Turėti sveiką širdį nėra sunku, jei taikoma tinkamai ir laiku. Vienas iš veiksnių, sukuriančių stiprų „skydą“, yra papildymas būtinomis maistinėmis medžiagomis. Teigiama, kad tai paprastas ir praktiškas būdas kasdien apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Žmogaus širdis yra stebuklinga mašina, kuri visada veikia be perstojo, siurbdama kraują visame kūne, kad išlaikytų gyvybę. „Blogasis“ cholesterolis ir sotieji riebalai laikomi pirmaisiais širdies ir kraujagyslių sistemos „priešais“. Tai yra tiesioginė galvos smegenų kraujotakos sutrikimų , miokardo infarkto, koronarinės širdies ligos, hipertenzijos ir kt.
Yra daug veiksnių, didinančių širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pavyzdžiui, gyvenimo būdas, amžius, šeimos istorija, ypač mityba. Visų pirma, gyvenimo būdas ir mityba yra du veiksniai, kuriuos galite visiškai pakeisti ir „savoti“. Jei norite turėti sveiką širdį, turėtumėte ne tik pakeisti mokslinį gyvenimo būdą, bet ir kai kurias maistines medžiagas.
Omega-3
Omega-3 yra ne tik auksinis raktas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, bet ir riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmo sveikatą apskritai.
Omega turtingas maistas, kurį turėtume pridėti kiekvieną dieną
Tyrimais įrodyta, kad omega 3 turi savybę užkirsti kelią ir sulėtinti apnašų susidarymą ant kraujagyslių sienelių, padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti insulto ir širdies aritmijos riziką.
Reguliariai vartodami Omega-3 papildus, žmonės, sergantys vainikinių arterijų liga, sumažins mirties riziką iki 15%, žmonėms, patyrusiems smegenų kraujotakos sutrikimus ir širdies priepuolius, mirties rizika sumažės 20%, o 45%. staigi mirtis nuo širdies, palyginti su tais, kurie nevartojo Omega-3.
Vitaminas B3
Vitaminas B3 taip pat chemiškai žinomas kaip niacinas. Tai vandenyje tirpus junginys, labai svarbus gyvybei, tačiau organizmas jo negali kaupti. Todėl vitamino B3 turime kasdien papildyti maistu ar funkciniais produktais.
Didelis MTL kiekis kraujyje gali būti arterijų užsikimšimo priežastimi, sukelti širdies priepuolius, insultus... Tačiau vitaminas B3 gali tai visiškai pagerinti, jei organizmas bus pakankamai papildytas. Be to, vitaminas B3 taip pat turi savybę sumažinti uždegimą, yra antioksidantas, mažina sukietėjimo, aterosklerozės riziką.
Tyrimo duomenimis, vitaminas B3 mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį organizme. Kai kraujyje padidėja MTL, jis užkemša širdies arterijas, sukelia širdies priepuolį, insultą ir kt.
Argininas
Ne tik aminorūgštis, galinti detoksikuoti kepenis, padėti gydyti kepenų disfunkciją, bet argininas taip pat turi daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Konkrečiai, argininas mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką.
Likopenas
Likopenas yra labai stiprus antioksidantas, 100 kartų galingesnis už vitaminą E, kuris atlieka esminį vaidmenį koronarinės širdies ligos profilaktikoje. Papildomi likopeno šaltiniai daugiausia yra iš raudonųjų vaisių, tokių kaip pomidorai, paprikos ir arbūzų sultys.
Likopeno gausu prinokusiuose pomidoruose
Vitaminas D
Žinomas kaip saulės vitaminas, nes vitaminą D organizmas gali sintetinti veikiamas saulės spindulių. Daugelio tyrimų duomenimis, papildant pakankamai 2000 TV vitamino D per dieną, bus galima veiksmingai išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Ir atvirkščiai, kai organizmui trūksta vitamino D, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis . Todėl geriausia vitamino D papildyti kasdien su maistu. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, yra žuvis, nenugriebtas pienas, tofu, sojos pienas ir kt.
Magnis
Magnis yra maistinis elementas, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme. Visų pirma, magnis yra labai svarbus pastovaus širdies plakimo stabilumui dėl jo gebėjimo transportuoti elektrolitus, tokius kaip kalcis ir kalis, į ląsteles.
Magnio trūkumas gali padidinti aritmijų, padidėjusio kraujospūdžio ir širdies priepuolio riziką.
Suaugusiam žmogui nuo 19 iki 30 metų reikia apie 400 mg (vyrams) ir 310 mg (moterims). Vyresniems nei 31 metų žmonėms rekomenduojamas magnio suvartojimas yra atitinkamai 420 mg per dieną ir 320 mg per dieną. Kai kurie magnio turintys maisto produktai, kuriuos turėtumėte pridėti kasdien, yra migdolai, bananai, sojos pupelės, špinatai, juodosios pupelės, avokadai, anakardžiai ir sveiki grūdai.
Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 yra natūralus junginys, žinomas dėl savo nepaprasto gebėjimo užkirsti kelią ir gydyti širdies ligas. Tuo pačiu metu kofermentas Q10 taip pat padeda išvengti kraujo krešėjimo ląstelėse. Tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys kofermento Q10 papildus, turi mažesnę širdies priepuolio riziką ir mažesnę riziką mirti nuo širdies ligų, palyginti su žmonėmis, kurie kofermento Q10 nevartoja reguliariai.
Kofermento Q10 galite papildyti su tokiais maisto produktais kaip skumbrė, lašiša; gyvūnų organai; mėsa (jautiena, vištiena, kiaulė...); daržovių; sojos pupeles…
Be valgymo, galite naudoti kofermento Q10 papildus, paprastai Blackmores Co Q10 150 mg . Tai produktas, kuris yra labai populiarus tarp vartotojų, nes turi išskirtinės naudos širdies sveikatai.
Blackmores Co Q10 150mg – raktas į sveiką širdį
Blackmores 150mg CoQ10 tabletėse yra didelė natūraliai gauto CoQ10 dozė, kuri palaiko ląstelių energijos gamybą ir padeda palaikyti normalią sveiką širdies veiklą.
Gaminamas Blackmores, pirmaujančios natūralios sveikatos įmonės iš Australijos, beveik 100 metų steigiantis ir vystantis, Blackmores Co Q10 150mg, prieš pasiekiant vartotoją, išlaikė daugybę griežtų standartų ir daugiau nei 30 kokybės testų. Išgėrus 1 tabletę Blackmores Co Q10 per dieną, organizmas prideda 150 mg kofermento Q10, kad palaikytų sveikas arterijas ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
Tikimės, kad šiame straipsnyje pateikta informacija padės jums įgyti daugiau naudingų žinių apie 7 maistines medžiagas, kurios padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kad galėtumėte vartoti tinkamą papildą.
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.
