Sunku patikėti, bet jūsų kūne yra apie 60 000 mylių kraujagyslių. O kai jūsų kraujotaka prasta, tai sulėtėja arba blokuoja kraujotaką. Taigi, kokie maisto produktai gali padėti organizmui geriau cirkuliuoti kraujui?
Gera kraujotaka yra svarbi, nes jūsų organizmui to reikia. Kraujas perneša deguonį ir maistines medžiagas į jūsų kūno audinius, pašalina anglies dioksidą ir atliekas iš audinių, o tai reikalinga gyvybei palaikyti ir visų jūsų kūno audinių sveikatai palaikyti. Nors tai būtina, kartais kraujas netinkamai cirkuliuoja visame kūne ir tai gali būti dėl tokių veiksnių kaip rūkymas, aukštas kraujospūdis, diabetas ir kt.
Tačiau yra būdų, kaip pagerinti kraujotaką. Kai kurie būdai yra tempimas, streso valdymas, mankšta, gėrimas ir tam tikrų gėrimų bei maisto produktų valgymas. Jei ieškote maisto produktų, kurie padėtų valdyti kraujotaką, šis straipsnis gali būti jums naudingas.
Cukriniai runkeliai
Burokėliuose yra nitratų, kurie gerina kraujotaką
Burokėliai garsėja energizuojančiomis savybėmis. Greene'o teigimu, burokėlių energiją teikiančiose savybėse yra natūralių nitratų – cheminių medžiagų, kurios natūraliai randamos dirvožemyje, ore ir vandenyje ir naudojamos kaip maisto priedas, neleidžiantis daugintis bakterijoms ir pagerinti maisto skonį bei spalvą. Šie nitratai padeda pagerinti kraujotaką, kai organizme virsta azoto oksidu, kuris padeda kraujagyslėms išsiplėsti.
Daržovės su žolelėmis ir prieskoniais
Tie, kurie nori padėti pagerinti kraujo apytaką, turi sutelkti dėmesį į dietos metodus hipertenzijai sustabdyti (DASH), nes ji skirta sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką.
DASH dieta rekomenduoja suvalgyti 4-5 porcijas daržovių per dieną. Daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir jose nėra natrio – tai dažna aukšto kraujospūdžio ir dėl to prastos kraujotakos priežastis. Jei daržovėms reikia suteikti skonio, daržoves visiškai pagardinkite natūraliomis žolelėmis ir prieskoniais, o ne druska.
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai turi savybę sumažinti kraujospūdį, turi antioksidantų
Įrodyta, kad graikiniai riešutai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių , padeda sumažinti kraujospūdį ir padeda kraujui cirkuliuoti. Graikiniai riešutai taip pat yra geras vitamino E šaltinis, kuris veikia kaip antioksidantas ir gali padėti palaikyti endotelio funkciją – medžiagų, kurios kontroliuoja kraujagyslių susiaurėjimą ir išsiplėtimą, bei fermentų, kurie kontroliuoja vazokonstrikciją, išsiskyrimą. kontroliuoja kraujo krešėjimą, imuninę funkciją ir trombocitų sukibimą ( bespalvė medžiaga kraujyje).
Vaisiai, kuriuose gausu kalio
Viena iš DASH dietos rekomendacijų – valgyti maistą, kuriame gausu kalio. Vaisiai, tokie kaip Medjool datulės, bananai, uogos ir avokadai, suteikia daug kalio. DASH siūlo suvartoti 4–5 porcijas per dieną tokio valgymo režimo, su viena vidutine vaisių porcija, puse puodelio kapotų, 1 puodelio uogų arba 1/4 puodelio džiovintų vaisių.
Neriebus pienas
Neriebus pienas aprūpina organizmą kalcio, bet turi mažiau kalorijų
DASH dieta teigia, kad kalcis gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką. Suvalgydami 3 porcijas neriebaus pieno produktų per dieną, galite gauti reikalingo kalcio.
Prastos kraujotakos požymiai
Kai jūsų galūnės negali gauti pakankamai kraujo, jūsų rankos ar kojos gali jaustis šalti arba nutirpę. Jei esate šviesios odos, jūsų pėdos gali būti mėlynos. Prasta kraujotaka taip pat gali išsausinti odą ir sukelti trapius nagus bei nukristi, ypač ant pėdų ir kojų. Kai kuriems vyrams gali būti sunku išlaikyti ar pasiekti erekciją sekso metu. O jei sergate diabetu, jūsų įbrėžimai, opos ar žaizdos gyja lėčiau.
Jūsų kraujotakos sistema atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jus gyvą. Kraujagyslės perneša kraują į plaučius deguoniui. Tada jūsų širdis pumpuoja deguonies turtingą kraują per jūsų arterijas į likusį kūną. Jūsų venos padeda jūsų kūnui atsikratyti atliekų. Tokios sąlygos kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir aterosklerozė gali turėti įtakos jūsų kraujotakos sistemos sveikatai.
Štai 5 maisto produktai, kurie geriausiai padeda kraujotakai . Jei turite vieną iš šių būklių, naudokite maisto produktus, kurie yra naudingi kraujotakai, kuriuos minėjome aukščiau esančiame straipsnyje.
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
Vitaminas B7, taip pat žinomas kaip biotinas, yra svarbi maistinė medžiaga sveikam nėštumui. Todėl nėščios moterys turėtų sutelkti dėmesį į kasdienį maisto papildą.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Ar norite, kad jūsų vaikas būtų aukštas ir sveikas? Yra daug būdų, kaip padidinti vaikų ūgį. Jame yra keletas maisto produktų, kurie padeda vaikams augti.
Kas yra sviestas? Kokią maistinę vertę turi šis maistas ir kaip jį naudoti? Tai klausimai, kuriais šiandien domisi daugelis namų šeimininkių.
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
