Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną.
Šiuo metu rinkoje yra tūkstančiai maisto papildų, kurie garantuoja jums gerą sveikatą ir ilgą gyvenimą, tačiau tik keli iš tikrųjų veikia. Žuvų taukai – vienas iš jų, jų naudą įrodė mokslininkai.
Pagerinti širdies sveikatą
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra puikios širdį saugančios maistinės medžiagos. Jie yra naudingi užkertant kelią nereguliariems širdies ritmams ir padeda sumažinti trigliceridų kiekį (nesveikų riebalų formą), taip sumažinant širdies priepuolio ir insulto riziką.
Žuvų taukuose esančios omega-3 rūgštys saugo jūsų širdį
Žuvų taukų privalumai: gerina atmintį
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, yra ląstelių membranų ir struktūrų sudedamoji dalis. Be to, mūsų nervų ląstelėms taip pat reikia šios rūgšties, kad jos tinkamai veiktų. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai iš tikrųjų gali pagerinti atmintį, tačiau šis poveikis mažėja su amžiumi.
Numesti svorio
Akivaizdu, kad jūs negalite numesti svorio be mankštos ir sveikos mitybos, tačiau žuvų taukų įtraukimas į savo racioną gali paspartinti svorio metimą. Žuvų taukai mažina apetitą, daro pratimų programą veiksmingesnę ir sumažina riebalų atsargas organizme.
Pagerinti nuotaiką
Serotoninas yra svarbi smegenų cheminė medžiaga, padedanti reguliuoti nuotaiką ir pažinimą. Reguliarus žuvų taukų vartojimas padeda geriau veikti serotoniną, nes mažina smegenų uždegimą ir palengvina jo išsiskyrimą. Taigi tai pagerina jūsų nuotaiką ir reguliuoja jūsų socialinį elgesį, pagreitina sprendimų priėmimą ir daro jus laimingesnius.
Sumažinti oro taršos poveikį
Oro tarša veikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Laimei, papildai, tokie kaip žuvų taukai, gali padėti sumažinti taršos žalą iki 30–50%. Konkrečiai, remiantis naujausiais tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys gali užkirsti kelią uždegimui ir oksidacijai, kurį sukelia oro tarša, ir juos gydyti.
Žuvų taukų vartojimas sumažina žalingą aplinkos taršos poveikį
Žuvų taukų privalumai: saugo regėjimą
Reguliarus žuvų taukų vartojimas gali apriboti sausų akių sindromą ir užkirsti kelią ankstyvam geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) vystymuisi. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti akių drėgmę ir padeda gamintis ašaroms. Galima sakyti, kad žuvų taukai yra geras maistas akims.
Geresnė oda
Dėl savo gebėjimo atstatyti ląstelių membranas, omega-3 riebalų rūgštys gali atstatyti pažeistas odos ląsteles iš vidaus. Be to, stiprus priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti paraudimą ir sudirginimą, todėl jūsų oda atrodo gražiai.
Depresijos gydymas
Remiantis tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys padeda išgydyti depresiją . Mokslininkai vis dar nėra tikri dėl to tikslumo, tačiau jie yra įsitikinę, kad omega-3 padidėjimas turi tiesioginės įtakos serotonino kiekiui. Taip pat įrodyta, kad depresijos lygis yra mažesnis šalyse, kuriose suvartojama daugiau žuvies.
Žuvų taukų nauda: stiprina imuninę sistemą
Dieta, kurioje gausu omega-3, gali padidinti B ląstelių skaičių ir aktyvumą organizme, o tai savo ruožtu padeda padidinti atsparumą ligoms. Be to, gerindami cheminę kraujo sudėtį ir mažindami uždegimą, žuvų taukai iš tiesų yra būtina organizmo imuninei sistemai medžiaga.
Kūno palaikymas nėštumo metu
Omega-3 riebalų rūgštys yra pagrindinė vaisiaus smegenų, akių ir nervų sistemos statybinė medžiaga. Motinoms omega-3 vartojimas padeda palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti nuotaiką po gimdymo.
Žuvų taukai yra naudingi nėščioms moterims
Huong
Šaltinis: Brightside
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Iš braškių gaminami skanūs ir patrauklūs patiekalai. Be to, braškių nauda sveikatai jus tikrai nustebins. Saldus saldus,
Ciberžolė jau seniai buvo vertinga vaistinė žolelė šalies ir užsienio medicinos sluoksniuose. Tai universalus augalas, padedantis išvengti daugelio kasdieniame gyvenime įprastų ligų. Geltonasis ciberžolės krakmolas yra išgaunamas iš ciberžolės šaknies ir yra plačiai naudojamas kasdieniame gyvenime.
Šiandien rinkoje parduodama daugybė šafrano rūšių, jei nežinote, kaip atskirti kokybiškus produktus, nesunku nusipirkti netikrų gaminių, kurie kenkia sveikatai. Ypač šafranas turi labai didelę kainą, todėl rinkdamiesi turime būti atsargesni.
Šiltas vanduo, sumaišytas su grynu medumi, ne tik padeda efektyviai mesti svorį, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte gerti medų su šiltu vandeniu.
Su šiais maisto produktais, kurie nepriauga svorio, galite mėgautis jais nesijaudindami dėl svorio problemų. Sąžiningai, svorio metimo procese,
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Žinojimas, ar hepatitas B yra užkrečiamas ir kokiais būdais pasijusite saugiau ir žinosite, kaip apsisaugoti nuo jo, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą.
A gripą sukelia A(H1/N1) gripo virusas. Tačiau ne visi supranta tokio tipo gripą, ar gripas A (H1/N1) yra pavojingas ir užkrečiamas? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Atraskite 2024 m. mineralinio vandens naudą: kokius mineralus jame rasite, kaip jis veikia širdies sveikatą ir kodėl svarbu rinktis tinkamą sudėtį. Išsami mineralinio vandens gėrimo gairė.
Anemija yra gana dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Nugalėti anemiją nėra per sunku, jei turime pagrindinių žinių
Kasdieniame gyvenime naudojame daug pramoninio maisto, tačiau nedaugelis žmonių skiria laiko išsiaiškinti, iš kur gaunami ingredientai, skirti perdirbti tą maistą.
1 laipsnio rankų, snukio ir nagų liga yra pati švelniausia, prasidedanti rankų, snukio ir nagų ligos stadija. Turėdami pakankamai žinių, tėvai gali visiškai susitvarkyti už vaikus
Pirštų sąnarių skausmas nėštumo metu yra gana dažnas dėl kūno pokyčių. Tačiau kadangi pirštų sąnarių skausmas daro daug neigiamų padarinių psichologijai ir kasdieniam gyvenimui, pacientus reikia diagnozuoti ir gydyti anksti.
Rinkoje yra daugybė kaulų ir sąnarių vaistų, kuriuose korėjietiški produktai yra labai populiarūs Vietname. Ar korėjietiškas vaistas nuo kelių skausmo yra tinkamas, kokio tipo pirkti, pateikiama šiame straipsnyje.
