Tavo rankose nuolat atsiranda zvimbimo garsai, jei girdite tokius garsus, kai, galbūt, jus kankina spengimas ausyse – būklė, kuri vargina daugelį žmonių.
„Klausos takas prasideda jūsų ausyje ir eina iki smegenų kamieno“, - sako neuromokslininkė Elina Kari iš UC San Diego Health. Spengimas ausyse skamba ne visiems vienodai, spengę ausyse žmonės subjektyviai nuolat girdi aukštus garsus, tokius kaip dūzgimas ar svirplių čiulbėjimas. Žmonės su vibruojančiu spengimu ausyse girdės spragtelėjimą, susijusį su raumenų susitraukimais arba pulsavimą, panašų į jūsų širdies plakimą. Spengimas ausyse sukelia tam tikrų nepatogumų, todėl negalite susikaupti ar gerai girdėti. Laimei, turime naminių vaistų nuo spengimo ausyse, kurie gali būti nepaprastai veiksmingi.
Pridėkite trukdžių
Greičiausias ir paprasčiausias būdas pašalinti spengimą ausyse yra vengti buvimo tylioje erdvėje. Įjunkite muziką, televizorių, ventiliatorius ar triukšmo aparatus, kad atitrauktumėte dėmesį nuo spengimo ausyse. Jūs netgi galite naudoti mažai triukšmingus ausų kištukus, kad sustabdytumėte spengimą ausyse.
Spengimas ausyse kenčiantiems sukelia nemalonius pojūčius
Praktikuokite meditaciją
Nuotaikos sutrikimai dažnai siejami su spengimu ausyse. Remiantis 2019 m. liepos mėn. žurnale „Journal of Otolaryngology“ paskelbtu tyrimu, trečdalis žmonių, sergančių spengimu ausyse, taip pat patiria depresiją.
Jei jus vargina spengimas ausyse, tai gali sukelti nerimą ir depresiją. Tada tai tampa teigiamu grįžtamuoju ryšiu: kuo stipresnis spengimas ausyse, tuo labiau sutrikusi nuotaika; Kuo blogiau svyruos jūsų nuotaika, tuo stipresnis jūsų spengimas ausyse. Turite nutraukti tą ciklą.
Todėl meditacija yra geriausias būdas ištrūkti iš šios kilpos. Kai kurie žmonės mano, kad norint medituoti, reikia išvalyti galvą, o tai gali sukelti stresą, jei turite spengimą ausyse. Tačiau vadovaujama meditacija labai padeda valdyti spengimą ausyse, taip pat gerina nuotaiką ir miegą bei skatina gerą savijautą.
Gauk pakankamai miego
Nenuostabu, kad spengimas ausyse gali turėti įtakos jūsų poilsiui. Miego trūkumas padidina streso hormono kortizolio kiekį, o tai gali pabloginti spengimą ausyse.
Meditacija prieš miegą ir žemo intensyvumo triukšmo aparato pastatymas ant naktinio staliuko gali padėti užmigti ir užmigti.
Miegokite pakankamai, kad sumažintumėte stresą ir taip apribotumėte spengimą ausyse
Ar yra maisto produktų, kurie gali sustiprinti spengimą ausyse?
Nors moksliškai neįrodyta, kad joks konkretus maistas ar gėrimas sustiprintų spengimą ausyse, drąsiai eksperimentuokite ir pažiūrėkite, ar dietos pakeitimas turi kokį nors poveikį. Kiekvienas spengimo ausyse atvejis yra individualus, todėl veiksniai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.
Jei nerimaujate dėl spengimo ausyse, galbūt norėsite pašalinti kofeiną , kuris yra stimuliatorius ir gali sustiprinti nerimą. Be to, 2017 m. lapkričio mėn. atliktas tyrimas parodė, kad per didelis alkoholio vartojimas padidina depresiją, o tai savo ruožtu gali pabloginti spengimą ausyse.
Ar galima naudoti ausų lašus?
Įdėjus vaistą į ausies kanalą, skystis nuslys iki pat ausies kanalo, esančio priešais vidurinę ausį. Bet jei turite spengimą ausyse, problema dažnai yra daug gilesnė nei vidurinė ausis, taip pat yra susijusios su smegenimis. Taigi ausų lašai neveiks.
Ar vitaminai padeda nuo spengimo ausyse?
Vitaminai D, B1, B2 (dar žinomi kaip riboflavinas) ir B12 dažnai reklamuojami kaip vaistai nuo spengimo ausyse. Štai ką sako tyrimas: 2021 m. rugpjūčio mėn. atliktas nedidelis PLOS One tyrimas parodė, kad 51 % žmonių, sergančių spengimu ausyse, trūko vitamino D , palyginti su 22 % kontrolinėje grupėje. 2016 m. balandžio mėn. žurnale „Noise Health“ atliktas kitas nedidelis tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems spengimu ausyse, buvo mažas vitamino B12 kiekis ir jų simptomai pagerėjo po šešių savaičių B12 injekcijų.
Prieš gydydami spengimą ausyse vitaminais, pasitarkite su gydytoju
Tačiau prieš pradėdami vartoti maisto papildą, galite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums trūksta mineralų, kuriuos reikia tinkamai papildyti, nes jie gali sukelti toksiškumą ir šalutinį poveikį. neigiama pusė.
Spengimas ausyse yra simptomas, kuris gali būti susijęs su smegenimis, jei dažnai be jokios aiškios priežasties jaučiate spengimą ausyse, eikite į ligoninę, kad išsitirtumėte ir gautumėte veiksmingiausią gydymą. Ir jei spengimas ausyse atsiranda tik retkarčiais, aukščiau pateikti patarimai dėl spengimo ausyse gali jums padėti.
Naujausi spengimo ausyse gydymo būdai ir prevencinės priemonės. Sužinokite apie efektyvius sprendimus, modernią diagnostiką ir maisto rekomendacijas, kad sumažintumėte spengimo ausyse simptomus.
Spengimas ausyse nėštumo metu yra gana dažnas simptomas. Nors tai nedaro įtakos jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai, tačiau jaučiasi labai nepatogiai.
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
