Antsvoris ir nutukimas bei pavojus sveikatai

Antsvoris ir nutukimas ne tik paveikia jūsų išvaizdą, praranda pasitikėjimą savimi, bet ir padidina pavojingų sveikatos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir su kaulais susijusios ligos.

Perteklinis svoris sukelia nutukimą, o tai sukels daug nenuspėjamų pavojų sveikatai. Tai laikoma širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto, aukšto kraujospūdžio ir kaulų ligų padažnėjimo priežastimi. Šis straipsnis padės jums sužinoti daugiau apie antsvorį ir nutukimą bei jo keliamą pavojų sveikatai.

Antsvorio ir nutukimo priežastys

Pagrindinė antsvorio ir nutukimo priežastis yra energijos disbalansas, tai yra, į organizmą patenkančių kalorijų kiekis ir per daug suvartotų kalorijų kiekis. Epidemiologų teigimu, antsvorio ir nutukimo paplitimą bendruomenėje šiandien daugiausia lemia dažnas riebaus ir daug energijos turinčio maisto vartojimas. Kartu su tuo yra įprotis gyventi sėslų, neaktyvų gyvenimo būdą. Be to, antsvoris ir nutukimas taip pat gali būti susiję su šeimos veiksniais ir daugeliu kitų veiksnių, tokių kaip: 

1. Paveldimumas

Paveldimumas taip pat yra viena iš nutukimo priežasčių. Kadangi genai turi savybę paveikti riebalų apykaitą, saugojimą ir pasiskirstymą. Genetika taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį maisto pavertimui energija ir organizmo gebėjimu deginti kalorijas fizinio krūvio metu. 

Šis nutukimas dažnai turi šeimyninę tendenciją, susijusią ne tik su genetika, bet ir dėl panašių šeimos mitybos, gyvenimo būdo ir gyvenimo įpročių. Jei abu tėvai yra nutukę , vaiko nutukimo rizika taip pat yra labai didelė. 

Antsvorio ir nutukimo priežastys

2. Amžius

Nutukimą taip pat gali įtakoti amžiaus veiksniai ir jis gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Tačiau su amžiumi nutukimo rizika didėja dėl hormoninių pokyčių ir ne tokio aktyvaus gyvenimo būdo. 

Be to, su amžiumi kūno raumenų kiekis taip pat mažės. Tai greičiausiai sumažins organizmo medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu sumažins kalorijų poreikį ir galbūt padidins kūno svorį. Senstant, nesumažinant suvartojamų kalorijų, gali padidėti svoris.

3. Ekonominiai ir socialiniai klausimai

Kai kurių tyrimų duomenimis, su nutukimu yra socialinis ir ekonominis ryšys. Pavyzdžiui, nėra laiko ir vietos sportuoti, nevalgyti šviežių vaisių ir daržovių. Arba greito maisto sistema per daug išvystyta, o žmonės per daug užsiėmę, neturi laiko gaminti... gali padidinti antsvorio ar nutukimo situaciją. 

Antsvorio pasekmės

Antsvoris gali turėti daugybę pasekmių, tokių kaip: 

  • Sveikata: Daugybė medicininių tyrimų parodė, kad žmonės, kurie greitai priauga svorio, turi antsvorio ir yra nutukę, dažnai serga daug dažniau nei įprasti žmonės. Ypač didelę riziką gali sukelti lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, kvėpavimo takų ligos, kaulų ir sąnarių ligos, endokrininiai sutrikimai, diabetas, sutrumpėjusi gyvenimo trukmė ir kt
  • Apie išvaizdą: Antsvoris ir nutukimas ne tik sukelia didelę ligų riziką, bet ir keičia kūno formas, todėl kūnas tampa per didelis, suglemba ir prarandamas pasitikėjimas. Tyrimas parodė, kad iki 98 % antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių jaučiasi nebepatrauklūs, kai jų kūnas praranda linkius ir nebėra toks lieknas kaip anksčiau. 
  • Psichologiškai: žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, praras pasitikėjimą bendravimu, todėl pacientas bijo pasirodyti viešumoje ir tuo pačiu tampa mažiau lankstus visose kasdienio gyvenimo veiklose. Tai sumažins darbo efektyvumą, apsunkins laimės radimą ir apribos atsidavimą šeimai ir visuomenei.

Antsvoris ir nutukimas bei pavojus sveikatai

Antsvorio ir nutukimo pasekmės yra didžiulės

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Prieš didžiules antsvorio ir nutukimo pasekmes, medicinos ekspertai rekomendavo kiekvienam žmogui aktyviai kontroliuoti savo svorį, išlaikant sveiką, aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą. Tinkama mityba ir praktikuoti mokslinius svorio metimo metodus, kad būtų užtikrinta sveikata ir gerinama gyvenimo kokybė. . Štai keletas priemonių, padedančių išvengti antsvorio ir nutukimo: 

  • Sumažinto kaloringumo dieta: Paprastai kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas 20–25 %, atsižvelgiant į amžių ir lytį, nevalgyti greitai įsisavinamų cukrų ir sočiųjų riebalų arba lygiaverčių 1600–1800 kcal per dieną. Mesti svorį reikia lėtai, ne per greitai, vidutiniškai apie 2-3 kg/mėn.
  • Padidinkite mankštą: Pratimai ne tik padeda išlaikyti stiprius raumenis, bet ir padeda kraujotakai, naudingi sąnariams ir kremzlėms. Stiprus raumuo padės sumažinti spaudimą sąnariams judant. Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną. 

Kaip išvengti antsvorio ir nutukimo rizikos

Aukščiau yra keletas pasisakymų apie antsvorio ir nutukimo problemą bei pavojų sveikatai, kuriuos reikia žinoti ir į kuriuos atkreipti dėmesį. Padėkime tau pasirūpinti sveiku kūnu!


Leave a Comment

Ar naudinga kasdien kramtyti gumą? kaip privalumas ir trūkumas?

Ar naudinga kasdien kramtyti gumą? kaip privalumas ir trūkumas?

Kai kuriems žmonėms, kurie yra priklausomi nuo kramtomosios gumos, jie gali sukramtyti 5-10 tablečių per dieną. Tačiau ar kasdien kramtyti gumą gerai, ar per daug? Žiūrėkite atsakymą dabar.

6 geriausios kokybės nosies purškalai nuo sinusito

6 geriausios kokybės nosies purškalai nuo sinusito

Nosies purškalas nuo sinusito yra vietinio baktericidinio ir priešuždegiminio poveikio vaistai, padedantys veiksmingai palengvinti sinusito simptomus.

Menisko plyšimas: požymiai, priežastys ir gydymo kryptys

Menisko plyšimas: požymiai, priežastys ir gydymo kryptys

Menisko plyšimas – dažna trauma dalyvaujant eisme ar sportuojant, kai stipriai paveikiamas kelio sąnarys.

13 labiausiai atpažįstamų ateinančio laikotarpio ženklų

13 labiausiai atpažįstamų ateinančio laikotarpio ženklų

Artėjančio laikotarpio požymius turi žinoti kiekviena moteris. Periodinis kraujavimas yra visiškai normalus moterims, pradedant nuo brendimo iki menopauzės. Menstruacinis ciklas kiekvienam žmogui yra skirtingas, tai priklauso nuo kūno, kūno būklės ir daugybės kitų veiksnių.

Kokia yra nazogastrinio vamzdelio įdėjimo procedūra? Kam reikalinga ši procedūra?

Kokia yra nazogastrinio vamzdelio įdėjimo procedūra? Kam reikalinga ši procedūra?

Skrandžio vamzdelio įdėjimas yra viena iš medicininių procedūrų, susijusių su skrandžiu ir virškinimo sistema. Kas turi tai padaryti ir koks yra procesas? Kaip po įgyvendinimo reikėtų susilaikyti ir imtis intensyvios priežiūros?

Kokios ligos požymiai yra gerklės skausmas ir karščiavimas po pietų? Kaip elgtis?

Kokios ligos požymiai yra gerklės skausmas ir karščiavimas po pietų? Kaip elgtis?

Jei dažnai po pietų jaučiate gerklės skausmo ir karščiavimo simptomus, tai greičiausiai yra įspėjamasis kūno sutrikimų požymis. Turėtumėte anksti kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį ir nedelsiant pradėtumėte gydymą.

Kaip padaryti, kad burnos skalavimo skystis būtų veiksmingas?

Kaip padaryti, kad burnos skalavimo skystis būtų veiksmingas?

Skalavimas sūriu vandeniu suteikia daug naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią blogam burnos kvapui, riboja dantų ėduonies atsiradimą... Taigi kaip pasigaminti geriausią iki šiol žinomą burnos skalavimo skystį? Žiūrėk dabar.

Atsakykite į klausimą: ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą?

Atsakykite į klausimą: ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą?

Spermos anomalijos daro didelę įtaką vyrų reprodukcinei kokybei, netgi sukelia nevaisingumą. Taigi ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą? Koks gydymas?

Kas yra menstruacinis diskas? Privalumai ir trūkumai lyginant su menstruacinėmis taurelėmis

Kas yra menstruacinis diskas? Privalumai ir trūkumai lyginant su menstruacinėmis taurelėmis

Kaip ir tamponai ar menstruacinės taurelės, menstruaciniai diskai skirti tamponams pakeisti. Tačiau kai kurios moterys vis dar nesupranta, kas iš tikrųjų yra menstruacinis diskas? Kuo šis produktas skiriasi nuo menstruacinės taurelės ir kaip tinkamai naudoti diską?

Apsinuodijimas gyvsidabriu: simptomai ir gydymas

Apsinuodijimas gyvsidabriu: simptomai ir gydymas

Gyvsidabris yra labai toksiškas sunkusis metalas. Jei esate veikiamas per daug šios veikliosios medžiagos, labai lengva apsinuodyti gyvsidabriu.