5 patarimai, kaip pagerinti nėščių moterų miegą
Daugelis nėščių moterų jaučiasi prastai miegančios nėštumo metu. Todėl priemonės, padedančios pagerinti nėščiųjų miegą, visada domina daugelį žmonių.
Ką reikia žinoti apie dantų griežimą miegant
Dantų griežimas miegant yra gana dažnas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų įprotis. Kadangi tai neturi didelės įtakos sveikatai, gyvenimo kokybė sukelia daugybę pasekmių sveikatai. Todėl išsiaiškinti griežimo dantimis miegant priežastis ir žalą yra esminis darbas sergant šiuo sutrikimu.
Dantų griežimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis suaugusiųjų ir vaikų. Daugelis žmonių mano, kad tai yra negalios forma, kurią sunku kontroliuoti. Dantų griežimas nėra pernelyg pavojingas, tačiau ilgainiui gali sukelti rimtų dantų komplikacijų. Tiesą sakant, šios situacijos įveikimas priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių. Prisijunkite prie vaistinių tinklaraščio aFamilyToday ir sužinokite, kaip įveikti griežimą dantimis toliau pateiktame straipsnyje.
1. Kas yra griežimas dantimis miegant?
Dantų griežimas yra būklė, kai dantys griežia kartu, atsiranda miego metu, bet gali atsirasti ir pabudus, esant per dideliam stresui, susikaupimui, pykčiui...
Miego metu girdimas griežimo dantimis garsas priverčia jūsų mylimąjį jaustis nepatogiai ir praranda miegą
Dantų griežimas, kai griežimo jėga yra stipri, gali sukelti girgždėjimą, kuris labai erzina. Todėl bruksizmu sergančius žmones dažnai aptinka aplinkiniai. Be to, pasak ekspertų, galime turėti šiuos simptomus:
- Kai skauda, skauda skruostus
- Jaučiamas galvos ar ausies skausmas
- Nuskilę, nuskilę, susidėvėję, įskilę arba atsilaisvinę dantys
- Dantų emalio praradimas
- Skausmas kramtant vienoje veido pusėje
- Dantys yra jautresni maistui
- Žandikaulio, kaklo ar veido skausmas, žandikaulio raumenys yra mažiau lankstūs
2. Dantų griežimo miegant priežastys
Pasak ekspertų, bruksizmas miegant yra susijęs su šiais veiksniais:
- Neurologiniai veiksniai: dantų griežimas gali būti susijęs su psichologiniais ir neurologiniais veiksniais, tokiais kaip kai protas patiria didelį stresą, nerimą, pyktį, per daug susikoncentravęs į ką nors... Be to, ši būklė yra dažna.agresyviems, susijaudinusiems žmonėms.
- Amžiaus veiksnys: vaikai dažnai yra labiau linkę į šį reiškinį miegodami nei suaugusieji.
- Šalutinis vaistų poveikis: dantų griežimą taip pat gali sukelti tam tikrų raminamųjų ir stimuliatorių vartojimas.
- Kitos ligos: griežimas dantimis yra susijęs su daugybe sindromų, tokių kaip psichikos sutrikimai , Parkinsono liga, demencija, epilepsija, gastroezofaginis refliuksas, žmonės su netaisyklingomis sąkandžiomis...
Dėl kai kurių vaistų šalutinio poveikio netenkama miego arba griežia dantys miegant
3. Šios ligos sukeltos komplikacijos
Dauguma dantų griežimo atvejų nesukelia rimtų komplikacijų, tačiau, jei jos nepaisoma, ilgainiui ši būklė gali sukelti nenuspėjamų komplikacijų:
- Dantų ir žandikaulio pažeidimai
- Atkuriamieji dantys lengvai pažeidžiami, todėl nusidėvi, skilinėja, lūžinėja...
- Dantys jautresni dėl dantų nusidėvėjimo
- Sukelia ausų, galvos, veido skausmą
- Temporomandibulinio sąnario sutrikimas
- Gali sukelti veido deformaciją
4. Kai kurie būdai, padėsiantys jums apriboti griežimą dantimis miegant
Apriboti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ir alkoholio, vartojimą
Dėl kofeino bus sunku atsipalaiduoti miegant. Alkoholis apsunkina miegą ir sukelia dantų griežimą.
Paprasčiausias sprendimas – pakeisti kasdienę mitybą. Sveika mityba padės organizmui labiau nei gausus greito maisto, saldainių ir gazuotų gėrimų vartojimas.
Sumažinti streso lygį
Viena pagrindinių griežimo dantimis miego metu priežasčių yra stresas. Galite sumažinti stresą mankštindamiesi, medituodami, joga...
Kalcio ir magnio papildai
Kalcio ir magnio trūkumas veikia raumenis ir nervų sistemą, todėl miegant griežia dantys.
Prieš miegą tinkamai atsipalaiduokite
Žolelių arbatų, tokių kaip ramunėlių arbata, gėrimas ir kaklo, pečių ir veido masažas prieš miegą padeda atsipalaiduoti protui ir kūnui bei jaustis lengviau.
Prieš miegą turėtumėte skirti laiko atsipalaiduoti, kad galėtumėte geriau ir patogiau išsimiegoti
Nustokite kramtyti dalykus, kurie nėra maistas
Kai kurie žmonės turi įprotį čiulpti, kramtyti rašiklio galiuką ar kitus daiktus. Tai sukelia nekontroliuojamą kramtymą, dėl kurio griežia dantys. Šis įprotis taip pat leidžia bakterijoms patekti į burną, sutrikdo burnos ertmės veiklą. Norėdami palaipsniui keisti, galite kramtyti gumą ar mėtas .
Naudokite burnos apsaugą
Yra medicinos prietaisų, kurie gali padėti įveikti įprotį griežti dantimis miegant. Iš pradžių sunku naudoti, bet tiks tiems, kurie griežia dantimis miegodami.
Tačiau vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad šis išsitirtų ir visiškai išgydytų, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir aplinkinių miegui. Be to, norėdami sumažinti griežimo dantimis simptomus miegant, turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo, pvz., mankštintis, laikytis maistingos dietos ir vengti streso .
Tikimės, kad per šį straipsnį gausite daugiau naudingos informacijos apie griežimo dantimis simptomus miegant ir turėsite veiksmingiausias tyrimo ar gydymo priemones!
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Ūminis nazofaringitas: priežastys ir gydymas
Ūminis nazofaringitas yra dažna kvėpavimo takų liga, tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jis lengvai pereis į lėtinę ligą. Taigi, kokia yra ūminio faringito priežastis ir kaip ji gydoma? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Kuo skiriasi paplūdimio kremas nuo įprasto saulės?
Daugelis moterų vis dar nežino, ar egzistuoja kremas nuo saulės, kad galėtų eiti į paplūdimį. Taigi, kuo skiriasi paplūdimio apsaugos nuo saulės priemonės nuo įprasto?
Vaikų šlapimo nelaikymo gydymo būdai
Dėl vaikų šlapimo nelaikymo kūdikis šlapinasi daug kartų per dieną. Susidūrę su tokia situacija tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį, neignoruoti ir rasti vaistų nuo mažų vaikų šlapimo nelaikymo.
Kaip gydyti brendimo spuogus vyrams
Paprastai vyrų spuogai dažniausiai atsiranda brendimo metu. Šiame amžiuje berniukai pradėjo kreipti dėmesį į savo išvaizdą. Spuogų atsiradimas verčia jaustis drovus ir labai netinkamas kasdieniame gyvenime. Todėl vaikinai jau žino pradėti ieškoti būdų, kaip gydyti vyrų brendimo spuogus, kad išvengtų aknės priepuolio.
Kaip greitai diagnozuoti ir gydyti vaikų apsinuodijimą maistu
Apsinuodijimas maistu, dar vadinamas per maistą plintančia liga, yra būklė, kurią sukelia valgant užteršto maisto. Infekciniai organizmai, įskaitant virusus, parazitus ir bakterijas arba jų toksinus, yra dažniausios apsinuodijimo maistu priežastys. Apsinuodijimas maistu gali atsirasti ir namuose, jei su maistu elgiamasi netinkamai, netinkamai iškepamas ar nepilnai laikomas.
Ar galiu valgyti saulėgrąžų sėklas po gimdymo?
Daugumą riešutų lengva valgyti ir juose yra daug nėščioms moterims skirtų maistinių medžiagų, įskaitant saulėgrąžų sėklas. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, ar valgyti saulėgrąžų sėklas po gimdymo, ir keletą pastabų naudojant šią sėklą.
Pasiūlymai, kaip išsirinkti švarias, kokybiškas drėgnas servetėles
Šiandieninė rinka maišosi su auksu, o prastos kokybės drėgnų audinių gaminiai yra dažni. Pateikiame kelis patarimus, kaip išsirinkti kokybiškas drėgnas servetėles.
Ar pavojinga vaikams gerti antibiotikus ir vemti?
Vaikai, vartojantys antibiotikus su vėmimu, yra pavojingi, todėl daugelis mamų nekelia nerimo, nes ši būklė yra labai dažna. Atsižvelgdamas į priežastį, gydytojas gali įvertinti ir pasiūlyti geriausią gydymo planą.
3 būdų, kaip gydyti tamsias lūpų tatuiruotes namuose, santrauka
Kai lūpų tatuiruotė yra paryškinta krašte, tai yra netobulas tatuiruotės purškalas. Daugelis moterų nori įveikti šią situaciją. Štai keletas greitų namų gynimo būdų, kuriuos galite išbandyti.
16 įpročių, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo gyvenimo būdą, kad taptumėte laimingesni
Kad ir kokia būtų jūsų tikroji laimė, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra ranka pasiekiamas. Keletas įprastos rutinos pakeitimų gali padėti jums tai pasiekti.