Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?
Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.
Heilbrigðisávinningur af möndlum fyrir börn
Ertu að velta fyrir þér hvaða áhrif möndlur hafa á heilsu barna? Þú vilt leyfa barninu þínu að nota það en hefur áhyggjur af því að það skaði barnið þitt? Reyndar eru möndlur mjög góðar fyrir heilsu barna, við skulum læra meira með aFamilyToday Health !
Það eru tvær tegundir af möndlum : bitrar og sætar möndlur . Venjulega eru sætar möndlur algengari og þær eru oft unnar í olíu. Hins vegar eru bitrar möndlur einnig nokkuð algengt hráefni til að undirbúa rétti. Næringarsamsetning möndlu í 100g
Orka: 527kcal
Kolvetni: 21,67g
Prótein: 21,22g
Fita: 49,42g
Trefjar: 12,20g
Tegundir vítamína : fólat: 50μg; níasín: 3.385 mg; pantótensýra: 0,47mg; pýridoxín: 0,143mg; ríbóflavín: 1.014mg; þíamín: 0,211mg, A-vítamín: 1 ae; E-vítamín: 26mg
Raflausnir: natríum: 1 mg; Kalíum: 705mg
Steinefni : kalsíum: 264mg; járn: 3,72mg; magnesíum: 268mg; mangan: 2.285mg; fosfór: 484mg; selen: 2,5 µg; sink: 3,08mg.
Áhrif möndlu á börn
1. Möndlur eru góðar fyrir heila barnsins þíns
Möndlur innihalda mörg næringarefni sem hjálpa til við þróun heilans. Að auki hjálpar það að borða möndlur einnig börnum að bæta greind. Möndlur innihalda ríbóflavín og L-karnitín , sem hjálpa til við að örva heilastarfsemi. Ekki nóg með það, möndlur hjálpa einnig til við að bæta greindarstig og koma í veg fyrir minnisskerðingarheilkenni ( Alzheimer- heilkenni ) í framtíðinni.
2. Áhrif möndlu til að hjálpa til við að stjórna kólesteróli
Þó að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur af kólesteról- eða sykurmagni barnsins þíns í bili, mun það að borða mikið af möndlum hjálpa til við að halda kólesterólgildum í skefjum þegar barnið þitt stækkar ¹ . Hins vegar ættir þú að forðast að gefa barnavörum þínum með viðbættum salti eða sykri.
3. Möndlur hjálpa til við að koma í veg fyrir sykursýki
Möndlur hjálpa til við að koma í veg fyrir sykursýki vegna þess að þær innihalda mikið af næringarefnum, sérstaklega E-vítamíni . Að auki er önnur orsök sú að möndlur hafa lágan blóðsykursstuðul ² .
4. Áhrif möndlu til að styðja við meltingu hjá börnum
Með því að stjórna því hvernig þörmarnir vinna ásamt miklu trefjainnihaldi þeirra geta möndlur komið í veg fyrir hægðatregðu og hjálpað til við að styrkja meltingarkerfið hjá börnum.
5. Möndlur hjálpa til við að styrkja bein og tennur
Möndlur innihalda rétt magn af fosfór til að halda beinum og tönnum heilbrigðum. Að auki hjálpa efnin í möndlum einnig til að koma í veg fyrir beinþynningu í framtíðinni .
6. Áhrif möndlu til að bæta friðhelgi
Möndlur innihalda andoxunarefni og eru basísk í eðli sínu og hjálpa til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum. Fyrir vikið eykst ónæmi barnsins verulega. Að auki innihalda möndlur einnig fjölda nauðsynlegra fitusýra sem hjálpa líkama barnsins að berjast gegn bólgum og hjálpa barninu að hafa góða heilsu sem fullorðinn.
Aukaverkanir af möndlum
Að borða mikið af möndlum veldur venjulega ekki aukaverkunum hjá ungum börnum. Hins vegar, áður en þú gefur barninu það, skaltu ráðfæra þig við lækninn til að sjá hvort aldur barnsins þíns henti til að borða þetta korn. Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með ofnæmi ættir þú að spyrja lækninn áður en þú gefur barninu það.
Hvernig ættir þú að gefa barninu þínu möndlur?
Þegar læknirinn hefur gefið þér leyfi geturðu byrjað að æfa þig í að fæða barnið þitt. Hins vegar, áður en þú gefur barninu þínu, ættir þú að leggja möndlurnar í bleyti yfir nótt, síðan afhýða þær og mylja þær. Þú getur líka blandað möndlum við annað duft eða sett þær í mjólk barnsins þíns.
Að bæta möndlum í mjólk mun auka næringargildi mjólkur. Að auki er þetta líka leið fyrir þig til að "tæla" barnið þitt til að hafa barn á brjósti auðveldara. Ef barnið þitt er með laktósaóþol geturðu bætt möndlum í sojamjólk. Þú getur vísað til möndlumjólkuruppskriftarinnar fyrir börn frá 1 árs hér að neðan.
Hráefni sem þarf að útbúa
Möndlu
Mjólk
Hafrar (valfrjálst)
Kornsykur/jaggery (valfrjálst)
Saffran (valfrjálst)
Cardamom duft (valfrjálst).
Vinnsla
Þú leggur möndlur í bleyti yfir nótt, afhýðir og maukar með mjólk. Látið suðuna koma upp og bætið við höfrum, saffrandufti, sykri, kardimommudufti (ef vill) og hrærið vel. Lækkið hitann og sigtið mjólkina með sigti til að forðast að stórar möndlur sitji eftir í mjólkinni.
Með ofangreindri miðlun hefur þú vonandi lært gagnlegar upplýsingar um kosti möndlu fyrir börn. Ef þér finnst óþægilegt að gefa barninu það skaltu ráðfæra þig við lækninn.
aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.
9 tegundir af hnetum sem eru góðar fyrir barnshafandi konur fyrir heilbrigðar mæður og klár börn
Hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur eru meðal annars valhnetur, sólblómafræ, lótusfræ… Þær eru ekki bara ljúffengar heldur hafa þær líka marga jákvæða kosti.
Heilbrigðisávinningur af möndlum fyrir börn
Ertu að velta fyrir þér hvaða áhrif möndlur hafa á heilsu barna? Þú vilt leyfa barninu þínu að nota það en hefur áhyggjur af því að það skaði barnið þitt? Reyndar eru möndlur mjög góðar fyrir heilsu barna.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?