6 avokado privalumai organizmui priverčia visus nustebinti

Žinoma, kad avokadas yra maistingas vaisius ir naudingas žmonių sveikatai. Tačiau galbūt jūs nežinote visų 6 toliau pateiktų avokado privalumų

Žinoma, kad avokadas yra maistingas vaisius ir naudingas žmonių sveikatai. Tačiau galbūt jūs nežinote visų 6 toliau pateiktų avokado privalumų.

Avokadas naudojamas ne tik daugeliui garuose ruoštų patiekalų, tokių kaip avokadų kokteiliai, avokadų ledai, pyragaičiai, salotos..., bet avokadas taip pat žinomas kaip vienas didžiausią maistinę vertę turinčių vaisių. Žmonės naudoja avokadą grožiui, pavyzdžiui, odos priežiūrai, plaukų priežiūrai, avokadas taip pat naudojamas maitinti kūną, palaikyti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms. Tiksliau, avokado privalumai apibendrinti toliau esančiame straipsnyje.

1. Avokadas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Avokadų valgymas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje

Per didelis cholesterolio kiekis yra viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Daugelis tyrimų parodė, kad avokadų valgymas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tiksliau sakant, reguliariai valgant avokadą savaitę, blogojo cholesterolio kiekis gali sumažėti 22%, o gerojo - iki 11%.

2. Avokado nauda vėžio prevencijai

Avokaduose esančios fitocheminės medžiagos gali užkirsti kelią vėžį sukeliančių ląstelių atsiradimui ir augimui . Keletas kitų tyrimų parodė, kad fitocheminis kiekis taip pat gali sumažinti šalutinį chemoterapijos poveikį.

3. Avokadų valgymas padeda numesti svorio

Pusėje avokado yra 3,4 gramo skaidulų, kurios padeda greičiau pajusti sotumą ir gerina virškinimą. Be to, avokaduose taip pat yra daug oleino rūgšties, kuri skatina smegenų reakciją kontroliuoti alkį. Todėl avokado valgymas padeda apriboti užkandžiavimą ir užkandžiavimą – pagrindinę svorio augimo priežastį.

4. Avokadai padeda sumažinti kūdikių apsigimimų riziką

Nėščios moterys skatinamos dažniau valgyti avokadų kokteilius

Avokadai yra geras folio rūgšties šaltinis. Ši maistinė medžiaga yra naudinga sveikatai palaikyti ir vaisiaus vystymuisi, taip sumažinant apsigimimų riziką. Folio rūgštis taip pat buvo labai naudinga širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai . Nėščios moterys skatinamos dažniau valgyti avokadų kokteilius ir, žinoma, reikėtų riboti cukrų, jį galima pakeisti pienu, kad pagerintų skonį.

5. Avokado nauda akims

Avokaduose yra daug matomų antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas. Abi šios medžiagos padeda apsaugoti jūsų akių sveikatą. Jie padeda sumažinti akių ligų riziką ir išlaikyti jūsų akis sveikas.

6. Avokadų nauda cukraus kiekiui kraujyje

Avokaduose yra gerųjų nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Kadangi avokaduose yra gerųjų nesočiųjų riebalų rūgščių, jis gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti staigių šuolių.

Iš avokado galima pagaminti labai įvairų kasdienį užkandį, pagražinti odą, palaikyti formą ir atnešti daug naudos sveikatai. Avokadas yra sveikas maistas, kurį gali vartoti visi šeimos nariai. Tačiau norėdami maksimaliai pasisavinti maistines medžiagas ir avokado naudą, turėtumėte pagalvoti apie šio vaisiaus pasirinkimą. Atitinkamai ekspertai rekomenduoja rinktis tik prinokusius, ne per žalius ar per prinokusius vaisius. O valgant sviestą geriausia apriboti valgymą su cukrumi ir daug cukraus turinčiu pienu.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Medicmagic