Ekrano regėjimo sindromas

Reguliarus elektroninių prietaisų buvimas yra ekrano regėjimo sindromo priežastis. Šis sindromas šiandieniniame šiuolaikiniame gyvenime tampa vis dažnesnis.

Tobulėjant šiuolaikinėms technologijoms, elektroniniai prietaisai tapo esminiais įrankiais. Laikas, kurį mes susiduriame su jais, ilgėja, ir tai taip pat yra daugelio akių problemų priežastis. Ekrano regėjimo sindromas yra vienas iš jų, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Kas yra ekrano matymo sindromas (CVS)?

Ekrano regėjimo sindromas XXI amžiuje laikomas liga, susijusia su profesija ir gyvenimo būdu.. Ligos simptomai yra neryškus matymas, akių įtempimas, akių sausumas... ir kiti simptomai, tokie kaip galvos skausmas, kaklo skausmas, pavargęs, sunku susikaupti .

Ekrano regėjimo sindromas yra dažnas šiais laikais.

Kas sukelia ekrano regėjimo sindromą?

Kaip rodo pavadinimas, ekrano matymo sindromas atsiranda dėl dažno akių kontakto su elektroniniais ekranais; kur mėlynos šviesos šaltinis yra pavojingas. Be to, daugelis kitų veiksnių taip pat padidina ekrano matymo sindromo riziką, įskaitant: neteisingą kompiuterio padėtį, neteisingą sėdėjimo padėtį, akis su refrakcijos sutrikimais ir kt .

Kam labiausiai gresia ekrano matymo sindromas (CVS)?

Biuro darbuotojai yra labiausiai jautrūs ekrano matymo sindromui, nes jiems dažnai tenka dirbti su kompiuteriais nuo 8 iki 10 valandų per dieną.

Be to, nejudrus sėdėjimas ir darbas uždaroje, beorėje aplinkoje bei mažesnis natūralios aplinkos poveikis lauke taip pat padidina ekrano matymo sindromo riziką.

7 ekrano matymo sindromo požymiai ir simptomai

Kai turite ekrano matymo sindromą, galite prarasti dėmesį ir pabloginti savo darbo kokybę, nes jūsų akys nebėra sveikos. Skiriamieji šio sindromo simptomai yra šie:

1. Neryškus matymas

Ilgą laiką sutelkus dėmesį į kompiuterio ekraną, akys nuolat juda ir pradeda dirbti, o iš ekrano sklindančios mėlynos šviesos akys atrodo labiau neryškios nei skaitant knygas.

2. Akių sausumas

Mirksėjimas yra natūrali veikla, padedanti reguliuoti ašaras ir išlaikyti drėgną akies obuolio paviršių. Tačiau susikoncentravus į kompiuterio ekraną, akys mirksi tik apie 6 kartus per minutę, o vidutiniškai 14 kartų per minutę. Mirksėjimo aktyvumas smarkiai sumažėja, todėl akies obuolio paviršiui nepakanka ašarų. Išsausina akis ir lengvai sudirgina akis.

Ekrano regėjimo sindromas sukelia akių sausumą, galvos skausmą.

3. Akių skausmas

Akys turi daug dirbti kompiuteriu ir mažai laiko pailsėti, todėl akys pavargsta, skauda ir negyvos. 

4. Galvos skausmas

Yra ne tik akių apraiškų, bet ir ekrano matymo sindromas pasireiškia dažnais galvos skausmais. Kadangi atstumas tarp akių ir kompiuterio ekrano yra per arti, akių raumenų reguliavimas yra pasiekęs savo ribą, lengvai sukelia galvos skausmą ir nuovargį.

5. Dvigubas matymas (dvigubas matymas)

Dvigubas matymas yra refrakcijos klaida, kuri reiškia reiškinį, kai žiūrima į vieną objektą, bet matomi du vaizdai. Tai sukelia susilpnėję akių raumenys ir regos nervo pažeidimas.

6. Kaklo ir pečių skausmas

Ekrano regėjimo sindromas dažnai sukelia neryškų matymą, o pacientai linkę keisti kaklo ir nugaros padėtį, kad matytų geriau. Tai netyčia sukelia kaklo, nugaros ir pečių skausmą.

7. Sunku sutelkti dėmesį, nuovargis

Ekrano regėjimo sindromas sukelia neryškų matymą, nuovargį; galvos skausmas, kaklo skausmas; Kūnas tampa pavargęs ir vangus, todėl negalite susikaupti, kad užbaigtumėte darbą.

Prevencija ir gydymas

Ekrano regėjimo sindromas, jei jis paliekamas ilgą laiką, gali virsti pavojingomis ligomis, netgi sukelti aklumą. Taigi imkitės iniciatyvos apsaugoti akis šiomis priemonėmis:

Įprasti akių tyrimai

Kas 6 mėnesius turėtumėte pasitikrinti akis, kad patikrintumėte savo regėjimą ir laiku aptiktumėte akių problemas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta . Ankstyvas aptikimas padeda gauti geresnį gydymą ir išvengti pavojingų komplikacijų.

Dirbdami pasirinkite tinkamą ekrano apšvietimą

Nepakankamai šviesa, per ryški šviesa ar saulės šviesa lemia tai, kad akys labiau prisitaiko. Pasirinkite tinkamą apšvietimą dirbdami arba apribokite akinimą uždarydami žaliuzes, sumažindami vidaus apšvietimą ir išjungdami didelio intensyvumo optinius vamzdinius šviestuvus.

Atitinkamai sureguliuokite kompiuterio ekrano padėtį

Tinkamas atstumas tarp akių ir ekrano yra nuo 50 iki 60 cm, ekrano centras yra 10-20 cm žemiau už akis. Be to, dirbant prie kompiuterio, reikia sėdėti taisyklinga laikysena, laikyti nugarą tiesiai, nepriglausti veido prie ekrano, ... 

Dirbdami pasirinkite tinkamą apšvietimą, kad išvengtumėte akių nuovargio.

Įpraskite dažnai mirksėti

Mirksėjimas padeda išlaikyti akies obuolio paviršių drėgną, sumažindamas sausumą ir dirginimą. Tačiau dirbant prie kompiuterio ekrano akys bus taip sufokusuotos, kad gali „pamiršti“ net mirksėti. Todėl dirbdami turėtumėte lavinti įprotį dažnai mirksėti, kad akims liktų reikiama drėgmė, todėl akys būtų patogiau ir patogiau.

Mankšta akims (20:20:20 pratimas)

Šis pratimas yra naudingas pratimas, kurį turėtų atlikti visi, kurie reguliariai dirba su kompiuteriu. Kas 20 minučių jūsų akys yra sufokusuotos į ekraną, todėl 20 sekundžių atpalaiduokite akis 20 pėdų (apie 6 m) atstumu. Tai suteiks akims pakankamai laiko pailsėti, kad atsigautų po streso laikotarpio.

Duokite akims laiko pailsėti

Po ilgos darbo dienos prie kompiuterio ekrano duokite akims laiko pailsėti, apribodami elektroninių prietaisų naudojimą, kai tai nėra būtina. Be to, taip pat galite dalyvauti lauko veikloje, pavartyti akis, kad pamatytumėte žalią erdvę, kuri padės nuraminti akis.

Tinkama mityba

Į savo dienos racioną įtraukite akims sveiką maistą, pvz., vitaminą A ir omega-3, kad jūsų akys būtų sveikos. Tai taikoma ne tik žmonėms, turintiems ekrano regėjimo sindromą, bet ir žmonėms, kurių akys normalios, reikėtų papildyti būtiniausiais vitaminais ir mineralais, kad jų akys būtų sveikos, gerėtų regėjimas ir kovotų su senėjimo procesu.