Antsvoris ir nutukimas bei pavojus sveikatai

Antsvoris ir nutukimas ne tik paveikia jūsų išvaizdą, praranda pasitikėjimą savimi, bet ir padidina pavojingų sveikatos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir su kaulais susijusios ligos.

Perteklinis svoris sukelia nutukimą, o tai sukels daug nenuspėjamų pavojų sveikatai. Tai laikoma širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto, aukšto kraujospūdžio ir kaulų ligų padažnėjimo priežastimi. Šis straipsnis padės jums sužinoti daugiau apie antsvorį ir nutukimą bei jo keliamą pavojų sveikatai.

Antsvorio ir nutukimo priežastys

Pagrindinė antsvorio ir nutukimo priežastis yra energijos disbalansas, tai yra, į organizmą patenkančių kalorijų kiekis ir per daug suvartotų kalorijų kiekis. Epidemiologų teigimu, antsvorio ir nutukimo paplitimą bendruomenėje šiandien daugiausia lemia dažnas riebaus ir daug energijos turinčio maisto vartojimas. Kartu su tuo yra įprotis gyventi sėslų, neaktyvų gyvenimo būdą. Be to, antsvoris ir nutukimas taip pat gali būti susiję su šeimos veiksniais ir daugeliu kitų veiksnių, tokių kaip: 

1. Paveldimumas

Paveldimumas taip pat yra viena iš nutukimo priežasčių. Kadangi genai turi savybę paveikti riebalų apykaitą, saugojimą ir pasiskirstymą. Genetika taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį maisto pavertimui energija ir organizmo gebėjimu deginti kalorijas fizinio krūvio metu. 

Šis nutukimas dažnai turi šeimyninę tendenciją, susijusią ne tik su genetika, bet ir dėl panašių šeimos mitybos, gyvenimo būdo ir gyvenimo įpročių. Jei abu tėvai yra nutukę , vaiko nutukimo rizika taip pat yra labai didelė. 

Antsvorio ir nutukimo priežastys

2. Amžius

Nutukimą taip pat gali įtakoti amžiaus veiksniai ir jis gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau su amžiumi nutukimo rizika didėja dėl hormoninių pokyčių ir ne tokio aktyvaus gyvenimo būdo. 

Be to, su amžiumi kūno raumenų kiekis taip pat mažės. Tai greičiausiai sumažins organizmo medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu sumažins kalorijų poreikį ir galbūt padidins kūno svorį. Senstant, nesumažinant suvartojamų kalorijų, gali padidėti svoris.

3. Ekonominiai ir socialiniai klausimai

Kai kurių tyrimų duomenimis, su nutukimu yra socialinis ir ekonominis ryšys. Pavyzdžiui, nėra laiko ir vietos sportuoti, nevalgyti šviežių vaisių ir daržovių. Arba greito maisto sistema per daug išvystyta, o žmonės per daug užsiėmę, neturi laiko gaminti... gali padidinti antsvorio ar nutukimo situaciją. 

Antsvorio pasekmės

Antsvoris gali turėti daugybę pasekmių, tokių kaip: 

  • Sveikata: Daugybė medicininių tyrimų parodė, kad žmonės, kurie greitai priauga svorio, turi antsvorio ir yra nutukę, dažnai serga daug dažniau nei įprasti žmonės. Ypač didelę riziką gali sukelti lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, kvėpavimo takų ligos, kaulų ir sąnarių ligos, endokrininiai sutrikimai, diabetas, sutrumpėjusi gyvenimo trukmė ir kt
  • Apie išvaizdą: Antsvoris ir nutukimas ne tik sukelia didelę ligų riziką, bet ir keičia kūno formas, todėl kūnas tampa per didelis, suglemba ir prarandamas pasitikėjimas. Tyrimas parodė, kad iki 98 % antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių jaučiasi nebepatrauklūs, kai jų kūnas praranda linkius ir nebėra toks lieknas kaip anksčiau. 
  • Psichologiškai: žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, praras pasitikėjimą bendravimu, todėl pacientas bijo pasirodyti viešumoje ir tuo pačiu tampa mažiau lankstus visose kasdienio gyvenimo veiklose. Tai sumažins darbo efektyvumą, apsunkins laimės radimą ir apribos atsidavimą šeimai ir visuomenei.

Antsvoris ir nutukimas bei pavojus sveikatai

Antsvorio ir nutukimo pasekmės yra didžiulės

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Prieš didžiules antsvorio ir nutukimo pasekmes, medicinos ekspertai rekomendavo kiekvienam žmogui aktyviai kontroliuoti savo svorį, išlaikant sveiką, aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą. Tinkama mityba ir praktikuoti mokslinius svorio metimo metodus, kad būtų užtikrinta sveikata ir gerinama gyvenimo kokybė. . Štai keletas priemonių, padedančių išvengti antsvorio ir nutukimo: 

  • Sumažinto kaloringumo dieta: Paprastai kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas 20–25 %, atsižvelgiant į amžių ir lytį, nevalgyti greitai įsisavinamų cukrų ir sočiųjų riebalų arba lygiaverčių 1600–1800 kcal per dieną. Mesti svorį reikia lėtai, ne per greitai, vidutiniškai apie 2-3 kg/mėn.
  • Padidinkite mankštą: Pratimai ne tik padeda išlaikyti stiprius raumenis, bet ir padeda kraujotakai, naudingi sąnariams ir kremzlėms. Stiprus raumuo padės sumažinti spaudimą sąnariams judant. Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną. 

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Aukščiau yra keletas pasisakymų apie antsvorio ir nutukimo problemą bei pavojų sveikatai, kuriuos reikia žinoti ir į kuriuos atkreipti dėmesį. Padėkime tau pasirūpinti sveiku kūnu!


Leave a Comment

Kas turėtų būti 6 mėnesių kūdikio nujunkymo meniu?

Kas turėtų būti 6 mėnesių kūdikio nujunkymo meniu?

Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.

Smagi fizinė veikla vaikams

Smagi fizinė veikla vaikams

Kad palaikytų vaikų raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi bei sveikatą, tėvai turi žinoti apie smagią ir sveiką fizinę veiklą.

Didelė daržovių nauda vaikams

Didelė daržovių nauda vaikams

„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.

16 savaičių

16 savaičių

Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 16 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!

Vaikams rinkitės maistingą maistą pagal kiekvieną amžių

Vaikams rinkitės maistingą maistą pagal kiekvieną amžių

Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.

Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį

Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį

„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu

„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.

Ką reikia žinoti apie infekciją po cezario pjūvio (1 dalis)

Ką reikia žinoti apie infekciją po cezario pjūvio (1 dalis)

Šiame straipsnyje aFamilyToday Health ir skaitytojai sužino, kas yra infekcija po cezario pjūvio ir infekcijos atvejai po cezario pjūvio.

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.

Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?

Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?

aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.

Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas

Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas

„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.

7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?

7 žalingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams, žino tėvai?

Kenksmingas energetinių gėrimų poveikis paaugliams yra dalykas, į kurį negalima žiūrėti lengvabūdiškai. Daugiau informacijos rasite kitame straipsnyje.

7 būdai, kaip padėti vaikams atsisakyti įpročio žiūrėti televizorių

7 būdai, kaip padėti vaikams atsisakyti įpročio žiūrėti televizorių

aFamilyToday Health – vaikai, skirtingai nei suaugusieji, dažnai praranda galimybę reguliuoti savo televizijos žiūrėjimo įpročius. Štai paslaptis, kaip suteikti vaikams gerų įpročių

Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?

Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?

Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.

Kiek vaikams svarbi sveika mityba?

Kiek vaikams svarbi sveika mityba?

Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?

Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?

Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?

Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.

Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus?

Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus?

Ką reikia žinoti maitinant 4-5 metų vaikus? Sužinokite apie jūsų kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų kiekį, mitybos įpročius ir pagrindinį valgymo etiketą svetainėje aFamilyToday Health.

Liutealinė fazė ir jos svarba pastojimui

Liutealinė fazė ir jos svarba pastojimui

Liutealinė fazė taip pat žinoma kaip poovuliacinė fazė. Nors daugelis moterų nežino šios stadijos, iš tikrųjų liuteininė fazė vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei turite sutrikusią liuteinę fazę, galite patirti persileidimą.

Ar antsvorio turinčios ar nutukusios žmonės gali greitai pastoti?

Ar antsvorio turinčios ar nutukusios žmonės gali greitai pastoti?

Antsvorio turinčios mamos dažnai sukelia daug komplikacijų vaisiui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte saugaus nėštumo paslaptį antsvorį turintiems žmonėms.

Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką?

Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką?

Ką reikia žinoti maitinant 3 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, ką svarbu atsiminti ir kaip maitinti kūdikį, kad gautumėte geriausią naudą.

Gimdos kaklelio ektropijos pasekmės moterų sveikatai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Gimdos kaklelio ektropijos pasekmės moterų sveikatai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Gimdos kaklelio ektropijos pasekmės sukelia nepageidaujamų dalykų moterų sveikatai ir vaisingumui. Sužinokime apie šias pasekmes ir gydymo metodus toliau.

Kodėl gimdos kaklelio ektropija sukelia menstruacijų vėlavimą?

Kodėl gimdos kaklelio ektropija sukelia menstruacijų vėlavimą?

Gimdos kaklelio ektropija, dėl kurios vėluoja menstruacijos, kai kuriems pacientams yra dažnas pasireiškimas. Taigi kokia jo priežastis? Sužinokime apie tai kitame straipsnyje.

Kodėl vitaminų papildymas prastai maitinamiems vaikams yra toks svarbus?

Kodėl vitaminų papildymas prastai maitinamiems vaikams yra toks svarbus?

Nepakankamai maitinamiems vaikams papildyti vitaminais yra nepaprastai svarbu, kad vaikai greitai pasveiktų. Organizmas, aprūpintas pakankamais vitaminais ir mineralais, lengvai pasisavins maistines medžiagas ir sustiprins atsparumą ligoms. Kad vaikai būtų sveiki, turėtumėte aprūpinti juos visais reikalingais vitaminais.

Sintezuokite veiksmingiausias liaudiškas priemones nuo stuburo stuburo

Sintezuokite veiksmingiausias liaudiškas priemones nuo stuburo stuburo

Interneto forumuose žmonės vis dar dalijasi stuburo problemų gydymo patirtimi iš folkloro, kiek tai efektyvu? Šiame straipsnyje apibendrinsime ir įvertinsime kiekvieno metodo veiksmingumą.

Paprasti ir veiksmingi bicepso pratimai namuose

Paprasti ir veiksmingi bicepso pratimai namuose

Dėl didelių bicepsų kūnas atrodo didesnis, prarandamas moterims būdingas švelnumas ir švelnumas. Taigi, perskaitykite paprastus ir veiksmingus bicepso pratimus namuose, kad iš karto įgytumėte plonus bicepsus!

Plaučių vėžio požymiai, vėžio stadijos, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Plaučių vėžio požymiai, vėžio stadijos, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Plaučių vėžys yra viena iš mirtiniausių ligų pasaulyje. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie ligos požymius ir stadijas!

Saugokite savo kūno sveikatą epidemijos sezono metu šildydami

Saugokite savo kūno sveikatą epidemijos sezono metu šildydami

Covid-19 epidemija yra sudėtinga, o kai kuriose šiaurinėse provincijose oras šaltas, vakcinacija yra saugiausias būdas sukurti aukščiausią apsaugos liniją. Be to, kūno šildymas taip pat yra svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kad šiuo metu apsaugotumėte savo kūno sveikatą!

Kaip įveikti situaciją po Covido dilgėlinės

Kaip įveikti situaciją po Covido dilgėlinės

Covid-19 epidemija paliko žmonijai didelį poveikį ne tik ekonomikai, bet ir žmonių sveikatai. Visų pirma, komplikacijos po COVID taip pat laikomos ne mažiau pavojingomis nei ankstesnės ligos simptomai. Dilgėlinė po Covido yra viena iš nerimą keliančių komplikacijų.

Ekspertai atsako: ar cirozė ir ascitas yra užkrečiami?

Ekspertai atsako: ar cirozė ir ascitas yra užkrečiami?

Daugelis žmonių nerimauja, kad kepenų ligos gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus. Taigi ar cirozė ir ascitas yra užkrečiami? Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Dantenų nuosmukis vėrimo į lūpas metu: priežastys ir sprendimai

Dantenų nuosmukis vėrimo į lūpas metu: priežastys ir sprendimai

Šiuo metu lūpų auskarų vėrimo pasirinkimas pamažu populiarėja, ypač tarp daugelio jaunų žmonių, turinčių asmenybę. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad auskarų vėrimas į lūpas gali sukelti dantenų atsitraukimą.