Kokie yra vitamino C papildų šaltiniai organizmui?
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų mūsų organizmui. Jis vaidina stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią ligoms, uždegimams ir prisidėti prie jų atsiradimo
Kokie yra vitamino C papildų šaltiniai organizmui?
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų mūsų organizmui. Jis vaidina stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią ligoms, uždegimams ir prisidėti prie jų atsiradimo
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų mūsų organizmui. Jis stiprina imuninę sistemą, užkerta kelią ligoms, uždegimams ir prisideda prie ląstelių augimo, ypač turi grožio poveikį moterims. Taigi, kokius maisto šaltinius galime papildyti vitaminu C organizmui? Šis straipsnis jums padės.
1. Požymiai, kad organizme trūksta vitamino C
Kai kurie lengvai atpažįstami požymiai, kai jūsų organizmui trūksta vitamino C:
Svorio netekimas: mažas vitamino C kiekis organizme taip pat gali sukelti nepaaiškinamą svorio kritimą ir netgi sukelti netinkamą mitybą.
Sausi plaukai ir oda: Oda tampa sudirgusi arba paraudusi, net jei vis dar naudojate apsauginius kremus ar drėkinamąsias priemones, tai taip pat ženklas, kad jūsų vitamino C nepakanka.
Nuovargis: Žmonės, kuriems trūksta vitamino C, yra linkę į nuovargį net gerai išsimiegoję, pakankamai išsimiegoję arba sumažėjus bendram energijos suvartojimui. Tačiau remiantis vien šiuo požymiu taip pat sunku diagnozuoti, kad jūsų organizmui trūksta vitamino C.
Nuotaikos pokyčiai: vitamino C trūkumas taip pat turi įtakos mūsų emocinei būklei. Žmonės, kuriems trūksta vitamino C, dažnai būna trumpalaikiai, nestabilūs ir lengvai susijaudinę.
Burnos problemos: odontologų teigimu, vitaminas C yra būtinas burnos sveikatai. Todėl jo trūkumas gali sukelti problemų, tokių kaip dantenų atsitraukimas, blogas burnos kvapas.
2. Ar yra kokių nors papildomų vitamino C šaltinių organizmui?
Pastebėję aukščiau išvardintus požymius, nedelsdami kasdien į savo organizmą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C. Mitybos specialistų teigimu, būtinas ir geriausias vitamino C kiekis vyrams yra 75 mg per dieną, o moterims – 90 mg per dieną. Štai keletas jūsų dienos meniu pasiūlymų:
Iš natūralių maisto šaltinių
Tamsiai žalios daržovės
Viena iš tipiškų daržovių, kuriose yra daug vitamino C, yra kopūstai, kurių 100 g yra iki 120 mg, o mažas žiupsnelis kopūstų gali aprūpinti organizmą dvigubai didesniu vitamino C kiekiu, kurio reikia per dieną. Brokoliai yra veiksmingas vitamino C šaltinis.
Uogos
Daug vitamino C sąrašo viršuje yra braškės, kurios gali suteikti iki 58,6 mg vitamino C. Po to seka mėlynės, avietės ir šilkmedžiai... Šiose uogose yra ne tik vitamino C, bet ir vitamino C. Jis labai padeda. širdies sveikatai ir palaiko dantų balinimą valgant.
Citrusiniai vaisiai
Apelsinai yra citrusiniai vaisiai, kuriuose yra daugiausiai vitamino C, kurio kiekis yra 53,2 mg / 100 g, po to seka greipfrutas, citrina ir mandarinas.
Paprika
Kiekviename 100 g geltonosios paprikos gausite apie 183,5 mg vitamino C. Ypač daug vitamino C yra raudonose ir žaliosiose paprikose. Todėl kiekvieną savaitę su šiuo maistu turėtumėte valgyti maždaug 2 kartus.
Funkcinis maistas
Hidrolizuoto kolageno su vitaminu C sudėtyje yra šių ingredientų: hidrolizuotas kolagenas, L- ornitinas , vitaminas C, natris, augalinė celiuliozė, augalinis magnio stearatas, glicerinas. pagražina odą ir padeda sulėtinti senėjimo procesus. Vartodami 2 tabletes per dieną, jūsų kūnas bus aprūpintas pakankamu kiekiu, kai negalite turėti sąlygų laikytis mokslinės dietos.
Į savo kasdienį meniu įtraukite papildomus vitamino C šaltinius kūnui iš aukščiau pateikto straipsnio. Be to, nepamirškite pridėti hidrolizuoto kolageno su vitaminu C, kad pasiektumėte geriausią poveikį.
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.