Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną.
Šiuo metu rinkoje yra tūkstančiai maisto papildų, kurie garantuoja jums gerą sveikatą ir ilgą gyvenimą, tačiau tik keli iš tikrųjų veikia. Žuvų taukai – vienas iš jų, jų naudą įrodė mokslininkai.
Pagerinti širdies sveikatą
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra puikios širdį saugančios maistinės medžiagos. Jie yra naudingi užkertant kelią nereguliariems širdies ritmams ir padeda sumažinti trigliceridų kiekį (nesveikų riebalų formą), taip sumažinant širdies priepuolio ir insulto riziką.
Žuvų taukuose esančios omega-3 rūgštys saugo jūsų širdį
Žuvų taukų privalumai: gerina atmintį
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, yra ląstelių membranų ir struktūrų sudedamoji dalis. Be to, mūsų nervų ląstelėms taip pat reikia šios rūgšties, kad jos tinkamai veiktų. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai iš tikrųjų gali pagerinti atmintį, tačiau šis poveikis mažėja su amžiumi.
Numesti svorio
Akivaizdu, kad jūs negalite numesti svorio be mankštos ir sveikos mitybos, tačiau žuvų taukų įtraukimas į savo racioną gali paspartinti svorio metimą. Žuvų taukai mažina apetitą, daro pratimų programą veiksmingesnę ir sumažina riebalų atsargas organizme.
Pagerinti nuotaiką
Serotoninas yra svarbi smegenų cheminė medžiaga, padedanti reguliuoti nuotaiką ir pažinimą. Reguliarus žuvų taukų vartojimas padeda geriau veikti serotoniną, nes mažina smegenų uždegimą ir palengvina jo išsiskyrimą. Taigi tai pagerina jūsų nuotaiką ir reguliuoja jūsų socialinį elgesį, pagreitina sprendimų priėmimą ir daro jus laimingesnius.
Sumažinti oro taršos poveikį
Oro tarša veikia visus žmogaus kūno organus ir sistemas. Laimei, papildai, tokie kaip žuvų taukai, gali padėti sumažinti taršos žalą iki 30–50%. Konkrečiai, remiantis naujausiais tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys gali užkirsti kelią uždegimui ir oksidacijai, kurį sukelia oro tarša, ir juos gydyti.
Žuvų taukų vartojimas sumažina žalingą aplinkos taršos poveikį
Žuvų taukų privalumai: saugo regėjimą
Reguliarus žuvų taukų vartojimas gali apriboti sausų akių sindromą ir užkirsti kelią ankstyvam geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) vystymuisi. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti akių drėgmę ir padeda gamintis ašaroms. Galima sakyti, kad žuvų taukai yra geras maistas akims.
Geresnė oda
Dėl savo gebėjimo atstatyti ląstelių membranas, omega-3 riebalų rūgštys gali atstatyti pažeistas odos ląsteles iš vidaus. Be to, stiprus priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti paraudimą ir sudirginimą, todėl jūsų oda atrodo gražiai.
Depresijos gydymas
Remiantis tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys padeda išgydyti depresiją . Mokslininkai vis dar nėra tikri dėl to tikslumo, tačiau jie yra įsitikinę, kad omega-3 padidėjimas turi tiesioginės įtakos serotonino kiekiui. Taip pat įrodyta, kad depresijos lygis yra mažesnis šalyse, kuriose suvartojama daugiau žuvies.
Žuvų taukų nauda: stiprina imuninę sistemą
Dieta, kurioje gausu omega-3, gali padidinti B ląstelių skaičių ir aktyvumą organizme, o tai savo ruožtu padeda padidinti atsparumą ligoms. Be to, gerindami cheminę kraujo sudėtį ir mažindami uždegimą, žuvų taukai iš tiesų yra būtina organizmo imuninei sistemai medžiaga.
Kūno palaikymas nėštumo metu
Omega-3 riebalų rūgštys yra pagrindinė vaisiaus smegenų, akių ir nervų sistemos statybinė medžiaga. Motinoms omega-3 vartojimas padeda palaikyti imuninę sistemą ir pagerinti nuotaiką po gimdymo.
Žuvų taukai yra naudingi nėščioms moterims
Huong
Šaltinis: Brightside
Žuvų taukų vartojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina atmintį... Kadangi žuvų taukų nauda yra tokia didelė, kad visada patariame juos valgyti kiekvieną dieną. Šiuo metu
Iš braškių gaminami skanūs ir patrauklūs patiekalai. Be to, braškių nauda sveikatai jus tikrai nustebins. Saldus saldus,
Ciberžolė jau seniai buvo vertinga vaistinė žolelė šalies ir užsienio medicinos sluoksniuose. Tai universalus augalas, padedantis išvengti daugelio kasdieniame gyvenime įprastų ligų. Geltonasis ciberžolės krakmolas yra išgaunamas iš ciberžolės šaknies ir yra plačiai naudojamas kasdieniame gyvenime.
Šiandien rinkoje parduodama daugybė šafrano rūšių, jei nežinote, kaip atskirti kokybiškus produktus, nesunku nusipirkti netikrų gaminių, kurie kenkia sveikatai. Ypač šafranas turi labai didelę kainą, todėl rinkdamiesi turime būti atsargesni.
Šiltas vanduo, sumaišytas su grynu medumi, ne tik padeda efektyviai mesti svorį, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte gerti medų su šiltu vandeniu.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
