Kas yra moteriškų hormonų trūkumas?

Moteriški hormonai vaidina svarbų vaidmenį rūpinantis moterų grožiu, jaunyste ir kūno sudėjimu. Jei sumažės moteriškų hormonų, tai labai paveiks moterų gyvenimo kokybę, veiklą ir laimę.

Taigi, kas yra moteriškų hormonų sumažėjimas ir kas jį sukelia, Šiame straipsnyje rasite reikiamos informacijos.

Kas yra moteriškų hormonų trūkumas?

Mažas estrogeno kiekis, taip pat žinomas kaip mažas moteriškas hormonas, yra būklė, kai moterims sumažėja estrogeno kiekis. Estrogenas yra hormonas, kurį išskiria kiaušidės, tai lemiamas moterų grožio ir fiziologijos veiksnys, pavyzdžiui, krūtų padidėjimas, lieknas juosmuo, lygi oda, drėgna makštis...

Hormonai yra lemiamas moters grožio ir fiziologijos veiksnys

Paprastai moters estrogeno kiekis svyruoja nuo 50 pg/ml iki 400 pg/ml. Jei šis lygis yra mažesnis nei 100 pg/ml, tai reiškia, kad jums trūksta estrogenų. Sumažėjus moteriškų hormonų kiekiui, pirmasis poveikis kūnui ir odai kartu su lytinio potraukio sumažėjimu sukelia moterims daug nepatogumų ir sielvarto.

Kas yra jautrus moteriškų hormonų sumažėjimui?

Moterų hormonų sumažėjimo priežasčių yra daug, o asmenys, kurių estrogenų kiekis yra mažas, dažnai apima:

• Moterys po 30 metų
• Moterys perimenopauzėje ir menopauzėje
• Žmonėms, kuriems buvo pašalintos kiaušidės, kiaušidžių atrofija
• Per didelis skubios kontracepcijos tablečių vartojimas
• Žmonės su nereguliariomis mėnesinėmis.

Hormonų sumažėjimo priežastys

Estrogenas daugiausia gaminamas kiaušidėse. Viskas, kas veikia kiaušides, turės įtakos gaminamo estrogeno kiekiui. Jaunoms moterims gali pasireikšti mažas estrogeno kiekis dėl:

• Per daug sportuoti
• Sumažėjusi hipofizės veikla
• Priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas, kuris gali atsirasti dėl genetinio defekto, toksinų ar autoimuninės būklės
• Turnerio sindromas
• Lėtinė inkstų liga
• Vyresnėms nei 40 metų moterims estrogeno sumažėjimas gali būti menopauzės požymis. Šis perėjimo laikas vadinamas perimenopauze. Perimenopauzės metu kiaušidės vis tiek gamins estrogeną, bet lėtai ir nustoja gaminti, kai pasiekia menopauzę.

Priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas gali sumažinti estrogenų kiekį organizme.

Hipogonadizmo rizikos veiksniai

• Amžius, nes laikui bėgant kiaušidės gamina mažiau estrogenų
• Hormoninių problemų, tokių kaip kiaušidžių cistos , šeimos istorija
• Valgymo sutrikimai, ekstremalios dietos
• Per daug sportuoti
• Problemos su hipofize.

Hormonų trūkumo diagnozė

Jei pasireiškia mažo estrogeno kiekio simptomai, kreipkitės į gydytoją. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir, jei reikia, nustatyti diagnozę.

Ankstyva diagnozė gali padėti išvengti tolesnių komplikacijų. Be pasikalbėti su gydytoju apie savo šeimos sveikatos istoriją ir simptomus. Jie taip pat atliks fizinį egzaminą. Gali būti atliekami kraujo tyrimai hormonų kiekiui nustatyti.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali nurodyti atlikti smegenų tyrimą, kad patikrintų, ar nėra sutrikimų, galinčių turėti įtakos endokrininei sistemai. DNR tyrimai taip pat gali būti naudojami bet kokioms jūsų endokrininės sistemos problemoms įvertinti.

Moterų hormonų pusiausvyros priemonės

Kai tik atpažįstami moteriškų hormonų mažėjimo požymiai, moterys turi sutelkti dėmesį į metodus, padedančius subalansuoti hormonus, įskaitant:

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą

Mityba yra svarbus veiksnys, padedantis subalansuoti moteriškus hormonus, rekomenduojami maisto produktai:

Vištiena

Vištienoje yra daug organizmui naudingų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B3, kuris vaidina svarbų vaidmenį lytinių hormonų sintezėje. Todėl, jei moterys turi prastos endokrininės sistemos požymių, jos turėtų įtraukti vištieną į savo kasdienį racioną, kad išvengtumėte endokrininės sistemos nuosmukio ir greitai jį pagerintumėte.

Moterys, jei yra endokrininės sistemos sutrikimų požymių, turėtų įtraukti į savo kasdienį racioną vištieną

Lašiša

Lašišos mėsoje yra daug Omega 3, padedančių reguliuoti lytinius hormonus organizme. Be to, aminorūgščių kiekis lašišoje padeda padidinti baltymų komponentų kiekį, skatina testosterono gamybą, kad subalansuotų estrogenų kiekį.

Tamsiai žalios daržovės

Mitybos ekspertų teigimu, kasdien dedant tamsiai žalių daržovių, moterys padeda išvengti endokrininės sistemos susilpnėjimo rizikos. Kadangi šiose daržovėse yra daug indolo – 3 karbinolių. Taigi, nepamirškite į savo organizmą įtraukti tokius maisto produktus kaip žiediniai kopūstai, špinatai, špinatai ir kt.

Riebalai augaluose

Natūralūs riebalų šaltiniai vaisiuose, tokiuose kaip avokadai, saulėgrąžos, kokosų aliejus, alyvuogės, padeda gaminti moteriškus hormonus, kad subalansuotų estrogenų trūkumą.

Pakeiskite savo kasdienybę

Reguliari mankšta ir sportas padeda efektyviai subalansuoti hormonus. Be to, jis taip pat padeda stiprinti natūralią imuninę sistemą, kad kūnas būtų sveikas.

Tinkamas ir pakankamas miegas gali veiksmingai sumažinti stresą, be to, jis taip pat padeda padidinti energiją, kad organizmas galėtų gaminti moteriškus hormonus, kad jie geriau veiktų.