui labai naudingų mineralų. Dėl to kukurūzai tapo vienu mėgstamiausių daugelio moterų, norinčių numesti svorio, pusryčių patiekalų . 
• Kiti augaliniai junginiai: turi daugiau antioksidantų nei kituose maisto produktuose ir taip pat yra naudingi sveikatai. 
• Kartu su daugeliu kitų mineralų, tokių kaip: 0,7 mg geležies, 429 mg natrio, 71 mg Kail ir kt. 

Bendras kalorijų kiekis 100 g spragėsių yra 387 kalorijos, iš kurių tik 3,6 g skaidulų. Todėl galima teigti, kad spragėsiai – tai patiekalas, kuris neturi įtakos svorio metimui, jei šį užkandį valgysite saikingai.

Ar spragėsiai su sviestu yra riebalai?

Jau žinome, kad spragėsiuose yra mažai kalorijų, jei jie tinkamai pagaminti. Dėl šio kalorijų kiekio spragėsiai riebina tik tuomet, jei valgote per daug arba piktnaudžiaujate riebiais prieskoniais. 

Specialių konservuotų kukurūzų spragėsių galima įsigyti prekybos centruose ir maisto prekių parduotuvėse. Galima sakyti, kad šiame patiekale daug riebalų ir organizmui nenaudingų priedų. 

Tačiau negalime paneigti, kad spragėsiuose yra daug skaidulų, maistinių medžiagų ir jie yra 100% natūralūs, labai saugūs ir kupini medžiagų, padedančių jūsų organizmui kovoti su oksidacija. 

Specialistų teigimu, 1 porcijoje spragėsių yra daugiau antioksidantų organizmui, daugiau nei vaisių ir daržovių, kuriuos galite suvalgyti per dieną. Padeda ilgiau jaustis sotesniam ir apriboti maisto suvartojimą pagrindinių valgymų metu. Todėl patarimas norintiems sulieknėti, bet vis dar trokštantiems spragėsių – suvalgyti šią skanią porciją dar galima, tačiau užtenka tik 100g/dieną, per dieną nevalgykite per daug. Tuo pačiu metu rekomenduojama valgyti tik 2-3 kartus per savaitę, ne dažnai. Be to, reikėtų pasigaminti patiems arba nusipirkti mažai cukraus turinčių, mažai sviesto turinčių kukurūzų spragėsių, kurie nesukels nutukimo.

Kai kurios pastabos valgant spragėsius

Be to, kad žinome, kiek kalorijų yra spragėsiuose, turime valgyti kukurūzų spragėsius, kad nepriaugtume svorio, nepriaugtume riebumo ir sveikų, tačiau turime nepamiršti kai kurių iš šių dalykų: 

Suvalgius per daug spragėsių iš karto arba per trumpą laiką, padidėja nutukimo rizika

Nevalgykite per daug iš karto

Per daug spragėsių suvalgymas iš karto ar per trumpą laiką ne tik nepadeda numesti svorio, bet ir padidina nutukimo riziką . Tačiau prieš sustorėjimą jie sukelia pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir dujų susidarymą. Tai viena iš priežasčių, kodėl reikia kontroliuoti spragėsių suvartojimą. 

Mesdami svorį nevalgykite daug spragėsių

Remiantis ekspertų rekomendacijomis ir tyrimais, suaugusieji turėtų suvalgyti tik 50 g spragėsių per vieną valgį. Todėl nesavavališkai valgyti nesunkiai sukelia nutukimą. Todėl lieknėjantys žmonės turėtų valgyti spragėsius, bet nevalgyti jų dideliais kiekiais. 

Nevalgykite sūrio spragėsių

Be to, kad nevalgysite per daug spragėsių, turite atsisakyti įpročio valgyti sūrio spragėsius. Kaip nurodyta aukščiau, spragėsių valgymas nesukelia nutukimo. Valgant kukurūzų spragėsius, apibarstytus sūrio milteliais, ne tik sustiprėja spragėsių aromatas ir skonis, bet ir nevaldomai storėja. 

• Vakare nevalgykite spragėsių. 

Galima sakyti, kad kine dažnai pamatai spragėsių ir kitų rūšių kukurūzus, daug jaunimo jais pasimėgauja vakare. Antsvorio ir nutukusiems žmonėms vakarienė po 19 val. yra tabu. Tuo pačiu metu kukurūzų spragėsiai yra gana kaloringi (jei su jais elgiamasi neteisingai), nutuksite. 

Aukščiau pateikta informacija atsakė į jūsų klausimą apie tai, kiek kalorijų yra spragėsiuose. Tikimės, kad ši informacija padės jums sužinoti daugiau ir geriau suprasti spragėsius. Čia galite valgyti reikiamus spragėsius, kurie padės jums numesti svorio.