Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?
Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.
Heilbrigðisávinningur af möndlum fyrir börn
Ertu að velta fyrir þér hvaða áhrif möndlur hafa á heilsu barna? Þú vilt leyfa barninu þínu að nota það en hefur áhyggjur af því að það skaði barnið þitt? Reyndar eru möndlur mjög góðar fyrir heilsu barna, við skulum læra meira með aFamilyToday Health !
Það eru tvær tegundir af möndlum : bitrar og sætar möndlur . Venjulega eru sætar möndlur algengari og þær eru oft unnar í olíu. Hins vegar eru bitrar möndlur einnig nokkuð algengt hráefni til að undirbúa rétti. Næringarsamsetning möndlu í 100g
Orka: 527kcal
Kolvetni: 21,67g
Prótein: 21,22g
Fita: 49,42g
Trefjar: 12,20g
Tegundir vítamína : fólat: 50μg; níasín: 3.385 mg; pantótensýra: 0,47mg; pýridoxín: 0,143mg; ríbóflavín: 1.014mg; þíamín: 0,211mg, A-vítamín: 1 ae; E-vítamín: 26mg
Raflausnir: natríum: 1 mg; Kalíum: 705mg
Steinefni : kalsíum: 264mg; járn: 3,72mg; magnesíum: 268mg; mangan: 2.285mg; fosfór: 484mg; selen: 2,5 µg; sink: 3,08mg.
Áhrif möndlu á börn
1. Möndlur eru góðar fyrir heila barnsins þíns
Möndlur innihalda mörg næringarefni sem hjálpa til við þróun heilans. Að auki hjálpar það að borða möndlur einnig börnum að bæta greind. Möndlur innihalda ríbóflavín og L-karnitín , sem hjálpa til við að örva heilastarfsemi. Ekki nóg með það, möndlur hjálpa einnig til við að bæta greindarstig og koma í veg fyrir minnisskerðingarheilkenni ( Alzheimer- heilkenni ) í framtíðinni.
2. Áhrif möndlu til að hjálpa til við að stjórna kólesteróli
Þó að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur af kólesteról- eða sykurmagni barnsins þíns í bili, mun það að borða mikið af möndlum hjálpa til við að halda kólesterólgildum í skefjum þegar barnið þitt stækkar ¹ . Hins vegar ættir þú að forðast að gefa barnavörum þínum með viðbættum salti eða sykri.
3. Möndlur hjálpa til við að koma í veg fyrir sykursýki
Möndlur hjálpa til við að koma í veg fyrir sykursýki vegna þess að þær innihalda mikið af næringarefnum, sérstaklega E-vítamíni . Að auki er önnur orsök sú að möndlur hafa lágan blóðsykursstuðul ² .
4. Áhrif möndlu til að styðja við meltingu hjá börnum
Með því að stjórna því hvernig þörmarnir vinna ásamt miklu trefjainnihaldi þeirra geta möndlur komið í veg fyrir hægðatregðu og hjálpað til við að styrkja meltingarkerfið hjá börnum.
5. Möndlur hjálpa til við að styrkja bein og tennur
Möndlur innihalda rétt magn af fosfór til að halda beinum og tönnum heilbrigðum. Að auki hjálpa efnin í möndlum einnig til að koma í veg fyrir beinþynningu í framtíðinni .
6. Áhrif möndlu til að bæta friðhelgi
Möndlur innihalda andoxunarefni og eru basísk í eðli sínu og hjálpa til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum. Fyrir vikið eykst ónæmi barnsins verulega. Að auki innihalda möndlur einnig fjölda nauðsynlegra fitusýra sem hjálpa líkama barnsins að berjast gegn bólgum og hjálpa barninu að hafa góða heilsu sem fullorðinn.
Aukaverkanir af möndlum
Að borða mikið af möndlum veldur venjulega ekki aukaverkunum hjá ungum börnum. Hins vegar, áður en þú gefur barninu það, skaltu ráðfæra þig við lækninn til að sjá hvort aldur barnsins þíns henti til að borða þetta korn. Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með ofnæmi ættir þú að spyrja lækninn áður en þú gefur barninu það.
Hvernig ættir þú að gefa barninu þínu möndlur?
Þegar læknirinn hefur gefið þér leyfi geturðu byrjað að æfa þig í að fæða barnið þitt. Hins vegar, áður en þú gefur barninu þínu, ættir þú að leggja möndlurnar í bleyti yfir nótt, síðan afhýða þær og mylja þær. Þú getur líka blandað möndlum við annað duft eða sett þær í mjólk barnsins þíns.
Að bæta möndlum í mjólk mun auka næringargildi mjólkur. Að auki er þetta líka leið fyrir þig til að "tæla" barnið þitt til að hafa barn á brjósti auðveldara. Ef barnið þitt er með laktósaóþol geturðu bætt möndlum í sojamjólk. Þú getur vísað til möndlumjólkuruppskriftarinnar fyrir börn frá 1 árs hér að neðan.
Hráefni sem þarf að útbúa
Möndlu
Mjólk
Hafrar (valfrjálst)
Kornsykur/jaggery (valfrjálst)
Saffran (valfrjálst)
Cardamom duft (valfrjálst).
Vinnsla
Þú leggur möndlur í bleyti yfir nótt, afhýðir og maukar með mjólk. Látið suðuna koma upp og bætið við höfrum, saffrandufti, sykri, kardimommudufti (ef vill) og hrærið vel. Lækkið hitann og sigtið mjólkina með sigti til að forðast að stórar möndlur sitji eftir í mjólkinni.
Með ofangreindri miðlun hefur þú vonandi lært gagnlegar upplýsingar um kosti möndlu fyrir börn. Ef þér finnst óþægilegt að gefa barninu það skaltu ráðfæra þig við lækninn.
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
9 tegundir af hnetum sem eru góðar fyrir barnshafandi konur fyrir heilbrigðar mæður og klár börn
Hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur eru meðal annars valhnetur, sólblómafræ, lótusfræ… Þær eru ekki bara ljúffengar heldur hafa þær líka marga jákvæða kosti.
Heilbrigðisávinningur af möndlum fyrir börn
Ertu að velta fyrir þér hvaða áhrif möndlur hafa á heilsu barna? Þú vilt leyfa barninu þínu að nota það en hefur áhyggjur af því að það skaði barnið þitt? Reyndar eru möndlur mjög góðar fyrir heilsu barna.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.