Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Kiek kalorijų spragėsiuose, ar jie riebaluoja?
Spragėsiai – skanus, patrauklus, priklausomybę sukeliantis ir įprastas patiekalas kino teatruose ir pramogų parkuose. Kiek kalorijų spragėsiuose? Ar spragėsių valgymas yra riebus?
Jei visada kine valgote spragėsius, bet ar kada pagalvojote, kaip šis pažįstamas patiekalas veikia jūsų kūną. Yra daug mitybos problemų, kukurūzų spragėsių maistinės sudedamosios dalys yra susijusios su svorio padidėjimo poveikiu. Šis straipsnis atsakys į jūsų klausimą, kiek kalorijų yra spragėsiuose?
Kas yra sviestiniai kukurūzų spragėsiai?
Spraginti kukurūzai, dar vadinami kukurūzų spragėsiais, yra laikomi užkandžiu, pagamintu iš kukurūzų (kukurūzų), kurį šiandien dažnai mėgsta jaunimas. Kepant (kaitinant) aukštoje temperatūroje kukurūzų branduoliai šiek tiek išsiplečia arba sprogsta. Tai populiarus patiekalas kino teatruose ir labai mėgstamas jaunimo.
Popkornus labai mėgsta jaunimas
Yra daug rūšių kukurūzų, naudojamų įvairiems tikslams, pavyzdžiui, virti ar skrudinti, kepti. Skrudinant dažniausiai naudojamas Zea kukurūzų tipas, kuris šiandien yra viena populiariausių kukurūzų rūšių rinkoje. Zea yra vienintelė kukurūzų veislė, kuri aukštoje temperatūroje gali sukelti „panašų į gėlę“ sprogimą.
Norėdami sukurti kvapnesnį ir skanesnį skonį, pardavėjai dažnai prideda sviesto, šokolado, žaliosios arbatos, sūrio, ... kad sukurtų kvapą verdami kukurūzus, o tai labai patrauklu. Spragėsius jaunimas mėgsta dėl saldumo ir riebumo. Dėl savo saldumo daugelis merginų, kurios bando numesti svorio, stebisi, kiek kalorijų yra spragėsiuose? O ar spragėsių valgymas yra riebus?
Kiek kalorijų spragėsiuose?
Kiek kalorijų spragėsiuose? Šis užkandis turi daug kalorijų, jei juo elgiamasi netinkamai, ir mažai kalorijų, jei elgiamasi tinkamai. Kadangi kalorijų kiekis susidaro ne savaime, o dėl priedų, tokių kaip sviestas, cukrus ir kepimo aliejus. Dėl visų šių ingredientų spragėsiai yra labai kaloringi, todėl kuo daugiau šių ingredientų pašalinsite, tuo didesnis kalorijų kiekis.
Be didelio kaloringumo, galima sakyti, kad šiame maiste yra daug maistinių medžiagų.
Bendras kalorijų kiekis 100 g spragėsių yra 387 kalorijos
- Skaidulos: skaidulų kiekis skiriasi priklausomai nuo kukurūzų rūšies, tačiau vidutiniškai daugumoje kukurūzų yra 9-15% (100 gramų kukurūzų yra apie 15 gramų skaidulų). Pagrindinis kukurūzų pluoštas yra netirpus pluoštas (pvz., hemiceliuliozė, ligninas, celiuliozė ir kt.).
- Angliavandeniai: Angliavandeniai daugiausia yra krakmolas, apie 28-80% ir 1-3% cukraus.
- Baltymai: 3,57 g/100 g.
- Riebalai: 14,26 g/100 g.
- Cholesterolis: 36 mg/100 g.
- Baltymai: Kiekvienoje burbuolyje yra apie 10-15% baltymų.
- Vitaminai ir kitos mineralinės medžiagos: Apskritai kukurūzuose yra vitaminų, tokių kaip A, B, D, ... ir kai kurių organizmui labai naudingų mineralų. Dėl to kukurūzai tapo vienu mėgstamiausių daugelio moterų, norinčių numesti svorio, pusryčių patiekalų .
- Kiti augaliniai junginiai: turi daugiau antioksidantų nei kituose maisto produktuose ir taip pat yra naudingi sveikatai.
- Kartu su daugeliu kitų mineralų, tokių kaip: 0,7 mg geležies, 429 mg natrio, 71 mg Kail ir kt.
Bendras kalorijų kiekis 100 g spragėsių yra 387 kalorijos, iš kurių tik 3,6 g skaidulų. Todėl galima teigti, kad spragėsiai – tai patiekalas, kuris neturi įtakos svorio metimui, jei šį užkandį valgysite saikingai.
Ar spragėsiai su sviestu yra riebalai?
Jau žinome, kad spragėsiuose yra mažai kalorijų, jei jie tinkamai pagaminti. Dėl šio kalorijų kiekio spragėsiai riebina tik tuomet, jei valgote per daug arba piktnaudžiaujate riebiais prieskoniais.
Specialių konservuotų kukurūzų spragėsių galima įsigyti prekybos centruose ir maisto prekių parduotuvėse. Galima sakyti, kad šiame patiekale daug riebalų ir organizmui nenaudingų priedų.
Tačiau negalime paneigti, kad spragėsiuose yra daug skaidulų, maistinių medžiagų ir jie yra 100% natūralūs, labai saugūs ir kupini medžiagų, padedančių jūsų organizmui kovoti su oksidacija.
Specialistų teigimu, 1 porcijoje spragėsių yra daugiau antioksidantų organizmui, daugiau nei vaisių ir daržovių, kuriuos galite suvalgyti per dieną. Padeda ilgiau jaustis sotesniam ir apriboti maisto suvartojimą pagrindinių valgymų metu. Todėl patarimas norintiems sulieknėti, bet vis dar trokštantiems spragėsių – suvalgyti šią skanią porciją dar galima, tačiau užtenka tik 100g/dieną, per dieną nevalgykite per daug. Tuo pačiu metu rekomenduojama valgyti tik 2-3 kartus per savaitę, ne dažnai. Be to, reikėtų pasigaminti patiems arba nusipirkti mažai cukraus turinčių, mažai sviesto turinčių kukurūzų spragėsių, kurie nesukels nutukimo.
Kai kurios pastabos valgant spragėsius
Be to, kad žinome, kiek kalorijų yra spragėsiuose, turime valgyti kukurūzų spragėsius, kad nepriaugtume svorio, nepriaugtume riebumo ir sveikų, tačiau turime nepamiršti kai kurių iš šių dalykų:
Suvalgius per daug spragėsių iš karto arba per trumpą laiką, padidėja nutukimo rizika
Nevalgykite per daug iš karto
Per daug spragėsių suvalgymas iš karto ar per trumpą laiką ne tik nepadeda numesti svorio, bet ir padidina nutukimo riziką . Tačiau prieš sustorėjimą jie sukelia pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir dujų susidarymą. Tai viena iš priežasčių, kodėl reikia kontroliuoti spragėsių suvartojimą.
Mesdami svorį nevalgykite daug spragėsių
Remiantis ekspertų rekomendacijomis ir tyrimais, suaugusieji turėtų suvalgyti tik 50 g spragėsių per vieną valgį. Todėl nesavavališkai valgyti nesunkiai sukelia nutukimą. Todėl lieknėjantys žmonės turėtų valgyti spragėsius, bet nevalgyti jų dideliais kiekiais.
Nevalgykite sūrio spragėsių
Be to, kad nevalgysite per daug spragėsių, turite atsisakyti įpročio valgyti sūrio spragėsius. Kaip nurodyta aukščiau, spragėsių valgymas nesukelia nutukimo. Valgant kukurūzų spragėsius, apibarstytus sūrio milteliais, ne tik sustiprėja spragėsių aromatas ir skonis, bet ir nevaldomai storėja.
- Vakare nevalgykite spragėsių.
Galima sakyti, kad kine dažnai pamatai spragėsių ir kitų rūšių kukurūzus, daug jaunimo jais pasimėgauja vakare. Antsvorio ir nutukusiems žmonėms vakarienė po 19 val. yra tabu. Tuo pačiu metu kukurūzų spragėsiai yra gana kaloringi (jei su jais elgiamasi neteisingai), nutuksite.
Aukščiau pateikta informacija atsakė į jūsų klausimą apie tai, kiek kalorijų yra spragėsiuose. Tikimės, kad ši informacija padės jums sužinoti daugiau ir geriau suprasti spragėsius. Čia galite valgyti reikiamus spragėsius, kurie padės jums numesti svorio.
Kokia nauda sveikatai valgant moliūgų sėklas?
Šiuo metu cukinijų sėklos dažnai naudojamos įdarams gaminti arba patiekiamos su kitais papildomais maisto produktais. Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi, kokia nauda sveikatai yra valgant moliūgų sėklas? Taigi išsiaiškinkime dabar.
Kada valgyti makadamijų riešutus ir kiek riešutų suvalgyti per dieną?
Makadamijų riešutai yra skanūs, riebūs, traškūs ir lengvai valgomi. Tai laikomas vienu iš maistingų riešutų, kurie teikia daug naudos žmonių sveikatai. Taigi, kada valgyti makadamijų riešutus ir kiek riešutų per dieną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
Atsakymas: Ar riebaus kraujo turintys pacientai gali valgyti kiaušinius?
Yra daug informacijos apie tai, kad kiaušinių valgymas gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai lemia padidėjusį riebalų kiekį kraujyje ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tačiau šiuolaikinėje medicinoje yra daug tyrimų, kurie rodo, kad kiaušinių valgymas tinkamomis dozėmis ne tik nekenkia kraujo riebalams, bet ir padeda padidinti gerųjų riebalų indeksą. Jis netgi naudingesnis organizmui nei didelis cholesterolio kiekis.
Ar valgant naktį priauga svorio? Kaip atsikratyti šio įpročio?
Šiuo metu, nepaisant tinkamo laiko valgyti, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, atsižvelgiant į tai, kiek valgote ir fizinis aktyvumas, skirtas šiai energijai eikvoti, atrodo protingiau. Ar valgymas naktį sukelia svorio padidėjimą ar neigiamą poveikį sveikatai?
Prieš ką raudonieji burokėliai? Kas neturėtų valgyti burokėlių?
Raudonieji burokėliai – visiems labai pažįstama ir labai naudinga sveikatai daržovė. Raudonųjų burokėlių maistinėje sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau daugelis žmonių taip pat nori žinoti, kam skirti raudonieji burokėliai?
Ką valgyti norint gydyti baltuosius kraujo kūnelius nuo „atsisveikink, nemalonus niežėjimas“
Beveik kiekviena moteris bent kartą gyvenime turi baltųjų kraujo kūnelių. Nors tai normalus fiziologinis reiškinys, tai gali sukelti ir nepatogumų moterims. Todėl daugeliui moterų rūpi, ką valgyti norint gydyti baltuosius kraujo kūnelius. Norėdami pasirinkti tinkamą maistą, kurį norite įtraukti į savo meniu, skaitykite toliau pateiktą straipsnį!
Kada reikia vartoti grūdus? Eksperto patarimas
Kada reikia gerti javų miltelius, kad būtų užtikrintas veiksmingiausias sveikatai? Įsiklausykime į specialistų patarimus, kad žinotume, kaip tinkamai ir efektyviausiai panaudoti javų miltus!
Ar turėčiau gerti grūdus prieš ar po sporto salės?
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Svorio metimo metodo veikimo principas Protarpinis badavimas
Taigi, kas yra protarpinis badavimas? Kiek efektyvus yra svorio metimo metodas naudojant protarpinį badavimą? Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daug naudingos informacijos apie pertraukiamo badavimo metodą svorio metimui.
Sumaltas ženšenis ir jo nauda sveikatai nėra gerai žinoma
Maltas ženšenis yra labai geidžiamas namų šeimininkių, nes šios šaknys yra naudingos sveikatai.