Dėl daugelio periferinių veiksnių mūsų akys labai linkusios išsausėti ir skaudėti akis. Ši situacija turi daug įtakos kasdieniam gyvenimui. Norėdami to išvengti, išmokime akių nuovargio mažinimo ir akių sveikatos išsaugojimo paslapčių.
Kiekvieną dieną, kuri praeina, išskyrus miegą, likusį laiką mūsų akys turi dirbti nuolat. Be to, kad akys yra veikiamos daug mėlynos šviesos iš elektroninių prietaisų, dulkių, užteršto oro, ... akys labai jautrios sausumui, nuovargiui ir skausmui. Norėdami, kad jūsų akys būtų sveikos, galite taikyti keletą šiame straipsnyje minimų akių įtempimo mažinimo būdų.
Atlikite vizualinius pratimus
20-20-20 taisyklė yra vienas iš žinomų biuro darbuotojų vizualinių pratimų. Šis metodas taikomas kas 20 darbo minučių, 20 sekundžių turėtumėte pažvelgti į šalį maždaug 20 pėdų (atitinka maždaug 6 metrus).
Paprastas būdas sumažinti akių skausmą – tai praktikuoti 20-20-20 metodą
Tai būdas pailsėti akims prieš tęsiant darbą. Šis metodas itin efektyviai sumažina akių nuovargį, atsirandantį dėl ilgo nuolatinio darbo, padeda akims atsipalaiduoti, mažina nuovargį, gerina darbo rezultatus.
Laikykitės pakankamo atstumo nuo akių iki elektroninių prietaisų
Paprasčiausias būdas sumažinti akių įtampą – išlaikyti pagrįstą atstumą tarp akių ir elektroninių prietaisų ekranų. Tinkamas atstumas nuo akių iki kompiuterio ekrano yra 50–100 cm. Nedidelė gudrybė, kurią reikia atsiminti, yra ištiesti ranką link ekrano, atstumas nuo piršto iki akies yra tinkamas atstumas tarp akies ir ekrano.
Be to, norint apsaugoti akis, labai svarbu koreguoti ekrano parametrus. Turėtumėte atitinkamai sumažinti ekrano ryškumą, kad sumažintumėte akispūdį, sumažintumėte akių sausumą, akių nuovargį, sukeliantį trumparegystę ar astigmatizmą.
Atsipalaiduokite ir masažuokite akis
Keliais paprastais masažo judesiais galite greitai sumažinti akių nuovargį ir skausmą. Jums tereikia paglostyti aplink akis, tarsi grotumėte gitara, judėdami iš vidaus ir atvirkščiai.
Masažas padės akims efektyviai ir greitai sumažinti nuovargį ir skausmą
Atlikdami šį pratimą maždaug 2–3 minutes pirmą kartą pabudę arba prieš einant miegoti, sumažės patinimas ir akys taps šviesesnės. Jei tai darysite reguliariai, po trumpo laiko pajusite pastebimą skirtumą.
Šilti kompresai akims
Šiltas kompresas taip pat yra greitas ir paprastas būdas numalšinti akių skausmą namuose, Šilto kompreso metodas yra paprastas būdas padėti vokų liaukoms pagerinti kraujotaką ir sumažinti akių nuovargį. Štai žingsniai:
Šį metodą galite atlikti 2–3 kartus per dieną, kad sumažintumėte akių sausumą ir atpalaiduotumėte akis.
Naudokite dirbtines ašaras
Dirbtinės ašaros sutepa ir drėkina akies obuolio paviršių, mažina akių sausumą ir nuovargį. Šis gaminys rekomenduojamas žmonėms, kurie dažnai yra veikiami elektroninių prietaisų, saulės spindulių, dulkių arba naudoja kontaktinius lęšius.
Dirbtinės ašaros padeda išlaikyti akies obuolio paviršių drėgną, mažina akių sausumą ir nuovargį
Jei gydytojas nenurodė kitaip, akių lašus galite vartoti 3–4 kartus per dieną po vieną lašą 1–3 mėnesius. Jei jis skirtas vartoti po akių operacijos, pacientas gali lašinti iki 7–8 kartų per dieną. Tačiau prieš naudodami jį turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris patars, kaip jį naudoti tinkamiausiai.
Gauk pakankamai miego
Miego trūkumas ne tik pavargsta ir netenka gyvybės, bet ir kai kuriems žmonėms yra pagrindinė galvos skausmo ir akių nuovargio priežastis. Žmonės, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas, dažniau patyrė galvos skausmą ir akių nuovargį nei tie, kurie miegojo 6–8 valandas per dieną. Ilgalaikis miego trūkumas ne tik sustiprina galvos skausmą, bet ir kelia pavojų sveikatai.
Taigi, prieš ieškodami būdų, kaip sumažinti akių skausmą ir įtampą, turite įsitikinti, kad jūsų kūnas yra pailsėjęs ir pakankamai išsimiegojęs. Mat akių skausmą malšinančios priemonės nebus veiksmingos, kai neišsimiegosite. Tačiau miegodami turėtumėte praleisti tik apie 6-8 valandas per dieną, nemiegodami per daug, nes tai taip pat lengvai sukels kūno nuovargį.
Aukščiau pateikiami keli patarimai, kaip sumažinti akių įtampą, išlaikyti akis sveikas, lengvai įgyvendinami, tačiau atneša daug netikėtų efektų. Turėtumėte vadovautis šiais metodais ir juos taikyti, kad jūsų akys būtų sveikos. Jei skausmas ir akių nuovargis išlieka, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Specialistas išsiaiškins priežastį ir parengs Jums tinkamą gydymo planą.
Vazektomija, dar žinoma kaip vyrų sterilizacija, yra vienas iš būdų, kaip išvengti apvaisinimo lytinių santykių metu, ir ją taiko daugelis porų. Tačiau daugelis vyrų vis dar yra sutrikę, nes mano, kad vazektomija turės įtakos fiziologiniams vyrų poreikiams. Taigi ar vazektomija gali turėti lytinių santykių ir ar vyrų sterilizacija turi įtakos libido?
Paranojinis pavydas yra paranojinio asmenybės sutrikimo tipas. Įtarumas ir impulsyvūs veiksmai yra dažni šios būklės pasireiškimai. Jei liga nebus laiku ir tinkamai gydoma, ji turės daug rimtų pasekmių.
Krūtinės spaudimas, dusulys, lydimas kosulio, pacientą labai vargina ir daro įtaką kasdieniam gyvenimui bei darbui. Taigi, kokie yra krūtinės spaudimo, dusulio, kosulio simptomai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite informaciją toliau pateiktame straipsnyje.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, antsvoris yra pasaulinė pandemija, kurios kasmet daugėja tiek suaugusiųjų, tiek vaikų.
Smegenys yra svarbi žmogaus kūno dalis, kurią reikia prižiūrėti ir saugoti kiekvieną dieną. Tačiau kai smegenys turi „dirbti“ per daug, tai sukels
Protinių dantų ėduonies skausmas visada yra daugelio žmonių manija, nes tai yra labai nemalonus skausmas ir turi įtakos gyvenimo procesui. Šis straipsnis padės jums efektyviai palengvinti išminties danties skausmą namuose.
Vaikų C cirozė yra viena iš cirozės stadijų. Taigi, kas yra vaiko C cirozė? Kiek tai pavojinga? O kaip gydyti? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Šiuo metu dantenų kirpimas yra vienas iš kosmetinės odontologijos metodų, kuriam skiriamas didelis dėmesys. Taigi kokiais atvejais reikėtų pjauti dantenas? Ar šis metodas saugus? Ar pelno mažinimas turi kokį nors poveikį? Norėdami atsakyti į visus aukščiau pateiktus klausimus, sužinokite toliau pateiktą informaciją.
Rankų alergija nėra per daug keista, ji sukelia niežulį, diskomfortą, paraudimą,... Nors ir ne per daug pavojinga, bet veikia psichologiją ir kasdienę ligos veiklą.
Kasdieniame gyvenime mūsų ausis veikia daug skirtingų ryškių garsų. Tačiau tai gali būti nelinksma, jei jus kankina nepaaiškinamas spengimas ausyse. Ar tai rimtos ligos požymis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie nepaaiškinamą spengimą ausyse!
