Patarimai, kaip išgydyti podagrą sveiku gyvenimo būdu

Podagros gydymas – tai ne tik vaistų vartojimas, bet ir sveika mityba bei gyvenimo būdas, kad liga būtų išgydyta ir nekiltų pavojaus pasikartoti.

Kaip išgydyti podagrą be vaistų, visada trokšta daugelis žmonių dėl sunkaus šalutinio poveikio, kurį gali sukelti vakarietiški vaistai. Pasak ekspertų, Vakarų medicinos naudojimas podagrai gydyti gali greitai sumažinti skausmą, bet sukelti daug šalutinių poveikių organizmui. Taigi, ką podagra sergantys žmonės turėtų daryti, kad podagra būtų veiksmingai gydoma?

Patarimai, kaip išgydyti podagrą sveiku gyvenimo būdu

Informacija apie podagrą

Jei staigiai jaučiate stiprų sąnarių skausmą ir nuolatinį diskomfortą, galite sirgti podagra. Didelis šlapimo rūgšties kiekis gali būti podagros priežastis. Šlapimo rūgštis, mišrus kristalas, paprastai filtruojama per inkstus ir pašalinama iš organizmo su šlapimu. Tačiau jei šlapimo rūgšties kiekis organizme yra didelis, gali susidaryti kristalai ir sukelti podagros priepuolį.

Podagra sukelia sąnarių uždegimą ir skausmą (dažniausiai naktį didžiojo kojos piršto srityje), kartu su sąnarių paraudimu, patinimu, šiluma ir skausmu. Diskomfortas išlieka kelias dienas ar savaites po to, kai skausmas išnyksta, ir gali progresuoti iki lėtinės podagros, dėl kurios sumažėja mobilumas.

Tikroji podagros priežastis nežinoma, tačiau kai kurie rizikos veiksniai yra šie: dieta, kurioje gausu mėsos ir jūros gėrybių, nutukimas, lėtinės ligos, pvz., aukštas kraujospūdis, diabetas, šeimos istorija. Jei šeimoje yra buvę podagros atvejų arba vartojate tam tikrus vaistus.

Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus podagrai diagnozuoti ir gydyti, įskaitant kraujo tyrimą šlapimo rūgšties kiekiui nustatyti, sąnarių skysčio tyrimą (skysčio, paimamo iš sąnario adata), arba kompiuterinės tomografijos tyrimą, kad aptiktų uratų kristalus. Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas nuspręs, ar reikia vartoti vaistą ir kurį vartoti.

Būdai išgydyti podagrą be vaistų

Kai užpuola podagros priepuoliai, daugelis žmonių turi griebtis vakarietiškos medicinos, kad jaustųsi patogiau. Tačiau naudojant daug vakarietiškos medicinos, gali atsirasti daug šalutinių poveikių sveikatai. Todėl podagrai gydyti be vaistų ekspertai rekomenduoja naudoti šiuos metodus .

Išgydykite podagrą sveika ir subalansuota mityba

Sveika mityba gali padėti išgydyti podagrą

Turėtumėte stengtis valgyti sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų ir liesų baltymų. Maistas, kuriame gausu tirpių skaidulų, gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir veiksmingai kontroliuoti podagrą. Taip pat turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, sviestas ir margarinas. Sumažinkite cukraus ir gaiviųjų gėrimų vartojimą, nes visi šie maisto produktai gali sukelti podagros priepuolį. Vietoj to turėtumėte valgyti tokius maisto produktus kaip: avižos, špinatai, brokoliai, avietės, maisto produktai iš nesmulkintų kviečių, rudieji ryžiai,...

Išgydykite podagrą aprūpindami organizmą pakankamai vandens

Daugelis tyrimų įrodė, kad geriant 6–8 stiklines vandens per dieną, galima sumažinti ūminį podagros skausmą. Taip pat turėtumėte sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą, nes alkoholis gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sukelti hiperurikemiją. Jei labiau mėgstate gerti ką nors kita, o ne vandenį, turėtumėte ieškoti gėrimų, kuriuose nėra daug cukraus ir stimuliuojančių medžiagų.

Išgydykite podagrą vitamino C papildais

Podagra sergantiems pacientams reikia pakankamai vitamino C

Kai kurie tyrimai parodė, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir padėti inkstams išskirti šlapimo rūgštį.

Pasitarę su gydytoju, turėtumėte apsvarstyti galimybę kasdien vartoti 500 mg vitamino C papildo. Taip pat galite gauti maisto, kuriame gausu vitamino C, naudodami tokius maisto produktus kaip:

• Vaisiai: Kantalupa, kiviai, citrusiniai vaisiai, mangai, papajos, braškės, ananasai, avietės, mėlynės, spanguolės, arbūzas,...
• Daržovės: brokoliai, žiediniai kopūstai, briuselio kopūstai, kopūstai, žalioji ir raudonoji paprika, ropių lapai, saldžiosios bulvės, pomidorai, bulvės, moliūgai,...

Išgydyti podagrą mankšta

Stenkitės mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną. Vienas tyrimas parodė, kad 150 minučių mankštos per savaitę sumažina šlapimo rūgšties kiekį. Ši veikla taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir numesti svorio. Sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme galite numesdami svorį. Net ir lengvas fizinis aktyvumas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Jei negalite bėgioti 30 minučių, galite pabandyti greitai vaikščioti bent 15 minučių.

Išgydykite podagrą valdydami stresą

Dėl per didelio streso podagra gali paūmėti, todėl turite imtis veiksmingų priemonių jiems kontroliuoti. Galite atsipalaiduoti naudodami šiuos metodus:

• Medituokite, užsiimkite joga arba skirkite laiko pabūti. Pradėkite reguliariai užsiimti veikla, kuri suteikia jums ramybę.
• Skirkite kuo daugiau laiko sau. Dėl nuolatinio streso galite tapti labiau linkę susirgti podagra.
• Skirkite laiko gerai išsimiegoti. Stenkitės įpratinti kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas.

Aukščiau pateikiami podagros gydymo būdai, kuriuos galite lengvai pritaikyti. Tačiau reikia jį taikyti ilgai ir turėti kantrybės, o svarbiausia – vis tiek pasikonsultuokite su savo gydytoju dėl informacijos apie podagrą ir  tinkamiausią gydymą .