Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
Papildykite kolageną iš maisto
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi kolagenas?
Dažnai girdime žmones minint Kolageno stebuklą, papildantį organizmo maistines medžiagas, padedančias prižiūrėti odą ir plaukus, ypač moterims. Taigi, kas yra kolagenas ir kur jį galima papildyti? Žemiau esantis straipsnis jums padės!
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra gyvūnuose randamas baltymas. Tai labai svarbus mūsų organizmui baltymas, kuris sudaro 25% viso kūno baltymų ir apie 70% odos struktūros.
Kolageno skaidulų struktūra
Ši maistinė medžiaga daugiausia pasiskirsto dermoje ir atlieka pagrindinę funkciją sujungti organizmo audinius bei skatinti medžiagų apykaitą. Ypač mūsų odai kolagenas laikomas klijais, jungiančiais ląsteles po oda, yra vienas iš veiksnių, lemiančių odos stangrumą ir lygumą. Tačiau su amžiumi ir senėjimo procesais mūsų oda kasmet netenka 1-1,5% kolageno, tačiau likusio kolageno kiekio nebeužtenka ląstelių poreikiams patenkinti, ypač Odos ląstelės laikui bėgant transformuojasi. Dėl to susilpnėja raumenų veikla, sumažėja jungiamasis audinys, dėl kurio sumažėja glotnumas ir atsiranda senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, varnų pėdos ar tamsi oda.
Papildykite kolageną iš maisto
Dėl esminės jų svarbos mūsų organizmui ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Norėdami papildyti šią kolageno mitybą, žiūrėkite šiuos maisto produktus:
Kopūstas
Tai vienas geriausių maisto produktų, padidinančių kolageno gamybą odoje. Kopūstuose yra daug vitaminų A, B, C, E, taip pat antioksidantų ir fitonutrientų, tokių kaip liuteninas, kuris gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Avokadas
Tai nuostabus vaisius natūralioje mūsų seserų odos priežiūroje. Avokaduose itin gausu vitamino E, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis, ypač didina kolageno gamybą. Todėl kasdien į valgiaraštį įtraukite avokadą, kad pagerintumėte kolageno kiekį odai.
Sojų pupelių maistas
Maistas, pagamintas iš sojos: sojos pienas arba sūris, tofu ir kai kurie kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra geniste, kurie prisideda prie kolageno gamybos, todėl itin veiksmingai kovoja su odos senėjimu. Todėl reguliariai pridėkite sojų į savo kasdienį maistą, kad padėtumėte savo kūnui ir odai.
Omega turtingas maistas
Maistas, kuriame yra omega riebalų rūgščių... vaidina labai svarbų vaidmenį kuriant odos struktūrą, raginį sluoksnį ir prisidedant prie kolageno gamybos, užkertant kelią vandens praradimui tarp odos sluoksnių, padeda išvengti dehidratacijos.minkštesnė, skaistesnė ir sveikesnė oda. Maistas, kuriame gausu Omega: lašiša, tunas... Įtraukite šias žuvis į savo kasdienį mitybos meniu, kad oda būtų sveika.
Daržovės yra tamsiai žalios spalvos
Daugumoje tamsiai žalių daržovių yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C ir E, taip pat antioksidantai, beta karotinas, cinkas, selenas ir fitochemikalai lavonoi. Šios maistinės medžiagos padeda prailginti aktyvaus kolageno gyvenimą ir padeda reguliariai gaminti kolageną odai. Todėl gydytojai rekomenduoja, jei norite papildyti kolagenu, į kasdienį racioną geriausia įtraukti daug tamsiai žalių daržovių.
Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant odą tvirtą ir elastingą, todėl dažnai jis prilyginamas čiužiniui. Todėl kiekvieną dieną į valgiaraštį įtraukti minėtus etaloninius maisto produktus labai reikia. Linkiu jums visada jauna ir graži!
Tsinghua
Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Ar galima valgyti drugelių žirnius? Pastabos naudojant drugelių žirnių augalą
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Kuo pavojingas apsinuodijimas švinu? Kaip gydyti ir užkirsti kelią?
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!