Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną.
Šiuo metu rinkoje yra tūkstančiai maisto papildų, kurie garantuoja jums gerą sveikatą ir ilgą gyvenimą, tačiau tik keli iš tikrųjų veikia. Žuvų taukai – vienas iš jų, jų naudą įrodė mokslininkai.
Pagerinti širdies sveikatą
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra puikios širdį saugančios maistinės medžiagos. Jie yra naudingi užkertant kelią nereguliariems širdies ritmams ir padeda sumažinti trigliceridų kiekį (nesveikų riebalų formą), taip sumažinant širdies priepuolio ir insulto riziką.
Žuvų taukuose esančios omega-3 rūgštys saugo jūsų širdį
Žuvų taukų privalumai: gerina atmintį
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, yra ląstelių membranų ir struktūrų sudedamoji dalis. Be to, mūsų nervų ląstelėms taip pat reikia šios rūgšties, kad jos tinkamai veiktų. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai iš tikrųjų gali pagerinti atmintį, tačiau šis poveikis mažėja su amžiumi.
Numesti svorio
Akivaizdu, kad jūs negalite numesti svorio be mankštos ir sveikos mitybos, tačiau žuvų taukų įtraukimas į savo racioną gali paspartinti svorio metimą. Žuvų taukai mažina apetitą, daro pratimų programą veiksmingesnę ir sumažina riebalų atsargas organizme.
Pagerinti nuotaiką
Serotoninas yra svarbi smegenų cheminė medžiaga, padedanti reguliuoti nuotaiką ir pažinimą. Reguliarus žuvų taukų vartojimas padeda geriau veikti serotoniną, nes mažina smegenų uždegimą ir palengvina jo išsiskyrimą. Taigi tai pagerina jūsų nuotaiką ir reguliuoja jūsų socialinį elgesį, pagreitina sprendimų priėmimą ir daro jus laimingesnius.
Sumažinti oro taršos poveikį
Oro tarša veikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Laimei, papildai, tokie kaip žuvų taukai, gali padėti sumažinti taršos žalą iki 30–50%. Konkrečiai, remiantis naujausiais tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys gali užkirsti kelią uždegimui ir oksidacijai, kurį sukelia oro tarša, ir juos gydyti.
Žuvų taukų vartojimas sumažina žalingą aplinkos taršos poveikį
Žuvų taukų privalumai: saugo regėjimą
Reguliarus žuvų taukų vartojimas gali apriboti sausų akių sindromą ir užkirsti kelią ankstyvam geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) vystymuisi. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti akių drėgmę ir padeda gamintis ašaroms. Galima sakyti, kad žuvų taukai yra geras maistas akims.
Geresnė oda
Dėl savo gebėjimo atstatyti ląstelių membranas, omega-3 riebalų rūgštys gali atstatyti pažeistas odos ląsteles iš vidaus. Be to, stiprus priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti paraudimą ir sudirginimą, todėl jūsų oda atrodo gražiai.
Depresijos gydymas
Remiantis tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys padeda išgydyti depresiją . Mokslininkai vis dar nėra tikri dėl to tikslumo, tačiau jie yra įsitikinę, kad omega-3 padidėjimas turi tiesioginės įtakos serotonino kiekiui. Taip pat įrodyta, kad depresijos lygis yra mažesnis šalyse, kuriose suvartojama daugiau žuvies.
Žuvų taukų nauda: stiprina imuninę sistemą
Dieta, kurioje gausu omega-3, gali padidinti B ląstelių skaičių ir aktyvumą organizme, o tai savo ruožtu padeda padidinti atsparumą ligoms. Be to, gerindami cheminę kraujo sudėtį ir mažindami uždegimą, žuvų taukai iš tiesų yra būtina organizmo imuninei sistemai medžiaga.
Kūno palaikymas nėštumo metu
Omega-3 riebalų rūgštys yra pagrindinė vaisiaus smegenų, akių ir nervų sistemos statybinė medžiaga. Motinoms omega-3 vartojimas padeda palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti nuotaiką po gimdymo.
Žuvų taukai yra naudingi nėščioms moterims
Huong
Šaltinis: Brightside
Ryte ir po treniruotės nusiprausti po šaltu dušu yra sunku. Bet jei žinote 7 šalto dušo privalumus, tai padarysite nedvejodami. Nusiprausk po dušu
Kompiuterinė tomografija yra modernus tyrimo metodas, naudojamas ligų diagnostikai. Yra daug klausimų, susijusių su šiuo metodu, įskaitant tai, kiek laiko trunka kompiuterinė tomografija ir kada bus gauti rezultatai.
Šiuo metu gerklų polipai yra gana dažna būklė, kuri tiesiogiai veikia paciento balsą. Jei liga nenustatoma anksti ir nenustatoma galutinio gydymo plano, liga gali pakeisti balsą arba sukelti užkimimą ilgą laiką. Žinodami pagrindinę informaciją apie balso stygų polipų priežastis, simptomus ir pavojus, galite būti aktyvūs prevencijos ir gydymo srityse.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Šie maisto produktai padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl padeda kontroliuoti svorį ir palaikyti formą. Svarbus dalykas, kurio reikia
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
