Kodėl nėščiosioms nėštumo metu būtina papildomai vartoti magnio B6?

Magnio B6 papildai nėščiosioms padės sumažinti sąrėmius nuo 35-osios nėštumo savaitės, padės išvengti preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir sumažinti akušerinį mirtingumą.

Magnis B6 yra vienas iš nepakeičiamų mineralų nėščioms moterims. Nėščios moterys gali papildyti magnį su maistu arba vartodamos papildus. Taigi, koks magnis B6 svarbus nėščioms moterims? Sužinokime apie jo poveikį toliau pateiktame straipsnyje!

Kas yra Magnis B6? Kuo magnis B6 naudingas nėščioms moterims?

Magnis B6 yra žinomas ir būtinas organizmui mineralas. Jis vaidina svarbų vaidmenį fiziologiniuose procesuose, formuojant kaulus ir dantis. Magnis taip pat padeda palaikyti gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip širdis, inkstai ir raumenys, funkciją. 

Be to, magnis B6 atlieka ir kitą funkciją, kuri aktyvina fermentų energijos gamybos procesą, palaiko ir reguliuoja kitas svarbias organizmo maistines medžiagas, tokias kaip kalcis , varis, cinkas, kalis, vitaminas D.... 

Magnis B6 yra žinomas ir populiarus mineralas

Taigi , kokį poveikį magnis B6 turi nėščioms moterims ? Magnis B6 nėščiosioms nėštumo metu yra labai svarbus, nes jis būtinas vaisiaus vystymuisi. Jis ne tik padeda palaikyti, formuoti ir atstatyti audinius, bet taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaulus ir metabolizuojant baltymus bei riebalų rūgštis. Pakankamas magnio B6 papildas padės nėščioms moterims atsikratyti depresijos, nuovargio ar nutukimo nėštumo metu. 

Be to, magnis nėščiosioms taip pat padeda sumažinti sąrėmius nuo 35-osios savaitės, padeda išvengti preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir netgi mažina akušerinį mirtingumą. 

Be to, jis taip pat padeda palengvinti daugelio žmonių priešmenstruacinio sindromo simptomus, padeda išvengti inkstų akmenų ir kalcio nusėdimo. Jis taip pat mažina virškinimo sutrikimus, vidurių užkietėjimą, stresą , senėjimą ir apsaugo nuo vėžio. 

Kaip saugiai papildyti magnio B6 nėščiosioms

Kaip minėta aukščiau, nėščiosioms nėštumo metu itin svarbu papildomai vartoti magnio B6. Todėl nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į šiuos klausimus:

• Dienos dozė : kiekvienai nėščiai moteriai vidutiniškai reikia apie 350 mg magnio per dieną. O dieta, kuri nėra mokslinė, pavyzdžiui, turinti daug riebalų ir cukraus, ir mažai daržovių, taip pat gali sukelti magnio trūkumą.
• Kaip vartoti magnio B6 nėščioms moterims : Daugumai moterų nėštumo metu gydytojai skirs magnio B6 papildų. Tiesą sakant, nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių šios maistinės medžiagos pavojų nėščių ir žindančių moterų sveikatai. Tačiau tai nereiškia, kad galite juos savavališkai naudoti be gydytojų patarimo!
• Tinkamas laikas vartoti magnio B6 : daugumą magnio papildų galima vartoti per dieną. Tačiau nėščiosioms, vartojančioms magnio tabletes, būtina laikytis gydytojo nurodymų ir dėl laiko, ir dėl dozės. Be to, kad nepakenktų jo absorbcijai organizme, magnio B6 negalima vartoti kartu su kalciu. 
• Venkite perdozavimo : tai gali pakenkti vartotojų sveikatai, nes vartojant dideles magnio dozes, gali atsirasti kai kurių simptomų, tokių kaip viduriavimas , pykinimas, pilvo spazmai. Jį taip pat gali lydėti žemas kraujospūdis, vėmimas, šlapimo susilaikymas, dusulys, nereguliarus širdies plakimas, žarnyno nepraeinamumas, depresija... 

Kaip saugiai papildyti magnio B6 nėščiosioms

Magnio turtingas maistas nėščioms moterims

Nėštumo metu nepakeičiamas veiksnys yra maistingo maisto papildymas. Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu magnio B6 nėščioms moterims ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurių turėtume turėti savo kasdieniame meniu, kuriuos galite rasti: 

• Kakava ir juodasis šokoladas : 100 g kakavos miltelių yra apie 499 mg magnio, o juodajame šokolade yra apie 327 mg magnio. Todėl jie visi yra geras maistas širdžiai ir kraujui. 
• Tamsiai žalios daržovės : 1/2 puodelio špinatų yra apie 160 mg magnio. Be to, kai kuriose daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai, brokoliai, špinatai, taip pat gausu magnio. 
• Ryžiai, kviečiai ir avižos : 100 g žalių ryžių yra iki 781 mg magnio, tokiu pat kiekiu kviečiuose yra apie 611 mg, o avižose – apie 235 mg magnio. 
• Kai kurie vaisiai : Remiantis tyrimais, 1 dubenyje virto banano bus apie 49 mg magnio. Be to, magnio gausu ir kituose vaisiuose, tokiuose kaip avokadas, džiovinti abrikosai, slyvos, mangai, arbūzai.... Nėščios moterys gali teikti pirmenybę vaisių sulčių gėrimui, nes jose gausu magnio.
• Saulėgrąžų sėklos : jose ne tik gausu magnio, bet ir vitamino E. 100 gramų saulėgrąžų sėklų yra apie 325 mg magnio.
• Žuvis : Beveik visų rūšių žuvyse yra daug magnio ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Tačiau nėščios moterys turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio. Kiti maisto produktai, kuriuos galima paminėti, yra linų sėmenys, sezamo sėklos, pienas, džiovintos žolelės, branduoliai, migdolai ir kt.

Papildykite magnio B6 nėščiosioms su maistu

Ar magnio B6 papildai turi šalutinį poveikį?

Nėščios moterys, papildydamos magnį, turi jį vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, kad būtų išvengta magnio perdozavimo pavojaus. Štai keletas netinkamo papildymo šalutinių poveikių:

• Viduriavimas ir dehidratacija : Magnis gali paskatinti kai kurių nėščių moterų žarnyno judesius, o tai gali sukelti viduriavimą, pilvo spazmus ir sumažėjusį apetitą. Jei nėščia moteris vartoja magnio papildus ir viduriuoja 2–3 dienas, ji turi nedelsdama pranešti gydytojui, kad išvengtų dehidratacijos.
• Skrandžio skausmas : Magnio b6 papildai nėščioms moterims gali sukelti būklę, panašią į rytinį pykinimą, tačiau jei jis nepraeina, nedelsdami praneškite gydytojui.

Aukščiau pateikiama dalis informacijos apie magnio B6 poveikį nėščioms moterims nėštumo metu. Tikimės, kad tai padės jums įgyti daugiau naudingų žinių motinystės kelyje!