Nustebinkite 8 riebiais maisto produktais, kurie padės greitai numesti svorio

Ne visi riebalai kenkia sveikatai ir priverčia priaugti svorio, yra net kai kurių riebių maisto produktų, kurie gali padėti greitai numesti svorio. Daug žmonių

Ne visi riebalai kenkia sveikatai ir priverčia priaugti svorio, yra net kai kurių riebių maisto produktų, kurie gali padėti greitai numesti svorio.

Daugelis žmonių netiki mumis, kai sakome, kad tam tikro riebaus maisto vartojimas gali padėti numesti svorio. Tačiau tai atsitiko tik prieš jiems perskaitant šį straipsnį.

Avokaduose yra daug riebalų, tačiau jie gali padėti numesti svorio

Žinoma, kad avokadai yra riebiausias maistas. Tačiau šiame skaniame vaisiuje yra daug oleino rūgšties, kuri mažina cholesterolio kiekį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir stiprina organizmo imuninę sistemą.

Sviestas garsėja dideliu kalorijų kiekiu. Jo dažnai būna spragėsiuose, blynuose, mėsainiuose, kotletuose... Be to, jis naudojamas ir kepsniams restoranuose.

Apatinė eilutė: Avokadų padažas ir avokadų salotos neturės įtakos jūsų mitybai. Priešingai, jie taip pat padeda nejausti alkio ir palaiko kūną svorio metimo procese. Tačiau to negalime pasakyti apie sviestą.

Avokaduose gausu riebalų, tačiau jie nepriauga svorio

Lašiša

Lašišoje yra daug vitamino A grožiui ir odos sveikatai bei omega rūgščių, kurios padeda išvengti depresijos ir artrito.

Saliamis, kaip ir visi dešrelių gaminiai, reguliariai vartojant gali greitai nutukti. Be to, jame taip pat yra krakmolo, sojos, kenksmingų medžiagų, miltų ir konservantų. Sveikame saliamyje yra tik mėsa, taukai ir prieskoniai.

Apatinė eilutė: Lašiša su šviežiomis salotomis yra idealus baltymų ir celiuliozės turtingų pietų derinys. Sumuštinis su saliamiu tik greičiau pajusite alkį.

Kiaušinis

Kiaušiniai yra puikus baltymų , vitaminų, antioksidantų ir gerųjų riebalų šaltinis. Viename kiaušinyje yra tik 85 kcal ir jis pasižymi puikiomis sočiomis savybėmis. Be to, kiaušiniuose taip pat yra cholino – medžiagos, kovojančios su riebalų pertekliumi organizme.

Viename šoninės gabalėlyje yra apie 42 kcal, daugiau nei 3 g nesočiųjų riebalų ir didžiulis kiekis druskos (192 mg). Štai kodėl tai nėra sveikas pasirinkimas, net jei nesistengiate numesti svorio.

Apatinė eilutė: Kiaušiniai yra puikus pasirinkimas sveikiems ir maistingiems pusryčiams, tinka žmonėms, kurie bando numesti svorio. Tačiau tai netaikoma keptiems kiaušiniams ir šoninei.

Riešutai yra gerieji riebalai

Riešutai pagerina medžiagų apykaitą organizme ir ilgiau jaučiasi sotūs (tačiau nedėkite cukraus, druskos, medaus ar sviesto). Juose yra omega-3, celiuliozės, antioksidantų ir linoleno rūgšties, kurios ženkliai mažina alkį.

Spragėsiai yra kaloringas produktas, susidedantis iš cukraus, druskos, kvapiųjų medžiagų ir riebalų. Kiekvienas suaugęs žmogus gali lengvai suvartoti 200 g spragėsių, o tai prilygsta 1500 kalorijų kino teatre.

Apatinė eilutė: Migdolus, graikinius riešutus ir lazdyno riešutus galima valgyti pusryčiams arba dėti į salotas. Jie taip pat yra sveikas užkandis žiūrint filmą vietoj spragėsių.

Eidami į kiną nepamirškite spragėsių pakeisti riešutais, kad nepriaugtumėte svorio

Jogurtas

Jogurtas suteikia energijos. Juose gausu riebalų, baltymų, kalcio ir probiotikų, todėl jie yra vienas geriausių svorio metimo produktų .

Grietinė yra pieno fermentacijos produktas. Grietinė ir riebūs produktai – liekno juosmens priešai. Per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip kelis šaukštus grietinės (kurios riebumas yra 12%).

Apatinė eilutė: Graikiško jogurto su vaisiais ir chia sėklomis pusryčiai yra puikus būdas pradėti sveiką rytą. Priešingai, turėsite atsisakyti grietinės, kad jūsų kūnas liktų lieknas.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje yra omega-9, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, mažina apetitą, greitina medžiagų apykaitą, yra naudingos skrandžiui, odai ir plaukams.

Augalinis aliejus yra kaloringas maistas. Todėl jo vartojimą reikėtų riboti (daugiausia 1 valgomasis šaukštas per dieną) ir nenaudoti augalinio aliejaus kepimui.

Išvada: abu produktai yra vienodai naudingi ir juose yra beveik toks pat kalorijų kiekis.

Sūris

Sūrio riebumas ir skonis yra dideli, tačiau puikus skonis leidžia kasdien vartoti nedidelius kiekius. Be to, brandintuose sūriuose taip pat yra probiotikų.

Ledai yra kalorijų prikrauta „bomba“, kuri mažą mergaitę gali paversti sumo. Šie maisto produktai taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Išvada: geriausias pasirinkimas yra mocarela, tofu, varškė arba fetos sūris. Be to, tikrai teks sumažinti grietinėlės kiekį kavoje, desertuose, sriubose, bulvių koše.

Avinėlis

Avienos riebaliniame sluoksnyje yra sočiųjų riebalų rūgščių, kurios neleidžia formuotis riebaliniams audiniams. Ėrienoje taip pat yra lecitino, kuris padeda palaikyti cholesterolio apykaitą organizme.

Kiauliena yra sunkiau virškinama nei ėriena dėl didelio riebalų ir kalorijų kiekio. Tačiau jame yra daug maistinių medžiagų ir mineralų. Tačiau valgant per daug kiaulienos gali nutukti.

Apatinė eilutė: ėriena yra puikus baltymų ir svarbių organizmui maistinių medžiagų šaltinis. Norint sumažinti patiekalo kaloringumą, geriau nuo mėsos nupjauti visus riebalų perteklių.

Ėriena gali padėti numesti svorio