Jei jums sunku užmigti, pabandykite gerti arbatą. Geriausiose miegui skirtose arbatose yra ingredientų, kurie padeda geriau išsimiegoti.
Toliau pateiktose arbatose yra tinkamų ingredientų, kurie padės geriau išsimiegoti.
Chrizantemų arbata
Ši tradicinė žolelių priemonė nuo seno buvo naudojama kovojant su nemiga, nerimu, stresu ir kitomis sveikatos problemomis.
Klasikinė miego pagalba skatina miegą ir padeda nuraminti nepatogius raugėjimus . Pasak mokslininkų, saldi ir gėlių arbata padidina cheminių medžiagų, atpalaiduojančių nervus ir raumenis, kiekį, veikdama kaip švelnus raminamoji priemonė. Nepamirškite pamirkyti lapų bent 10 minučių prieš gerdami.
Arbatos gėrimas padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.
Aistros gėlių arbata
Ši žolė puikiai tinka žmonėms, turintiems nerimo ir įkyrių minčių, nes turi naudą nuo nerimo.
Pasifloros dažnai derinamos su kitomis raminančiomis žolelėmis. Valandą prieš miegą išgerkite stiklinę šio vandens, kad padėtumėte geriau miegoti. Mokslininkai mano, kad didelis tam tikrų cheminių medžiagų kiekis gėlėse veikia jūsų nervų sistemą, verčia jus pavargti, todėl lengviau užmigti.
Apynių arbata
Galbūt girdėjote apie apynius, dalyvaujančius virimo procese, tai padeda sukurti kartaus gėrimo skonį. Tačiau apyniai – moteriškos apynio augalo gėlės – tinka ne tik alui.
Ši gėlė turi ilgą istoriją vaistažolių medicinoje, ji naudojama įvairiems negalavimams gydyti. Apynių arbata gali padėti sumažinti stresą , nuraminti nervus ir atpalaiduoti kūną. Dėl to tai puikus gėrimas prieš miegą.
Apynių arbata yra puikus gėrimas prieš miegą.
Valerijono arbata
Žinoma, kad antioksidantas valerijonas yra stiprus natūralus raminamasis vaistas ir padeda pagerinti miego kokybę. Gerdami šią arbatą likus bent 1 valandai iki miego, sutrumpės laikas, per kurį užmigsite. Taip pat padeda nuo skausmo, nemigos ir streso. Daugeliui žmonių reikia keletą naktų iš eilės gerti šią arbatą, kad pamatytų poveikį.
Tačiau nereikėtų persistengti su šia arbata, nes jos gali sukelti priklausomybę. Ir tai gali paveikti kai kuriuos vaistus ar papildus nuo miego ar cholesterolio. Prieš naudodami šią arbatą, turite pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais.
Katžolės arbata
Katžolių arbata skirta ne tik jūsų pūkuotiems draugams, ji buvo naudojama arbatai gaminti šimtmečius. Katžolė priklauso mėtų šakai ir naudojama panašiai kaip ir kitos mėtos. Arbatoje yra organinio junginio, kuris padeda gydyti nemigą, skatina atsipalaidavimą ir mieguistumą. Katžolės arbatos galite rasti bakalėjos parduotuvėse, specializuotose arbatos parduotuvėse ir sveiko maisto parduotuvėse.
žalioji arbata be kofeino
Nors visos arbatos yra sveikos, žalioji arbata yra viena seniausių ir sveikiausių arbatų pasaulyje. Be kofeino yra teanino, kuris, kaip žinoma, mažina stresą ir gerina miegą.
Žolių arbata
Žolelių arbata be kofeino gali padėti užmigti, nes padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti. Jie pagaminti iš tų pačių junginių, kurie naudojami miegą skatinančiuose papilduose. Stebuklinga arbatos sudėtis tikrai nuvers jus per kelias minutes.
Jūs taip pat turite eiti miegoti tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas priprastų prie laiko, kai einate miegoti.
Aukščiau pateikiami miegui naudingų arbatų pasiūlymai . Be arbatų vartojimo, padedančio užmigti, taip pat reikia atkreipti dėmesį į dienos veiklą, pvz., vengti miegoti dienos metu, sportuoti, saikingai valgyti, taip pat vengti vartoti stimuliuojančius vaistus prieš miegą. Eiti miegoti.
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
