Žemiau pateikti 10 maisto produktų ne tik padeda prižiūrėti plaukus, bet ir papildo jūsų bendrą sveikatą. Kviečiame tai sužinoti žemiau esančiame straipsnyje.
10 populiarių maisto produktų, padėsiančių prižiūrėti žvilgančius plaukus, sąrašas. Svarbiausia, kad visi šie patiekalai „užvaldo“ per artėjančias Tet šventes.
raudona mėsa
Jautienoje yra ne tik baltymų, bet ir kitos svarbios plaukams ir nagams naudingos medžiagos – geležies. Geležies stokojančių žmonių plaukai dažnai linkę slinkti. Geležies trūkumas taip pat gali sukelti koilonychiją, dėl kurios nagai nukrenta. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite valgyti raudoną mėsą. Raudonoje mėsoje yra daug sočiųjų riebalų, kuriuos valgant dideliais kiekiais gali padidėti širdies ligų, įvairių vėžio rūšių ir 2 tipo diabeto rizika.Valgykite liesos jautienos.
Jautiena turi ne tik baltymų, bet ir kitų svarbių maistinių medžiagų, naudingų plaukams ir nagams.
Mėlynė
Antioksidantai apsaugo organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Šis skilimas padidina streso hormonų kiekį ir sukelia uždegimą, kuris paveikia visas kūno ląsteles, įskaitant plaukus ir nagus. Iš visų vaisių ir daržovių mėlynės yra vienos turtingiausių antioksidantų.
Migdolų
Migdolai yra ne tik puikus baltymų šaltinis, bet ir daug magnio, kuris padeda išlaikyti sveikus plaukus ir nagus. Magnis laikomas su stresu kovojančių mineralų karaliumi, o stresas yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis. Vertikalios juostelės ant nagų taip pat yra ženklas, kad organizmui trūksta magnio. Taip pat galite pridėti magnio su žaliomis daržovėmis, kakava ir sojų pupelėmis.
Alus
Alus yra vienas turtingiausių silicio šaltinių. Silicis yra mineralas, gerinantis galvos odos kraujotaką; Dėl to jis gana gerai palaiko plaukų augimą. Specialistai rekomenduoja moterims išgerti ne daugiau kaip vieną alų per dieną, o vyrams – ne daugiau kaip du.
Alus yra vienas turtingiausių silicio šaltinių.
Austrės
Cinkas yra būtinas daugeliui biologinių procesų, įskaitant plaukų ir nagų baltymų gamybą. Vienoje austrėje yra apie 74 gramai cinko, daugiau nei bet kuriame kitame maiste. Ką daryti, jei negalite sau leisti valgyti austrių kiekvieną dieną? Jautiena, paukštiena, grūdai ir troškintos pupelės taip pat gali padėti gauti cinko.
Pienas
Piene esantis kalcis yra svarbus mineralas, padedantis išlaikyti sveikus plaukus ir nagus.
Kiaušinis
Kiaušiniai yra puikus baltymų, vitamino D šaltinis, taip pat juose yra biotino. Biotinas yra B komplekso vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant keratiną. Pacientai, kuriems trūksta keratino, yra linkę į plaukų slinkimą ir silpnus nagus.
Lašiša
Lašiša yra puikus biotino, baltymų ir omega-3 šaltinis, kuris padeda sumažinti uždegimą ir išlaikyti odos hidrataciją sveikai odai. Ir nepamirškite, kad jūsų galvos oda iš prigimties yra oda. Jei jūsų galvos oda yra sveika, jūsų plaukai taip pat bus sveiki. Uždegimą mažinantis omega-3 poveikis taip pat naudingas nagams.
Lašiša yra puikus biotino, baltymų ir omega-3 šaltinis, kuris padeda sumažinti uždegimą ir išlaikyti odos hidrataciją sveikai odai.
Graikiniai riešutai
Graikiniuose riešutuose yra daug maistinių medžiagų iš dviejų slaptų ingredientų, kurie padeda jūsų plaukams žvilgėti: omega-3 (suteikia plaukams visada pakankamai drėgmės), vitamino E (odos priežiūra).
Kokosų aliejus
Kokosų aliejuje yra baltymų, kurie būtini pažeistų plaukų atstatymui ir priežiūrai. Paimkite žirnio dydžio kokosų aliejaus kiekį ant pirštų galiukų ir patepkite plaukų galiukus arba plaukų vidurį, pamatysite stebėtiną pagerėjimą. Arba taip pat galite naudoti kokosų aliejų, kad sukurtumėte savo plaukų kremą.
Išmokite tinkamai naudoti plaukų kondicionierių - naujausi veiksmingumo patarimai, La Beauty žolelių kondicionieriaus inovacijos ir profesionalūs plaukų priežiūros sprendimai.
Jei pagimdė mergaitę, be pomėgio nupirkti vaikui gražius drabužėlius, mamos taip pat mėgsta formuoti vaiko plaukus. Yra daugybė mergaičių šukuosenų. Atsižvelgdami į vaiko asmenybę, pavyzdžiui, aktyvią, asmenišką ar moterišką, galite pasirinkti tinkamą šukuoseną savo vaikui.
Dauguma moterų rūpinasi ir rūpinasi savo plaukų grožiu. Nėštumo metu mokslinė plaukų priežiūra turi būti saugesnė nei bet kada.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 44 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Šiuo metu yra daug būdų, padedančių kūdikio plaukams augti greičiau, kuriais gali pasinaudoti tėvai, jei nerimauja dėl mažo plaukų kiekio ant vaiko galvos.
Vaistų vartojimas nemigai gydyti gali sukelti daug šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir kt., kurie gali neigiamai paveikti nuotaiką ir darbo rezultatus. Štai keletas gerų maisto produktų žmonėms, sergantiems nemiga, padedančiais veiksmingai pagerinti miego kokybę. Patikrinkite tai dabar!
Kokį patiekalą su špinatais reikėtų ruošti, kad būtų ir skanus, ir būtų pakankamai maistingų medžiagų? Taigi išmokime virti saldžiųjų bulvių miltelius, kad jūsų kūdikis valgytų skanų, paprastą atjunkymo maistą, kad jūsų kūdikis greitai užaugtų!
Nujunkymas yra labai svarbus jūsų kūdikio etapas. Jei vis dar svarstote, kokio maisto reikėtų vengti savo kūdikiui, šis straipsnis skirtas jums!
Flano valgymas yra klausimas, kuris domisi daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie laikosi svorio metimo plano, bet trokšta šio mėgstamo patiekalo. Tiesą sakant, flamanas duoda daug naudos sveikatai, jei žinome, kaip valgyti saikingai.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
