Vitaminas B ir ypatinga nauda odai

Vitaminas A, vitaminas E padeda efektyviai atkurti ir išgydyti odą. Vitaminas C garsėja savo balinimo ir šviesinimo savybėmis. Taigi, ką vitaminas B daro odai?

Išsiaiškinkime, kokią ypatingą naudą mūsų odai suteikia B grupės vitaminai per šį įdomų straipsnį.

Vitamino B poveikis odai

Vitaminas B apima 8 tipus: vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas B3, vitaminas B5, vitaminas B6, vitaminas B7, vitaminas B9, vitaminas B12. Kiekvienas vitamino B tipas randamas skirtinguose maisto produktuose, tačiau jų tikslas yra tas pats – pagražinti mūsų odą.

Vitaminas B yra vandenyje tirpus mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Todėl papildyti B grupės vitaminais, kad organizmas turėtų gražią odą, labai būtina.

Visi B grupės vitaminai gali padėti kovoti su odos senėjimu, todėl oda tampa jauna, aktyvi ir pilna gyvybės.

Vitaminas B1

Vitaminas B1 atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią oksidacijai, pašalinant toksinus iš odos, gydo melazmą, strazdanas ir veiksmingai stabdo senėjimą. Vitaminas B1 taip pat žinomas kaip energijos papildas ir veikia nervų sistemą.

Kai organizmui trūksta vitamino B1, oda paraudusi, sudirgusi, linkusi į spuogus, luptis ir linkusi į alergiją odos priežiūros produktų sudedamosioms dalims, alergiją klimatui ir oro sąlygoms. Dėl pakankamo organizmui reikalingo vitamino B1 kiekio jūsų oda bus sveika, blizga, išvengsite priešlaikinio senėjimo požymių. 

Kasdienį mitybą reikia koreguoti maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino B1. Vitamino B1 yra daug maisto produktų, tokių kaip grūdai, kiaušiniai, pienas, šparaginės pupelės, sezamo sėklos, špinatai...

Vitaminas B1 padeda išvengti oksidacijos, šalina toksinus

Vitaminas B2

Vitaminas B2 taip pat yra svarbus mineralas, elementas, reikalingas organizmui išgyventi. Vitaminas B2 taip pat žinomas kaip riboflavinas, padeda palaikyti kolageno kiekį, veikia audinių vystymąsi, užkerta kelią spuogams , pagreitina ląstelių mainus, padeda odai lyginti ir stabdo senėjimą. Vitamino B2 trūkumo simptomai yra priešlaikinis odos senėjimas, sausumas, lupimasis, trapūs nagai.

Stebėkite dabar : 4 priešlaikinio odos senėjimo požymių pulsas

Riboflavinas palaikys drėgmę, kontroliuos sebumo kiekį po oda ir paveiks odos ląstelių kvėpavimo procesą. Vitamino B2 yra grybuose, migdoluose ar brokoliuose...

Vitaminas B3

Dėl vitamino B3 mitybos jūsų oda žymiai pagerės. Daugeliu atvejų, pavyzdžiui, spuogų prevencijai, aknės gydymui, melazmų, strazdanų mažinimui, veiksmingam apsauginiam kremui nuo saulės, odos raminimui, kai odą sudirgina saulė, odos senėjimui stabdymui ir odos drėkinimui. Todėl vitaminas B3 yra odos priežiūros produktų sudedamoji dalis, kuri yra būtina moterų odos priežiūros rutinoje.

Norėdami papildyti odą vitaminu B3, valgykite tuną, jautieną ir pomidorus.

Vitaminas B3 veiksmingai apsaugo nuo spuogų

Vitaminas B5

Jei turite sausą, papilkėjusią odą, būtina papildyti vitaminu B5 . Vitaminas B5 veikia kaip odos drėgmę išlaikanti ir vandenį surišanti medžiaga, palaiko odos hidrataciją ir gerina odos elastingumą. 

Dermatologų teigimu, vitaminas B5 taip pat kontroliuoja riebalų išsiskyrimą, reguliuoja odai tinkamo aliejaus kiekį, mažina dirginimą, mažina spuogus ir didina odos drėgmę. Vitaminas B5 yra būtinas žmonėms, turintiems riebią, mišrią ir į spuogus linkusią odą.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B5, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, kiaušiniai, avokadai, kalakutiena, ypač motinos piene...

Vitaminas B6

Tai vitaminas, skatinantis kūno ląstelių gamybą, baltymų apykaitą, odos ląstelių regeneraciją. Be to, vitaminas B taip pat padeda reguliuoti hormonų disbalansą organizme, mažina hormoninius spuogus. Trūkstant vitamino B6 , plaukai slinks, oda išsausės, pleiskanos, patamsės. Todėl papildykite vitaminu B6 valgydami bananus, brokolius, ...

Vitaminas B7

Vitaminas B7 ( biotinas ) prisideda prie odos ląstelių gamybos ir atstatymo, yra katalizatorius, greitinantis medžiagų apykaitą, o kartu sintetina riebalų rūgštis ir amino rūgštis organizme, padeda atstatyti taršos paveiktą odą, kovoja su kenksmingu odos poveikiu. laisvųjų radikalų, drėkina odą. Be to, vitamino B7 papildymas taip pat padeda gydyti spuogus ir odos pigmentaciją. 

Maistas, kuriame gausu vitamino B7, yra šparaginės pupelės, lašiša, riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai...

Vitaminas B9

Vitaminas B9 , dar žinomas kaip folio rūgštis, yra būtinas vitaminas, padedantis organizmui apsivalyti, sumažinti spuogų sukeltą uždegimą, dalyvauti ląstelių atsinaujinimo procese.

Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad papildžius dideliu kiekiu vitamino B9, organizme atsiras folio rūgšties perteklius, spuogų daugės, oda bus sausa ir skilinėjusi. Reikiama papildoma dozė yra apie 0,5 mg folio rūgšties per dieną.

Vitamino B9 papildyti galite valgydami špinatus, avinžirnius, saulėgrąžas, kiaušinius,...

Trūksta vitamino B9, sausai suskilinėjusiai odai

Vitaminas B12

Vitaminas B12 (kobalaminas) reguliuoja melanino gamybą, apsaugo nuo melazmos, tamsių dėmių, strazdanų, skatina medžiagų apykaitą ir baltymus, padeda odai ištempti ir išlyginti.

Vitamino B12 yra jautienoje, lašišoje, tunuose, moliuskuose, kiaušiniuose ir sojos piene.

Taigi mes žinome, ką B grupės vitaminai daro odai , vitaminų papildai apskritai ir ypač vitaminas B yra labai reikalingi odos sveikatai. Tačiau tinklaraštyje aFamilyToday vis dar raginama papildyti B grupės vitaminų kiekį kuriant sveiką, subalansuotą mitybą. Vartokite tinkamą papildą su tinkama vitaminų ir mineralų doze, kurios reikia jūsų kūnui, kad jūsų oda būtų sveika ir sveika.