Akys yra labai svarbi dalis, kuri tiesiogiai veikia jūsų gyvenimą. Sąmoningas akių saugojimas nuo žalingo aplinkos poveikio yra įprotis, kurį kiekvienas turėtų turėti sveikesnes akis.
Reguliarūs akių tyrimai yra tik vienas iš daugelio būdų, kaip pagerinti regėjimą ir išvengti sužalojimų ar ligų, kurios gali pakenkti regėjimui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte kitus mokslinius būdus, kaip pagerinti regėjimą ir turėti šviesų žvilgsnį.
Pakankamas aprūpinimas svarbiais vitaminais ir mineralais
Norint išvengti ligų, akis reikia papildyti pakankamais mineralais
Vitaminuose A , C ir E, taip pat mineraliniame cinke yra antioksidantų, kurie gali padėti išvengti geltonosios dėmės degeneracijos. Šių svarbių maistinių medžiagų maisto šaltiniai yra įvairūs spalvingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui:
Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša ir linų sėmenys, taip pat rekomenduojamas geresnei akių sveikatai.
Nepamirškite apie naudingus karotenoidus
Keletas kitų maistinių medžiagų taip pat yra labai svarbios gerinant regėjimą. Tarp jų yra liuteinas ir zeaksantinas, kurie yra tinklainėje randami karotinoidai. Jų taip pat galite rasti žaliose lapinėse daržovėse, brokoliuose, cukinijose ir kiaušiniuose.
Liuteinas ir zeaksantinas taip pat gali būti vartojami papildų pavidalu. Šie karotinoidai padeda apsaugoti geltonąją dėmę, pagerindami pigmento tankį toje akies dalyje, tuo pačiu blokuodami intensyvios šviesos ir mėlynos šviesos sugertį.
Palaikant formą
Taip, mankšta ir sveiko svorio palaikymas gali padėti jūsų akims. 2 tipo cukrinis diabetas, būdingas antsvorį turintiems ar nutukusiems žmonėms, gali pažeisti smulkiąsias akių kraujagysles.
Mankšta naudinga ne tik kūnui, bet ir akims
Ši būklė vadinama diabetine retinopatija, nes per didelis cukraus kiekis kraujyje pažeidžia arterijas. Dėl diabetinės retinopatijos iš labai mažų tinklainės arterijų nuteka kraujas, o tai kenkia jūsų regėjimui.
Todėl turėtumėte reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje ir būkite tinkami, kad sumažintumėte 2 tipo diabeto riziką.
Lėtinių ligų valdymas
Diabetas nėra vienintelė liga, kuri gali turėti įtakos jūsų regėjimui. Kitos sąlygos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ir išsėtinė sklerozė, gali turėti įtakos jūsų regėjimui.
Pavyzdžiui, regos nervo neuritas gali sukelti skausmą ir net visišką regėjimo praradimą. Nors to išvengti nepavyks, galite pabandyti ją kontroliuoti sveikais įpročiais ir vaistais.
Be to, aukštas kraujospūdis gali būti veiksmingai gydomas širdžiai sveika mityba, mankšta ir vaistais, mažinančiais kraujospūdį.
Dėvėkite akių apsaugą
Nesvarbu, ar sportuojate, ar dirbate garaže, ar atliekate mokslinį eksperimentą mokykloje, svarbu apsaugoti akis tinkamais akiniais.
Apsauginiai ir tvirti akiniai yra būtini dirbant aplinkoje, kurioje yra chemikalų, aštrių daiktų ar medžiagų, pvz., medžio drožlių ar metalo šukių, jei jų patektų į akis.
Laikykitės 20-20-20 taisyklės
Jūsų akys daug dirba per dieną ir karts nuo karto reikia pailsėti, ypač kai ilgą laiką dirbate kompiuteriu. Norėdami sumažinti stresą, laikykitės 20-20-20 taisyklės. Paprasčiausiai, kas 20 minučių turėtumėte nustoti žiūrėti į kompiuterį ir 20 sekundžių žiūrėti į kažką maždaug 6 metrų atstumu.
Mesti rūkyti
Jūs žinote, kad rūkymas kenkia jūsų plaučiams, širdžiai ir visoms kitoms kūno dalims, įskaitant akis. Rūkymas žymiai padidina kataraktos ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Laimei, jūsų akys, plaučiai, širdis ir kitos kūno dalys gali atsigauti po ilgus metus trukusios tabako žalos. Ir kuo toliau nuo tabako, tuo lankstesnės bus kraujagyslės ir uždegimas.
Mesti rūkyti, kad būtų geresnė sveikata
Sužinokite savo šeimos akių sveikatos istoriją
Kai kurios paveldimos akių ligos taip pat paveikia jūsų akis.
Tarp paveldimų sąlygų yra:
Šeimos ligos istorijos supratimas gali padėti anksti imtis prevencinių priemonių.
Laikykite rankas ir lęšius švarius
Jūsų akys yra ypač jautrios infekcijoms ir yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų regėjimui. Dėl šių priežasčių visada turėtumėte nusiplauti rankas prieš liesdami akis ar kontaktinius lęšius.
Taip pat turėtumėte periodiškai keisti kontaktinius lęšius, kaip nurodė gamintojas arba gydytojas. Mikrobai jūsų kontaktiniuose lęšiuose gali sukelti bakterines akių infekcijas.
Akys yra labai svarbus organas, kuris labai veikia gyvenimo kokybę. Taigi turėtumėte išlaikyti gerus įpročius ir taikyti tinkamas akių apsaugos priemones, kad visada turėtumėte ryškias, sveikas, gražias akis!
Ašaros yra vienas iš svarbiausių ingredientų, kad jūsų akys būtų sveikos. Tačiau kai kuriais atvejais natūralių ašarų neužtenka akims apsaugoti, todėl reikia pridėti dirbtinių ašarų iš išorės. Toliau pateikiamos pastabos naudojant dirbtines ašaras.
Naudoti akių lašus atrodo paprasta, tačiau ne visi žino, kaip juos tinkamai naudoti. Pažiūrėkime, kokias klaidas dažnai darome vartodami akių lašus.
Kontaktinių lęšių nešiojimas sportuojant turi tam tikrų privalumų ir trūkumų. Pažvelkime į kontaktinių lęšių naudojimo sportui privalumus ir trūkumus ir apsvarstykite galimybę juos naudoti.
Nors kontaktiniai lęšiai vartotojui suteikia aukštą estetiką, vis dar pasitaiko atvejų, kai kontaktinių lęšių nešioti nereikėtų.
Dėl daugelio periferinių veiksnių mūsų akys labai linkusios išsausėti ir skaudėti akis. Ši situacija turi daug įtakos kasdieniam gyvenimui. Norėdami to išvengti, išmokime akių nuovargio mažinimo ir akių sveikatos išsaugojimo paslapčių.
Degančios akys yra vienas iš ženklų, rodančių, kad turime sveikatos problemų. Išsiaiškinkime pagrindines šio reiškinio priežastis šiame straipsnyje.
Padidėjus temperatūrai vasaros dienomis ir dažnai sėdint kambariuose su oro kondicionieriais, akys lengvai išsausėja dėl dehidratacijos, akių nuovargio ir susiduriama su daugybe kitų ligų, tokių kaip konjunktyvitas, akių sausumas.
Tinkamų lęšių pasirinkimas akims ne tik padeda geriau matyti, bet ir padeda akims jaustis patogiau bei apsaugo geresnį regėjimą.
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
