6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Emocijų dienoraštis: stebuklingas būdas pagerinti nuotaiką
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką, efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Emocijos paveikia žmones kiekvieną minutę, kiekvieną sekundę. Kai darbe jauti nerimą, lengva klysti ir sunku sugalvoti gerų idėjų. Arba staiga dėl neaiškios priežasties nusivilia, norisi tiesiog gulėti, nieko nedaryti. O jei pyksti, dažnai net dėl menkiausių priežasčių linkęs būti agresyvus aplinkiniams.
Kai jūsų emocijos tampa nekontroliuojamos, jūsų kasdienė veikla tampa daug chaotiškesnė. Nežinant pagrindinės problemos priežasties ir gydymo, jums bus sunku pagerinti nuotaiką ir tapti stabiliam.
Emocijų slypinčios situacijos žinojimas padeda tinkamai su ja susidoroti.
Emocijas reikia valdyti kaip pinigus
Kuo griežčiau žmonės valdo pinigus, tuo labiau jie savavališkai elgiasi su savo emocijomis. Turėdami pinigus mes dažnai automatiškai taupome ir atidžiai stebime savo išlaidas, likusius pinigus kartu su taupymo įpročiais. Kitaip tariant, jei netvarkome kruopščiai, pajamos ir išlaidos nesutampa ir sunkiai įveikiamos.
Tiesą sakant, emocijas reikia valdyti lygiai taip pat. Reikia rimčiau žiūrėti į savo jausmus, išsiaiškinti, kodėl taip jautiesi ir iš kur kyla priežastys. Tokiu būdu galėsite skaityti savo emocijas, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką pozityvesne linkme.
Emocijų dienoraštis yra veiksmingas būdas valdyti emocijas
Nepriklausomai nuo dienos, turėtumėte užsirašyti tris dalykus:
- Tavo dominuojanti dienos emocija
- Dienos įvykis
- Ryšys tarp jūsų jausmų ir įvykių
Savo dienos emocijoms įrašyti naudojate užrašų knygelę ar telefono programėlę.
Formuokite gerą įprotį rašyti žurnalą, suprasite, kaip per dieną pasikeičia jūsų emocijos. Tai visiškai normalus dalykas. Nes visi esame žmonės ir negalime kontroliuoti visko, kas mus supa ar kaip reikia reaguoti. Kai tai suprasite, būsite labiau užjaučiantys sau ir kitiems. Neįmanoma visą dieną jaustis laimingam ir laimingam, todėl nebandykite priversti savęs išlikti teigiamų emocijų.
Per dienoraštį pamažu išmoksite emocijų ir dienos įvykių santykį. Prieš tai nemanėte, kad lietus, sukėlusi nuotaiką ar pasisveikinęs su kaimynais, gali paskatinti visą dieną jaustis energingais. Bet dabar jūs tiksliai žinote, kas jus džiugina, nerimauja ar liūdina.
Norėdami lengviau palyginti, galite naudoti telefone įdiegtas emocinio dienoraščio programas. Pradžioje reikia stengtis, kad viskas būtų įprasta – nevertinkite nuotaikos pagal valandas, nes emocijos svyruoja su laiku. Vietoj to turėtumėte sekti savo dienos nuotaiką pagal vykstančius įvykius.
Laikui bėgant, nors emocijos vis dar nepastovios, galite pagerinti savo nuotaiką ugdydami teigiamą patirtį ir pažabodami neigiamą. Kai juos identifikuosite, galite tai padaryti. Anksčiau blogas oras jus liūdino, o dabar vis dar jaučiatės šiek tiek nusiteikę, tačiau žinote, kad galite padaryti save laimingą būdami namuose ir darydami tai, ką visada norėjote daryti.
Emocijų dienoraštis, patarimai, padėsiantys išlaikyti teigiamą nuotaiką.
Jei norite pakeisti apčiuopiamą, pirmiausia turite paveikti nematomą. Kai įrašote savo jausmus, jūs iš tikrųjų pagerinate savo nuotaiką ir gyvenimą.
lankstus plitimas
Šaltinis: Lifehack
6 būdai, kuriuos terapeutai rekomenduoja daryti, kai liūdi
Sielvartas yra natūrali reakcija, kai patiriate netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar sunkus pereinamasis laikotarpis. Išmokę susitvarkyti su tokio tipo emocijomis, galėsite lengviau jas įveikti.
5 dalykai, apie kuriuos nepagalvojote, kurie gali jus sujaudinti
Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Dažni streso simptomai vyrams
Vyrai, patirdami gyvenimo spaudimą, sukeliantį stresą vyrams, sukels pacientus neigiamas mintis, o tai turės įtakos sveikatai. Kaip sužinoti, ar draugas vyras patiria stresą? Sužinokite daugiau apie dažnus vyrų streso simptomus toliau pateiktame straipsnyje.
5 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą studijuojant
Yra būdų, kaip sumažinti stresą studijuojant, kad rezultatai būtų greiti ir lengvi – daugelis jaunų žmonių vis dar sėdi mokykloje, ypač studentai egzaminų sezono metu.
Sunkus stresas: priežastys, simptomai ir sprendimai
Stiprus stresas turi daug bendrų apraiškų, su kuriomis dažnai susiduriame, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmai, atminties praradimas,... Stresas (stresas) sukelia nenuspėjamų pasekmių, todėl neturėtų būti subjektyvus Jei šią būseną matote ilgą laiką, reikia laiku kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.