Kikboksas – tai sporto šaka, kurioje bokso aštrumas ir vikrumas derinamas su kardio treniruotės intensyvumu. Pastaruoju metu kikboksas tampa įdomia sporto šaka ir yra labai populiarus tarp jaunimo. Taigi, kas yra kikboksas?
Kikboksas nėra toks populiarus kaip pilatesas, boksas, treniruoklių salė ir kt., tačiau bus įdomu, jei norėsite susirasti stiprią sporto šaką, kad galėtumėte pasportuoti ir efektyviai numalšinti stresą. Straipsnyje pateikiama informacija apie tai, kas yra kikboksas ir kokia jo nauda.
Kas yra kikboksas?
Kas yra kikboksas? Tai modernus kovos menas, paremtas daugeliu tradicinių kovos menų ( karate , muay, savate ir kt.) ir boksu. Kick boksą sudaro spyriai, smūgiai ir atakuojantys judesiai, jungiantys rankas, alkūnes, kelius, blauzdas ir pėdas.
Kikboksas nėra tik sportas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas smūgiams ir technikoms. Be to, gynybiniams boksininkams taikomos kelios nuėmimo arba laikymo pozicijos ir kiti metodai.
Kick boksas yra modernus kovos menas, pagrįstas daugeliu tradicinių kovos menų ir bokso
Boksas yra intensyvus sportas ir yra pripažintas olimpine sporto šaka. Bokse žaidėjai gali mesti smūgius į varžovus, bet ne žemiau juosmens. Kick bokse galite naudoti tiek rankas, tiek kojas, kad pultumėte priešininkus bet kurioje padėtyje. Be to, boksas yra unikali sporto šaka, o kikboksas turi daugybę variantų kiekvienam vystymosi etapui.
Kokie yra kikbokso pranašumai?
Kikboksas yra ne tik varžybinė sporto šaka, bet ir šiandien daugeliui žmonių laikoma fizinio pasirengimo forma. Kai kurie geriausi Victoria's Secret modeliai į savo treniruotes įtraukė kikboksą. Štai 9 pagrindinės priežastys, kodėl kikboksas yra toks naudingas jums ir jūsų kūnui.
Sudeginti daug energijos
Kikboksas padeda sudeginti 520–800 kalorijų per valandą treniruotės. Skirtumas priklauso nuo jūsų svorio ir fizinio krūvio. Didžiausias sudegintų kalorijų skaičius atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus.
Greitai numeskite riebalus 2 raunde
Kikboksas labai stipriai veikia raumenų grupes, taip pat juosmenį ir klubus. Štai kodėl kikboksas toje pačioje treniruotėje sudegina daugiau kalorijų nei kitose sporto šakose. Netrukus būsite pasiruošę parodyti savo plokščią pilvą!
Sveika širdies ir kraujagyslių sistema
Kikboksas yra pažangus kardio pratimas. Tai padės jums peržengti savo ribas. Kardio yra būdas padėti jūsų širdžiai mankštintis ir stiprėti kiekvieną dieną.
Kikboksas yra fizinio pasirengimo forma
Gaukite formą
Treniruotės metu turite smūgiuoti ir spardyti šimtus kartų. Šie judesiai veikia visas pagrindines kūno raumenų grupes, įskaitant viršutinę ir apatinę kūno dalis.
Padidinti koncentraciją
Kick bokso judesiai yra pažangus rankų ir akių derinys. Visada privalai stebėti varžovo judesius ir keisti pozicijas, kuriose rankų judesiai derinami su greitomis kontratakomis. Laikui bėgant gydytojas palaipsniui didino koncentraciją ir rankų-akių koordinaciją.
Sumažinti stresą
Susikaupimas mankštos metu nepalieka laiko galvoti apie kitas mintis. Praktikuojant praktikuojančiojo protas atsipalaiduoja.
Pakelkite savo ribas
Kikboksas padeda pakelti ribas į naują lygį – vienas iš veiksnių, padedančių nugalėti priešininką. Tai palaipsniui pagerins jūsų kovos instinktus ir ištvermę.
Niekada nenuobodu
Reguliarus bėgiojimas ar važiavimas dviračiu gali būti nuobodus, nes po treniruotės nėra nieko naujo. Tuo pačiu metu jūs nuolat mokotės naujų judesių ir technikų kikbokso srityje, kad kiekvieną dieną būtumėte sėkmingesni.
Padidinkite pasitikėjimą
Atsitrenkus į smėlio maišą ar treniruojantis su priešininku, organizme išsiskiria didelis kiekis endorfinų. Ši medžiaga suteikia jums geros savijautos jausmą ir padidina jūsų pasitikėjimą.
Kai kurios pastabos praktikuojantis kikboksą
Kikboksas – tai intensyvi kovinė sporto šaka su efektyviais metodais ir pratimais. Todėl pradedantieji turėtų pradėti lėtai, laikydamiesi treniruočių taisyklių, kad išvengtumėte traumų pavojaus. Jei dar nesate kickbokso mėgėjas, prieš treniruotę reikia atsiminti keletą saugos patarimų:
Kikboksas yra didelio intensyvumo kovinė sporto šaka
Trumpai tariant, kikboksas yra intensyvi kovinė sporto šaka, kurioje naudojami smūgiavimo ir puolimo metodai. Šis sportas padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti stresą ir pagerinti pusiausvyrą bei koordinaciją.
Tačiau greitas viso kūno judėjimas kikbokso metu gali sukelti traumą. Dažniausios kickbokso traumos yra nugaros, kelių, klubų ir pečių patempimas. Todėl tie, kuriems šis dalykas yra naujokas, turėtų prisijungti prie kikbokso klasės, kad išmoktų pagrindinių technikų ir apribotų traumas treniruočių metu.
Tikimės, kad šio straipsnio turinys padės suprasti, kas yra kikboksas ir šio sporto naudą.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
Pažastų plaukų šalinimas yra daugelio pasaulio moterų įprotis. Tačiau norint pašalinti plaukus visam laikui, būtina kreiptis į patikimą kosmetikos centrą, kaina yra gana didelė. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės jums efektyviai nusiskusti pažastų plaukus skustuvo ašmenimis namuose nesukeliant skausmo.
Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Kelių skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria dauguma žmonių. Yra daug skirtingų sąnarių skausmo priežasčių. O jei, deja, kankina sąnarių skausmai, kokius vaistus gerti?
Sulaukus 30 metų, oda pradės senėjimo procesus, daugiau atsiras raukšlių, varnų pėdų, amžiaus dėmių, .... Todėl itin svarbu tinkamai gerti kolageną, kad organizmas būtų laiku papildytas.
Kaip rasti sau tinkamą moteriškos higienos sprendimą? Pažiūrėkime apie 3 moterų higienos sprendimų tipus, padėsiančius dezodoruoti ir apsaugoti privačią zoną nuo niežtinčių grybelinių infekcijų.
Jūs daug girdėjote pavadinimą toner ir toner, bet ar tikrai galite atskirti juos? Taigi, kas yra tonikas ir ar tai tonikas? Išsiaiškinkime per šį straipsnį!
Moksliškai maitintis, drėkinti odą, per ilgai nežiūrėti žemyn žiūrint į telefoną... – tai visi būdai, padedantys išvengti odos senėjimo kaklo srityje.
Garbanotų plaukų priežiūra su 7 žingsniais – jūsų plaukai bus stiprūs ir žvilgantys. Be to, jis taip pat apsaugo nuo žalos ir padeda ilgiau išlaikyti stilių.
