6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Emocijų dienoraštis: stebuklingas būdas pagerinti nuotaiką
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką, efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Emocijos paveikia žmones kiekvieną minutę, kiekvieną sekundę. Kai darbe jauti nerimą, lengva klysti ir sunku sugalvoti gerų idėjų. Arba staiga dėl neaiškios priežasties nusivilia, norisi tiesiog gulėti, nieko nedaryti. O jei pyksti, dažnai net dėl menkiausių priežasčių linkęs būti agresyvus aplinkiniams.
Kai jūsų emocijos tampa nekontroliuojamos, jūsų kasdienė veikla tampa daug chaotiškesnė. Nežinant pagrindinės problemos priežasties ir gydymo, jums bus sunku pagerinti nuotaiką ir tapti stabiliam.
Emocijų slypinčios situacijos žinojimas padeda tinkamai su ja susidoroti.
Emocijas reikia valdyti kaip pinigus
Kuo griežčiau žmonės valdo pinigus, tuo labiau jie savavališkai elgiasi su savo emocijomis. Turėdami pinigus mes dažnai automatiškai taupome ir atidžiai stebime savo išlaidas, likusius pinigus kartu su taupymo įpročiais. Kitaip tariant, jei netvarkome kruopščiai, pajamos ir išlaidos nesutampa ir sunkiai įveikiamos.
Tiesą sakant, emocijas reikia valdyti lygiai taip pat. Reikia rimčiau žiūrėti į savo jausmus, išsiaiškinti, kodėl taip jautiesi ir iš kur kyla priežastys. Tokiu būdu galėsite skaityti savo emocijas, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką pozityvesne linkme.
Emocijų dienoraštis yra veiksmingas būdas valdyti emocijas
Nepriklausomai nuo dienos, turėtumėte užsirašyti tris dalykus:
- Tavo dominuojanti dienos emocija
- Dienos įvykis
- Ryšys tarp jūsų jausmų ir įvykių
Savo dienos emocijoms įrašyti naudojate užrašų knygelę ar telefono programėlę.
Formuokite gerą įprotį rašyti žurnalą, suprasite, kaip per dieną pasikeičia jūsų emocijos. Tai visiškai normalus dalykas. Nes visi esame žmonės ir negalime kontroliuoti visko, kas mus supa ar kaip reikia reaguoti. Kai tai suprasite, būsite labiau užjaučiantys sau ir kitiems. Neįmanoma visą dieną jaustis laimingam ir laimingam, todėl nebandykite priversti savęs išlikti teigiamų emocijų.
Per dienoraštį pamažu išmoksite emocijų ir dienos įvykių santykį. Prieš tai nemanėte, kad lietus, sukėlusi nuotaiką ar pasisveikinęs su kaimynais, gali paskatinti visą dieną jaustis energingais. Bet dabar jūs tiksliai žinote, kas jus džiugina, nerimauja ar liūdina.
Norėdami lengviau palyginti, galite naudoti telefone įdiegtas emocinio dienoraščio programas. Pradžioje reikia stengtis, kad viskas būtų įprasta – nevertinkite nuotaikos pagal valandas, nes emocijos svyruoja su laiku. Vietoj to turėtumėte sekti savo dienos nuotaiką pagal vykstančius įvykius.
Laikui bėgant, nors emocijos vis dar nepastovios, galite pagerinti savo nuotaiką ugdydami teigiamą patirtį ir pažabodami neigiamą. Kai juos identifikuosite, galite tai padaryti. Anksčiau blogas oras jus liūdino, o dabar vis dar jaučiatės šiek tiek nusiteikę, tačiau žinote, kad galite padaryti save laimingą būdami namuose ir darydami tai, ką visada norėjote daryti.
Emocijų dienoraštis, patarimai, padėsiantys išlaikyti teigiamą nuotaiką.
Jei norite pakeisti apčiuopiamą, pirmiausia turite paveikti nematomą. Kai įrašote savo jausmus, jūs iš tikrųjų pagerinate savo nuotaiką ir gyvenimą.
lankstus plitimas
Šaltinis: Lifehack
6 būdai, kuriuos terapeutai rekomenduoja daryti, kai liūdi
Sielvartas yra natūrali reakcija, kai patiriate netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar sunkus pereinamasis laikotarpis. Išmokę susitvarkyti su tokio tipo emocijomis, galėsite lengviau jas įveikti.
5 dalykai, apie kuriuos nepagalvojote, kurie gali jus sujaudinti
Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Dažni streso simptomai vyrams
Vyrai, patirdami gyvenimo spaudimą, sukeliantį stresą vyrams, sukels pacientus neigiamas mintis, o tai turės įtakos sveikatai. Kaip sužinoti, ar draugas vyras patiria stresą? Sužinokite daugiau apie dažnus vyrų streso simptomus toliau pateiktame straipsnyje.
5 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą studijuojant
Yra būdų, kaip sumažinti stresą studijuojant, kad rezultatai būtų greiti ir lengvi – daugelis jaunų žmonių vis dar sėdi mokykloje, ypač studentai egzaminų sezono metu.
Sunkus stresas: priežastys, simptomai ir sprendimai
Stiprus stresas turi daug bendrų apraiškų, su kuriomis dažnai susiduriame, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmai, atminties praradimas,... Stresas (stresas) sukelia nenuspėjamų pasekmių, todėl neturėtų būti subjektyvus Jei šią būseną matote ilgą laiką, reikia laiku kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.
Kiek mėnesių vaikai skambina?
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys bei jų priežastys
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Paprasti būdai gydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Ar pavojinga per daug čiaudėti nėštumo metu?
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Kaip pavojinga vėjaraupiai sukelia galvos skausmą?
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Kada reikėtų pradurti kūdikio ausis?
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
Ką reikėtų valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Kai sergate LOPL, turite daug galimybių įtraukti į savo mitybą. Taigi, ką valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Kai kurie pratimai žmonėms, sergantiems artritu, padeda veiksmingai pagerinti ligą
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.