5 patarimai, kaip pagerinti nėščių moterų miegą
Daugelis nėščių moterų jaučiasi prastai miegančios nėštumo metu. Todėl priemonės, padedančios pagerinti nėščiųjų miegą, visada domina daugelį žmonių.
Ką reikia žinoti apie dantų griežimą miegant
Dantų griežimas miegant yra gana dažnas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų įprotis. Kadangi tai neturi didelės įtakos sveikatai, gyvenimo kokybė sukelia daugybę pasekmių sveikatai. Todėl išsiaiškinti griežimo dantimis miegant priežastis ir žalą yra esminis darbas sergant šiuo sutrikimu.
Dantų griežimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis suaugusiųjų ir vaikų. Daugelis žmonių mano, kad tai yra negalios forma, kurią sunku kontroliuoti. Dantų griežimas nėra pernelyg pavojingas, tačiau ilgainiui gali sukelti rimtų dantų komplikacijų. Tiesą sakant, šios situacijos įveikimas priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių. Prisijunkite prie vaistinių tinklaraščio aFamilyToday ir sužinokite, kaip įveikti griežimą dantimis toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kas yra griežimas dantimis miegant?
Dantų griežimas yra būklė, kai dantys griežia kartu, atsiranda miego metu, bet gali atsirasti ir pabudus, esant per dideliam stresui, susikaupimui, pykčiui...
Miego metu girdimas griežimo dantimis garsas priverčia jūsų mylimąjį jaustis nepatogiai ir praranda miegą
Dantų griežimas, kai griežimo jėga yra stipri, gali sukelti girgždėjimą, kuris labai erzina. Todėl bruksizmu sergančius žmones dažnai aptinka aplinkiniai. Be to, pasak ekspertų, galime turėti šiuos simptomus:
- Kai skauda, skauda skruostus
- Jaučiamas galvos ar ausies skausmas
- Nuskilę, nuskilę, susidėvėję, įskilę arba atsilaisvinę dantys
- Dantų emalio praradimas
- Skausmas kramtant vienoje veido pusėje
- Dantys yra jautresni maistui
- Žandikaulio, kaklo ar veido skausmas, žandikaulio raumenys yra mažiau lankstūs
2. Dantų griežimo miegant priežastys
Pasak ekspertų, bruksizmas miegant yra susijęs su šiais veiksniais:
- Neurologiniai veiksniai: dantų griežimas gali būti susijęs su psichologiniais ir neurologiniais veiksniais, tokiais kaip kai protas patiria didelį stresą, nerimą, pyktį, per daug susikoncentravęs į ką nors... Be to, ši būklė yra dažna.agresyviems, susijaudinusiems žmonėms.
- Amžiaus veiksnys: vaikai dažnai yra labiau linkę į šį reiškinį miegodami nei suaugusieji.
- Šalutinis vaistų poveikis: dantų griežimą taip pat gali sukelti tam tikrų raminamųjų ir stimuliatorių vartojimas.
- Kitos ligos: griežimas dantimis yra susijęs su daugybe sindromų, tokių kaip psichikos sutrikimai , Parkinsono liga, demencija, epilepsija, gastroezofaginis refliuksas, žmonės su netaisyklingomis sąkandžiomis...
Dėl kai kurių vaistų šalutinio poveikio netenkama miego arba griežia dantys miegant
3. Šios ligos sukeltos komplikacijos
Dauguma dantų griežimo atvejų nesukelia rimtų komplikacijų, tačiau, jei jos nepaisoma, ilgainiui ši būklė gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų:
- Dantų ir žandikaulio pažeidimai
- Atkuriamieji dantys lengvai pažeidžiami, todėl nusidėvi, skilinėja, lūžinėja...
- Dantys jautresni dėl dantų nusidėvėjimo
- Sukelia ausų, galvos, veido skausmą
- Temporomandibulinio sąnario sutrikimas
- Gali sukelti veido deformaciją
4. Kai kurie būdai, padėsiantys jums apriboti griežimą dantimis miegant
Apriboti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ir alkoholio, vartojimą
Dėl kofeino bus sunku atsipalaiduoti miegant. Alkoholis apsunkina miegą ir sukelia dantų griežimą.
Paprasčiausias sprendimas – pakeisti kasdienę mitybą. Sveika mityba padės organizmui labiau nei gausus greito maisto, saldainių ir gazuotų gėrimų vartojimas.
Sumažinti streso lygį
Viena pagrindinių griežimo dantimis miego metu priežasčių yra stresas. Galite sumažinti stresą mankštindamiesi, medituodami, joga...
Kalcio ir magnio papildai
Kalcio ir magnio trūkumas veikia raumenis ir nervų sistemą, todėl miegant griežia dantys.
Prieš miegą tinkamai atsipalaiduokite
Žolelių arbatų, tokių kaip ramunėlių arbata, gėrimas ir kaklo, pečių ir veido masažas prieš miegą padeda atsipalaiduoti protui ir kūnui bei jaustis lengviau.
Prieš miegą turėtumėte skirti laiko atsipalaiduoti, kad galėtumėte geriau ir patogiau išsimiegoti
Nustokite kramtyti dalykus, kurie nėra maistas
Kai kurie žmonės turi įprotį čiulpti, kramtyti rašiklio galiuką ar kitus daiktus. Tai sukelia nekontroliuojamą kramtymą, dėl kurio griežia dantys. Šis įprotis taip pat leidžia bakterijoms patekti į burną, sutrikdo burnos ertmės veiklą. Norėdami palaipsniui keisti, galite kramtyti gumą ar mėtas .
Naudokite burnos apsaugą
Yra medicinos prietaisų, kurie gali padėti įveikti įprotį griežti dantimis miegant. Iš pradžių sunku naudoti, bet tiks tiems, kurie griežia dantimis miegodami.
Tačiau vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad šis išsitirtų ir visiškai išgydytų, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir aplinkinių miegui. Be to, norėdami sumažinti griežimo dantimis simptomus miegant, turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo, pvz., mankštintis, laikytis maistingos dietos ir vengti streso .
Tikimės, kad per šį straipsnį gausite daugiau naudingos informacijos apie griežimo dantimis simptomus miegant ir turėsite veiksmingiausias tyrimo ar gydymo priemones!
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?
Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?
Ar AB kraujo grupė yra reta?
Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?
Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?
Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!
Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.
Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas
Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.